Jeg er ”diætnostiker.”Eller hvis jeg bruger et mere moderne socialt sprog, kan du kalde det” diætvæske.”Med andre ord tror jeg ikke, at en type spisning iboende er bedre - set ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv - end en anden.
Endvidere ved jeg som studerende til menneskelig fysiologi og biokemi, at vores kroppe er vidunderligt plastiske. Giv kroppen hård styrketræning, og vores muskler, bindevæv og knogler tilpasser sig. Giv kroppen meditation og mindfulness-praksis, og vores hjerner tilpasser sig.
På samme måde kan folk hurtigt tilpasse sig højt fedtindhold eller højt kulhydrat, alt kød eller intet kød, så længe uanset hvilken stil de vælger udføres intelligent.
Jeg har også brugt 30 år som træner. I coaching skal du lægge dine egne fordomme til side. Jeg kalder dette ”klientcentreret coaching”, og det fokuserer på spørgsmål som: Hvem er min klient? Hvad vil de? Hvordan kan jeg hjælpe dem med at få det? Dette i stedet for at lægge "min vej" på dem.
Så hvis en klient ønsker at gå kødædende ... fantastisk! Men lad os sørge for, at de gør det rigtigt for at undgå de iboende problemer forbundet med at skære alle plantebaserede fødevarer ud (i.e. visse næringsstofmangler, mangel på fiber, spiser for få kalorier, kæmper i gymnastiksalen osv.).
Hvis de vil keto… cool! Lad os bare sørge for at de gør det bedre end den gennemsnitlige person, der laver keto, så de undgår de iboende problemer forbundet med at skære kulhydrater ud (svarende til ovenstående problemer).
Hvis de vil have veganer ... også fantastiske! Men det er vigtigt at sikre, at de gør det omhyggeligt for at undgå problemerne med kun at spise plantebaserede fødevarer (forskellige næringsstofmangler, risiko for lavt proteinindtag, risiko for for få kalorier osv.).
Heck, selv en "afbalanceret, blandet diæt" kommer med sit eget sæt bekymringer, der skal navigeres og strategiseres rundt. Som jeg altid siger til klienter, det betyder ikke noget, hvordan du vil spise, jeg kan hjælpe dig med at gøre det bedre på en sund måde, der øger din sandsynlighed for at nå dine mål.
Så når det kommer til muskelopbygning og ydeevne, kan nogen af disse diæter fungere så længe du:
Lettere sagt end gjort, da der er en masse misinformation derude om, hvordan man træner til dine mål. Derudover er det svært at tvinge din krop til at tilpasse sig en træningsstimulus, efter at nybegyndergevinster er væk. Dette kræver en blanding af korrekt designede programmer, hård træning og passende opsving.
Uanset hvad din makrosplit er, eller hvilken diæt du har besluttet at følge, har du brug for nok kalorier til at understøtte hård træning og muskelvækst.
Når du fjerner hele fødevaregrupper, er det en ekstra udfordring at få alle de kalorier, du har brug for. Så hvis du har besluttet at fjerne animalsk mad (eller vegetabilsk mad eller kulhydrater eller hvad som helst), skal du være mere omhu med at sikre dig, at du spiser nok af alt andet.
Hvis du træner hårdt med tilpasning i tankerne, er der ingen omgå det faktum, at du skal få nok diætprotein.
At eliminere animalsk mad gør dette igen mere udfordrende, men ikke umuligt. Som med kalorier skal du bare være mere flittig. Du skal måske endda skrive ting ned og spore dem over tid for at sikre, at du ikke narre dig selv.
I nogle tilfælde, hvis du har besluttet at følge en bestemt diæt, der begrænser visse næringsstoffer - eller som kræver, at du hurtigt i længere perioder - kan du blive nødt til at justere din træning for at imødekomme dette. Dette kan betyde at sænke volumen og / eller intensitet på grund af dit diætvalg. Eller i nogle tilfælde øge det.
Endnu ingen kommentarer