5 kæmper kun kvinder, der løfter forståelse

Alle kvinder skal løfte, og tunge. Virkelig at løfte tingene op og lægge dem ned igen er en af ​​de bedste ting for både vores kroppe og sind. Det er nøglen til at opbygge nogle alvorlige muskler, forbrænde fedt, føle sig godt og øge energiniveauet.

Men når vi dedikerer os til vores kasser, barbell og # gevinster, kan folkene omkring os måske kæmpe ... især når vi bliver mere selvsikre, omdefinerer vores værdier og lærer at stole på vores egen kraft og styrke. Pludselig står vi over for en masse spørgsmål, kommentarer og generel forvirring fra mennesker, der ikke kan forstå, hvordan gode løftevægte får os til at føle. Så mens løft kan få os til at ligne og føle os som en total skurk, indebærer det at være kvinde i vægten nogle alvorlige (og latterlige) kampe:

1. Folk spørger altid, om vi vil blive “voluminøse”

https: // www.instagram.com / p / BJ0rN96BOSA

For kvinder er der meget truende frygt for, hvad der kunne ske, hvis de udvekslede deres spin-klasse til squats og deadlifts og deres 2-pund håndvægte til noget, der faktisk var tungere end deres punge (som i gennemsnit vejer 10 pund). Mens en af ​​de frygter, som nogle kvinder nævner, er ideen om at "blive enorme" eller "voluminøse" ved at løfte vægte (en frygt, der stort set er et resultat af vilkårlige skønhedsstandarder), forstår de af os, der gør det fem-seks dage om ugen: vægtløftning gør faktisk ikke kvinder "klodsede".  

Selvom vi måske er "klodsede" eller bare simpelthen "stærke", forstår mange mennesker ikke, hvor meget tid og kræfter det faktisk tager at blive så stærk som vi er. "Nej, jeg fik ikke disse pecs ved et uheld eller udviklede disse quads uden at afsætte timer hver uge til vægtstativet over en længere periode". Mens vi hele tiden skal lette andres bekymringer, ”Nej, løft af vægte vil ikke gøre dig voluminøs. Nej, du vil ikke blive Arnold Schwarzenegger med en hestehale. Nej, du bliver ikke mandig ”kan blive frustrerende, og spørgsmålene kan ofte føles som passive-aggressive jabs, der er ikke meget nyttige (aka ikke-advarende) oplysninger derude om kvinder, der rammer vægten.

Både undervisere og sundhedssektioner i kvindeblade sender modstridende beskeder. Da de hævder, at "løftning af vægte ikke gør dig voluminøs" og "kvinder kan ikke få for meget muskler, de har ikke genetik eller testosteron til det", de opmuntrer også kvinder, "rolig for skala, tallet går ned, fordi du har mistet fedt, men fået muskler ”. Naturligvis er kvinder forvirrede: de meddelelser, de modtager fra de kilder, de stoler på, er modstridende! Som kvinder, der løfter, legemliggør vi mediernes manglende evne til at adressere kvinder, der løfter og dermed står over for en masse (uvidende) spørgsmål.

2. Mænd i gymnastiksalen tilbyder konstant uopfordrede råd

https: // www.instagram.com / p / BDoRQTFD7RV

Uanset om vi tilføjer en 25 pund plade på begge sider af vægtstangen og gør os klar til at bænke eller tilføjer 45 pund plader, når vi forbereder os på dødløft, ved vi alle, at så snart vi forbereder os på at løfte mere end en tom bjælke i gymnastiksalen (især mænd i gymnastiksalen, der ikke har set os løfte før) antager, at vi har brug for en spotter. Undskyld, bro, tiderne har ændret sig. Måske for ti år siden turde kvinder ikke sætte fod i vægtsektionen i gymnastiksalen, fordi det var "en mands domæne", men os dårligt b!tches overtager!

Mens vi fylder bjælken op og forbereder os på at skubbe den fra vores kister, er det rart at vide, at så mange mænd ville være villige til at få øje på, hvis vi beslutter at prøve at slå vores ene rep max, idet vi bliver spurgt for tidligt (så tidligt) i en vægtløftningssession, hvis vi har brug for et sted, er lavmælt fornærmende, og det ødelægger vores gym-flow. Så vi ryster på hovedet, "Nej, tak" og tænker for os selv: "Tilfældig fyr, der giver råd, forholdet mellem en spotter og den spottede (jeg.e. person, der gør det tunge løft) er en baseret på tillid og opmuntring. Og jeg har lige lige mødt dig. Mens du kommer tæt på og personlig med dig, mens du ser mig, er fristende, hvad med at jeg finder dig, når jeg får noget? faktiske vægt på den bar.

3. Vi spiser meget mere end vores ikke-løftende venner

https: // www.instagram.com / p / BPG10UfBRN3

Mens vores ikke-løftende venner drikker citronvand for vægttab og skærer kulhydrater til sommerboder, spiser vi kylling, mere kylling og bacon, æg, bagelsandwich med håb om at tage noget muskelvægt på. Måske kunne vi forklare vores venner, at 1 pund muskler ser anderledes ud end 1 pund fedt, men vi er for travle med at tanke op fra vores seneste sved-sesh og forsøger at finde det perfekte filter til vores deadlift 3-rep PR-video på Instagram.

Det er ikke let at være den eneste løfteven i gruppen: vi kommer altid "sidste", når vores venner sammenligner BMI eller vinterpundskur, vi bestiller to gange (eller tre gange!) så meget mad som vores venner, der ikke løfter, når vi er ude at spise, og nogle af dem får det bare ikke! Men det er okay, for selvom de måske ikke forstår, hvorfor vi løfter og spiser så mange burgere og proteinkager som vi gør, forstår vi ikke, hvorfor de ikke har taget til squat-stativerne og protein-shakes som vi har.

4. At finde ikke-træningstøj, der passer, er hård AF

Med alt det træk, skubbe og løfte, vi gør, er det ikke en overraskelse, at vores kroppe tilpasser sig lavere kropsfedtprocent, mere muskelmasse, slankere taljer, mere mærkbare firhjulinger, lats og fælder (og en røv, der ligner det kom lige fra emoji-tastaturet). Og uanset hvor meget vi elsker den måde, vores kroppe bevæger sig på, sveder og ser nøgne ud, kan det være en udfordring at finde ikke-træningstøj, der passer.

At finde en ikke-sports-bh, der ikke klemmer vores fælder og efterlader spor efter ribbenene? Nix. At finde tynde jeans, der passer over vores quads, endsige vores røv? Ingen måde. Arbejdsrelaterede kjoler, der rummer bredden af ​​vores ryg og slankheden af ​​vores taljer? Nu drømmer vi. Hvad med hæle, der ikke gør venerne i vores kalve ukarakteristisk store? Eller jean-shorts, der ikke afskærer cirkulationen i vores ben og truer med at rive hver gang vi sidder? Øh nej.

TG vi er blevet så afhængige af flerfarvede sports-bh'er og leggings, at der ikke er tid til at tænke over alle de kjoler, jeans og blazere, vi går glip af ..

5. Vi skal hele tiden forklare, HVORFOR vi løfter

Intet at forklare, hvor godt det er for vores helbred, tillid og kroppe, vil tilfredsstille de fuldstændig forvirrede. Selvom et svar så simpelt som "fordi det gør mig glad" måske ikke tilfredsstiller en tilskuer, fortæller det hele historien.

Fremhævet billede: @ice.nyc på Instagram

Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.