Tip Kost er ikke vigtigere end træning

Du har uden tvivl hørt denne sætning i fitness-miljøet:

”Kost er 70% af dine resultater!”

Ingen vil argumentere for kostens vigtighed, når det kommer til at nå dine fysiske mål. En ernæringsplan, der ikke er i tråd med dit mål, vil gøre det meget sværere at nå det.

Hvis dit mål er at blive strimlet, og du spiser for meget mad eller den forkerte slags mad, vil det gøre processen sværere. Hvis du mest efter størrelse og styrke, så ikke forbruge nok protein og den samlede mad langsommere processen.

Så den overordnede besked i dette tilbud er god - hvis du vil komme videre optimalt, skal du være opmærksom på, hvordan du spiser. Problemet er, dette gamle ordsprog er ikke særlig nøjagtigt.

Ikke så hurtigt

“Kost er 70%” betyder, at træning kun er ansvarlig for 30% af dine gevinster. Heck, det er faktisk mindre end det, fordi vi også skal indregne i søvn og tilskud, når det kommer til at få resultater.

Jeg foretrækker, hvad Dorian Yates sagde: ”Ernæring er 100%. Træning er 100%. Gendannelse er 100%.”Dybest set, hvis du vil have maksimale resultater, tæller alt.

Den, du IKKE er opmærksom på, er ansvarlig for din manglende fremgang.

Citatet "70%" kan også føre til diætekstremisme. Folk, der bliver for besat med at spise perfekt, tror, ​​at de mister deres gevinster, hvis de afviger hver gang imellem. Mens du bestemt skal skyde for at spise så meget sund mad som muligt, behøver du ikke være den OCD om det.

Undersøgelser har vist, at så længe proteinindtag er højt og kalorieindtag falder inden for et rimeligt interval, fungerer din ernæringsplan. Jeg griner altid med, at jeg kunne få nogen i bodybuilding-konkurrenceform ved kun at spise fastfood og have protein shakes. Af sundhedsmæssige og langvarige årsager er dette selvfølgelig ikke en god idé.

Ernæring er ikke vigtigere end træning

Træning udløser muskelvækst; mad alene kan ikke gøre det. Træning gør dig stærk; mad gør det ikke, medmindre du er dødløftende kasser med frosne kyllingebryst.

Og mens din diæt er afgørende for fedt tab, er det træningen, der hjælper dig med at bevare muskler. Muskel er den største bidragyder til styrken af ​​dit stofskifte, og du kan ikke ”spise på” muskler uden træning.

En perfekt diæt uden hård træning vil aldrig give optimale resultater. Og hård træning med en forkert diæt fører heller ikke til de bedste fremskridt. Så udgør ikke procenter og tildel dem til begge elementer.