Tip 4 Praktiske madvarer, du bør spise

For det første tre antagelser

1. Du kan lide mad. Og du foretrækker at det smager godt.
2. Du har travlt, men du vil hellere ikke blive fedt og spise de sædvanlige madvarer.
3. Du træner hårdt, og du vil opbygge nogle muskler.

Er det dig? Så er dette noget for dig. Ikke dig? Gå væk, underlig.

1 - Rice Veggies

"Risning" betyder bare at male visse fødevarer op i små stykker. Ris med blomkål udviklet under lav-carb dille som et alternativ til almindelig ris, men at gøre det var en smerte i røvet. Enten havde du brug for en rigtig god fødevareprocessor (og motivation til at rense den bagefter), eller du havde brug for at bruge en masse tid med en ostehøvel og en stak plaster.

Heldigvis er frosne poser med ristede grøntsager nu tilgængelige overalt. Blomkål, sød kartoffel, broccoli, gulerod og forskellige blandinger sidder lige der i din købmands fryser. De fleste af dem er lavet til at blive dampet i posen, men hvis mikrobølgeplast slukker for dig (og det burde det sandsynligvis), kan du bare bruge en gryde.

Blomkål med ris er for eksempel et tomt lærred. Kast det op med grillede løg, peberfrugter, bønner og de urter, du har til rådighed. Tilsæt et æg, når det koger, og du får ”stegt ris.”Virkelig kan du ikke se forskellen.

Du kan have krydret blomkål hver aften i ugen, og det behøver aldrig at smage det samme. Bonus: Det er meget fyldt, fantastisk til din diætfase.

2 - Varme saucer

Ikke sikker på hvorfor, men når seriøse løftere og konkurrenter går på diæter, ser de ud til at lide mere, end de er nødt til. Hvert måltid er tørre kyllingebryst og broccoli. Hvad mangler der?? Smag. Bred vifte. Glæde.

Det er unødvendigt, fordi du kan tilføje masser af smag og variation med købte saucer, mange til kun 5 kalorier eller mindre pr. Portion. Det er kalorier, der er godt brugt. (Og du forbrænder 5 kalorier ved at ryste flasken, så slapp af.) Varme saucer er normalt meget “rene” og kan endda give dig et lille boost af kalorieindhold med deres varme.

Alt du skal gøre er at kontrollere ingredienslisten. Hvis det indeholder sukker eller olie i nogen form, skal du springe det over. Næsten alt andet er godt at gå.

3 - Frosne bananer

Gå til fryseren i butikken. Lige i nærheden af ​​de frosne bær finder du kæmpeposer med præskårne og frosne bananer. (Af en eller anden grund synes disse altid at komme i store 4-pund poser.)

Frosne bananer er blevet kaldt “en ingrediensis”, fordi smagen og konsistensen er ret tæt. Ja, du kan købe dem friske og skære og fryse dem selv, men disse store poser er praktiske. Bland dem med protein shakes, føj dem til havregryn, eller bare skub et par i munden, når en sød trang rammer.

4 - Kvalitetsproteinpulver

Proteinpulver - i det mindste de gode, der ikke sælges i stripcentre og Walmarts - er kommet langt. High-end proteiner kan nu gøre ting, som hele fødevarer ikke kan gøre, når det kommer til at hjælpe dig med at opbygge muskler. Og det går ud over blot bekvemmelighed.

Derudover kan du lave ting med proteinpulver udover rystelser. Nogle af dem, som Metabolic Drive® Protein, er designet til at blive brugt i shakes OG tilsat til fødevarer. Prøv et par af disse proteinpulveropskrifter.