Testosteron er afledt af kolesterol. Der er ingen anden måde for din krop at producere det naturligt. Så hvis du sparer på kolesterol, kan du være sikker på, at du kortvarigt skifter en af kroppens mest kraftfulde muskelopbyggende hormoner: testosteron. Det er tid til at dumpe æggehviderne og kyllingebrystene.
Hvad med de potentielle sundhedsmæssige konsekvenser af kolesterolrige fødevarer? Den seneste undersøgelse viser, at vi måske har været død forkert med kolesterol. Der ser ud til at være meget lidt sammenhæng mellem kolesterolindtag og dårligt kolesterol i dit blod. Dette gælder især når kulhydrater minimeres. Undersøgelsen viser også, at mennesker med højere kolesterolniveauer har tendens til at leve længere.
Men misforstå dette ikke: du bør ikke med vilje søge højt serumkolesterol. På samme måde bør du ikke bekymre dig om det, forudsat at du bruger mest økologiske fødevarer, minimerer stivelsesholdige kulhydrater, spiser masser af grøntsager, tager Flameout® og træner regelmæssigt.
Hvad du bør være bekymret for er dine serum trigylceridniveauer. Det er blevet demonstreret, at høje triglycerider er et stort rødt flag for potentielle kardiovaskulære problemer og sygdomme. Minimer triglycerider ved at reducere det samlede antal kulhydrater ved at indtage omega-3 og grøn te hver dag, og udfør mindst fem timers træning hver uge med en blanding af modstandstræning og energisystemarbejde.
Jeg spiser ofte frokost med Pavel Tsatsouline. Jeg glemmer aldrig første gang jeg gjorde det. Jeg bestilte kyllingetaco. Da jeg bestilte, skød han mig en truende blænding og sagde: ”At spise kylling gør dig svag.”Så fortalte han mig, at hele æg er gode af to grunde. For det første er de fremragende til at hjælpe dig med at opbygge muskler og styrke. For det andet holder de kyllinger fra at blive født. (Ja, Pavel har en måde med ord.)
Han har ret. Hele æg, oksekød, rejer, ost og andre kolesterolrige fødevarer er afgørende for at maksimere testosteron.
Endnu ingen kommentarer