Tip Sådan styres naturligt angst

Hvad er alligevel angst?

Angst har eksisteret, siden mennesker har haft hjerner, der var i stand til at bekymre sig. Det vokser dog ind i mere af et problem. Angst er den mest almindelige psykiske lidelse i USA, hvor 40 millioner voksne er ramt af en eller anden form for den.

Generaliseret angstlidelse (GAD) er den mest almindelige form. Midlertidig angst bliver til GAD, når du regelmæssigt oplever tre eller flere af følgende symptomer i 6 måneder:

• Rastløshed eller følelse på kanten
• At være let træt
• Koncentrationsvanskeligheder eller tankerne bliver tomme
• Irritabilitet
• Muskelspænding
• Søvnforstyrrelser

Ikke-klinisk kan du også tænke på GAD som har svært ved at lukke den røvhulstemme i dit hoved.

Almindelige behandlinger

Lægemidler kaldet benzodiazepiner (beroligende midler) ordineres normalt til behandling af angst. En af dem er oazepam. Oazepam er en hurtigtvirkende benzodiazepin med de super-sjove bivirkninger som klodsethed, døsighed i dagtimerne, en følelse af hvirvlende bevægelse og hovedpine, som alle vil dræbe din træning naturligvis. Åh ja, og det kan være meget vanedannende.

Et urtealternativ?

Den gode nyhed? Der er et urtealternativ ... og vi tager ikke noget med ukrudt. Det er passionflower. Det er blevet brugt til behandling af angst og andre lidelser i mindst et par hundrede år, og nu tager videnskaben opmærksomhed.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics satte passionflower i ringen med oazepam.

• I dette dobbeltblindede randomiserede forsøg blev en gruppe mennesker diagnosticeret med generaliseret angstlidelse opdelt i to grupper.
• Gruppe et fik 45 dråber passionflower-ekstrakt plus 1 placebo-tablet (vanskelige forskere) om dagen i 28 dage.
• Gruppe to fik oazepam, 30 mg pr. Dag plus placebodråber i 28 dage.
• Hvert medlem blev vurderet af en psykiater på dag 4, 7, 14, 21 og 28 for deres angstsymptomer ved hjælp af HAM-A.

Resultaterne

Passionsblomst og oazepam bundet til effektivitet til at mindske symptomerne på angst, MEN passionflower vandt i en delt beslutning, når det kom til færre bivirkninger. Oazepam-gruppen rapporterede om nedsat job fra bivirkningerne af lægemidlet den næste dag. Dette blev ikke rapporteret af passionflower-gruppen.

Passionflower er, som undersøgelsen konkluderede, “en signifikant forbedring i forhold til benzodiazepiner i styringen af ​​GAD, især når lægemiddelinduceret svækkelse af jobpræstationer skal undgås.”

Så gå videre. Få en lille hippie og tag dig selv noget passionflower-ekstrakt eller te, og få din chill on.

Hvor, hvornår, hvordan man bruger Passionflower

• Passionsblomstekstrakt kan findes i de fleste helsekostbutikker eller online. Der er to typer ekstrakter: den ene er alkoholbaseret og den anden er glycerinbaseret, hvis du vil undgå alkohol. Undersøgelsen anvendte et alkoholbaseret ekstrakt, men glycerin kan sammenlignes i effektivitet. Passionflower kan også købes i teform. Til te-tilberedningen skal du samle lidt løv-passionsblomst og en tebold. Stejl i 10-15 minutter eller længere for mere styrke.
• Passionsblomst kan tages når som helst angst sætter dig i et kvælningsgreb. Bare vær opmærksom på, at det vil blødgøre dig. Passionsblomst er især gavnlig, når den tages før sengetid af ovenstående grund, så det vil skubbe den stemme, der altid ser ud til at vågne op lige som du vil vinde ned.
• Undersøgelsen anvendte 45 dråber om dagen. Du kan dog justere dosis til dine egne behov. Generelt er en "servering" = 1 ml ekstrakt eller 20-30 dråber. Det er muligt at tage den dosis op til tre gange om dagen.

Reference

1. S. Akhondzadeh et. al., "Passionsblomst til behandling af generaliseret angst: et pilot-dobbeltblindet randomiseret kontrolleret forsøg med oxazepam", Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.