CrossFit-træner Jeff Yan er ingen nybegynder i fitness, og han har været en del af NYCs funktionelle fitnessscene i at gå i ti år. For omkring et år siden besluttede Yan - som træner ud af CrossFit Concrete Jungle - at begynde at tackle så mange Hero WOD'er som muligt.
Som angivet i CrossFits FAQ, er Hero WODs træning, der er navngivet til ære for mænd og kvinder - mest militære og første respondenter - der gav deres liv i pligt. Træningen er berømt for at have en tendens til at være særlig lang, tung eller på anden måde beskatning, og nogle - som "Murph" - er blevet egnethedsritualer i sig selv.
Yan er ikke den første til at begynde at arbejde sig ned på listen over alle Hero WOD'er - som er hundreder - men han er den første, vi har talt med, der har gennemført dem alle. Vi fangede Yan for at tale om rejsen, hans skiftende motivation og hvordan fokusering på Hero WODs som hans primære træning har påvirket hans kondition.
1. Fortæl os lidt om, hvad du laver?
Opdatering: Dele af dette interview blev gennemført, før Yan gennemførte alle Hero WOD'erne.
Jeg prøver at færdiggøre så mange helt WOD'er som muligt, så tæt på RX som muligt. Hvis jeg kan gøre dem alle, fantastisk, men jeg er opmærksom på, at jeg måske ikke gør det på grund af begrænsninger i min styrke, tilgængeligt udstyr eller skade. Jeg håber også på at afslutte dem så hurtigt som muligt, men jeg satte ikke nogen hård tidsramme, fordi jeg ville have, at dette skulle være en rejse, ikke en besættelse.
Jeg endte med at finde og kontakte et par andre CrossFitters, der også havde gjort alle eller de fleste af helten WODs. Da jeg allerede var færdig med at færdiggøre disse WOD'er næsten dagligt, besluttede jeg, at det var sådan, jeg skulle differentiere min bestræbelse.
2. Hvad inspirerede dig til at gøre dette?
Da jeg først begyndte at lave CrossFit for omkring 10 år siden, fordi det var sammenligneligt under jorden, tiltrak det de mest motiverede fitnessentusiaster, der aktivt søgte at adskille sig fra det, som mainstream gjorde. I dag er CrossFits popularitet steget til det punkt, hvor det ser ud til, at alle og deres bedstemødre gør det og derved hæver baren for afslappet fitness. At afkrydse disse helt WOD'er har været en måde for mig at vende tilbage til mine CrossFit-rødder, mens jeg har forbindelse til det stadigt voksende og stadigt udviklende samfund.
Naturligvis hentes inspiration også fra navnebringerne selv. Ganske vist i starten begyndte det for mig slet ikke om heltene, men når du gør nok af disse træningsprogrammer, kan du ikke glemme det faktum, at de er mere end bare en samling bevægelser. Hver af disse WOD'er er en mindehøjtidelighed for et liv, der er afbrudt, mens det er i andres tjeneste. Deres historier er værd at lære, huske og ære, og de beriger oplevelsen.
Kort svar: Jeg planlagde oprindeligt kun at lave en Hero WOD på et indfald, og den eskalerede bare derfra.
3. Hvilket har du gjort indtil videre? Hvilke har du endnu ikke gjort, som du gerne vil tackle?
Dette er den rækkefølge, som jeg gjorde dem i:
Morrison, Small, DG, Crain, Gedde, Dobogai, Foo, Sham, Hammer, Carse, Meadows, Justin, Stephen, Klepto, Pheezy, Gator, Santora, Cameron, Barraza, Paul, Zimmerman, Zeus, Lee, Garrett, Adambrown, Moore, Matt16, Del, War Frank, Luke, Donny, Terry, T.U.P., JBo, Jorge, McGhee, Gallant, Wittman, Weaver, Nick, Desforges, Omar, Wilmot, Falkel, Marco, Tumilson, J.J., Bradley, Rankel, Forrest, Jack, Taylor, Spehar, TK, Abbate, Helton, Brenton, Sisson, Bull, Weston, Nutts, Hortman, The Don, Collin, Coe, Thompson, Ship, Whitten, Woehlke, Jerry, Ned, Bradshaw , Luce, Ozzy, Bruck, Kevin, Riley, Ralph, Murph, Smykowski, Walsh, McCluskey, Bowen, Hidalgo, Severin, Zembiec, Gaza, Coffey, Harper, Strange, Clovis, Servais, Manion, Jag 28, Tom, Hildy, Shawn, Arnie, Glen, Bulger, Johnson, Moon, Capoot, Santiago, Jenny, Kutschbach, Roy, RJ, Wood, White, Loredo, Hamilton, Feeks, Blake, Maupin, Bell, Roney, Jared, Dragon, René, Brian, Hotshots 19, T.J., Schmalls, Jennifer, Alexander, Sean, Ricky, Brehm, Dae Han, PK, Horton, Badger, Daniel, Lumberjack 20, Holbrook, Hansen, Jason, Tommy V, Scooter, Mr. Joshua, Joshie, Josh, Randy, Danny, DT, Michael, Hall, Griff, Erin, Nate, Holleyman, Ryan, Rahoi, Willy, Robbie, Tyler, Adrian, Ledesma, J.T., Big Sexy, Nukes, Wyk, Monti, Tully, Rocket, The Seven
4. Af de Hero-WOD'er du har lavet, hvilket har været:
Det sværeste?
“Skib” og “Walsh” var udfordrende for mig. De tungeste var faktisk de hårdeste.
Nemmest?
"Griff" ville sandsynligvis være det mest oplagte svar. “J.T.”Spiller godt efter min kropstype og styrker.
Mest overraskende?
Da jeg normalt bruger det falske greb, og fordi jeg satte ringene 6 "over min rækkevidde, var de vægtede burpee-muskel-ups i" Taylor "lidt af et chok. “Thompson” var dog stadig værre.
5. Hvordan tror du at gøre alle disse Hero WOD'er har påvirket din samlede kondition?
Jeg har ikke taget nogen målinger, så dette ville være rent subjektivt og baseret på mine følelser. At arbejde med lavere intensitet og højere volumen har sandsynligvis været genoprettende, hvilket giver mere tid til nogle af mine nagende træningsskader gradvist at helbrede. Desværre har det kostet min maksimale løft og kraft, da jeg har haft mindre tid til dedikeret styrke arbejde. Fra et kropssammensætnings synspunkt har jeg fjernet kropsfedt og øget definition ifølge kommentarer fra kolleger, der har været nødt til at udholde mig uden shirtless ved kassen.
Jeg er også bedre til at klatre reb.
6. Hvilket råd vil du give til nogen, der håber at opnå det samme?
Vær fleksibel og ikke kun i den åbenlyse forstand. Undervejs vil du støde på selvtillid, der skjuler sig som en hindring, der får dig til at stille spørgsmålstegn ved, hvordan du kan gennemføre en træning. Uanset hvad problemet er, er det overkommeligt. Hvis du ikke har løsningen, skyldes det, at det er et sted, du ikke har kigget endnu.
Endnu ingen kommentarer