Militærpressen er utvivlsomt en af vægtløftningens mest undvigende udfordringer. Udført korrekt og med streng form kan pressen ydmyge selv det største ego. Udført forkert, bliver pressen til en ryghvirvel, og tyngdekraften trodser magert med lidt kompensation for ryggen. Uanset den anvendte form vil de fleste løftere have brugt pressen på et eller andet tidspunkt i løbet af deres løftekarriere.
Bortset fra squat, bænkpres og markløft, er der kun få elevatorer, der forener løftesamfundet som Military Press. Powerlifters bruger det til at opbygge deres bænkstyrke, bodybuildere til at opbygge deres delts og vægtløftere for at forbedre deres renhed. Funktionelle fitnessatleter kombinerer det ofte med et skub for at øge deres kondition, og selv dem, der træner med små lyserøde håndvægte, presser dem fra tid til anden.
Hvor kom denne lift fra, og er der en korrekt måde at gøre det på?? Endnu vigtigere, hvad sker der, når løftere skubber liften til sine absolutte grænser? Dette er blot nogle af de spørgsmål, vi dækker i dagens indlæg.
https: // www.instagram.com / p / Bk3d6iEnjkv /
Som beskrevet tidligere på BarBend, sættes det sene 19. og det tidlige tyvende århundrede normalt til fødslen af 'fysisk kultur', en altomfattende sundhedsbevægelse, hvorfra bodybuilding, powerlifting og stort set alt at gøre med en barbell har sin oprindelse. Vores historie i dag foregår faktisk fysisk kultur, som jeg tror er en ret imponerende bedrift. Mens vi kunne begynde vores historie med det antikke Grækenland og deres rudimentære håndvægte, som Morais tidligere har bemærket, ofte blev presset overhead, vil vi i stedet nøjes med det nittende århundrede. [1]
Nu er årsagerne til dette todelt. I første omgang er græsk atletik en notorisk vanskelig ting at studere på grund af mangel på kilder.[2]For det andet ses det nittende århundrede generelt som en mere umiddelbar forløber for vores moderne interesse for sundhed og fitness. Det var i løbet af denne tid, at håndvægte, indiske klubber, kettlebells og til sidst barbells ville blive dannet.[3] Det er vigtigt for os, at håndvægtene, omend lette håndvægte, opstod i de tidlige årtier i det nittende århundrede. [4]
Med fremkomsten af håndvægte kom fremkomsten af overhead presning i to forskellige former, institutionel og rekreativ. Fra midten af det 19. århundrede blev banebrydende undervisere, som den amerikanske baserede sundhedsentusiast, Dio Lewis, opfordret studerende til at trykke håndvægte over hovedet i et forsøg på at forbedre deres helbred, styrke og koncentration. [5]Uden for klasseværelset betød introduktionen af håndvægte i den britiske hær i 1860'erne, at indkommende soldater snart ville blive fortrolige med luftpressen. [6] Selvom det var et afgørende skridt i Militærpressens historie, var det kun en del af historien. En langt mere vigtig streng var fødslen af strongman-shows på samme tid.
[Læs mere fra forfatteren: The Untold History of the Back Squat.]
Kildetitel: Strongwoman Athleta Van Huffelen med en roman Military Press
Historikere, der er interesserede i fødslen af stærke og kvindelige forestillinger, begynder ofte deres historier med en italiensk stærk mand ved navn Felice Napoli. [7] Napoli turnerede i Europa i midten af århundredet, fantastiske publikum og træningsudøvere overalt, hvor han gik. Ved introduktion, Napoli var mentor for professor Atilla, der igen vejledte Eugen Sandow, længe citeret som far til bodybuilding.[8] Nu er min slægtsforskning dårlig, men jeg formoder, at det gør Napoli til oldefar inden for bodybuilding. Desværre for vores indlæg er der ingen direkte beviser for, at Napoli brugte en overheadpresse i hans shows, men det er et vigtigt, men både Atilla og Sandow var kendt for at presse tunge vægte over hovedet.[9]
Så det er sandsynligt, at Napoli var glad for presning over hovedet. Intuitivt ville det også virke meget mærkeligt for en stærk mand, der er kendt for sine innovative løft, ikke at engagere sig i presning over hovedet. Uanset om Napoli begyndte tendensen eller ej, viste de, der fulgte i hans kølvand, især dem, der opererede i 1880'erne og 1890'erne, meget glad for den faste presse.
Disse navne vil være kendt af studerende på Iron Game. Tænk Louis Cyr, George Hackenschmidt, Arthur Saxon og selvfølgelig Eugen Sandow. Selvom mange af disse mænd pressede vægte over hovedet ved hjælp af en enkelt håndvægt, indførelsen af vægtstangen i de sidste årtier i det nittende århundrede medførte rudimentære former for militær presning. I begyndelsen af 1900'erne pressede Katie Sandwina angiveligt mere vægt over hovedet end Eugen Sandow ved hjælp af en vægtstang og derved skabte sit efternavn. [10]
Når man undersøger den militære presses tidlige oprindelse, er lette håndvægte, der bruges i klasselokaler, og tunge håndvægte, der bruges i Strongman-shows, en vigtig springbræt mod den moderne elevator. Introduktionen af vægtstangen og med den vægtløftningskonkurrencer i begyndelsen af 1900'erne udnyttede disse eksisterende tendenser for at bringe os Militærpressen.
Boninis fremragende undersøgelse af vægtløftning har sporet oprindelsen af konkurrencedygtig vægtløftning til London i 1891. [11] Dette var ikke at sige, at vægtløftningskonkurrencer ikke var begyndt tidligere end dette punkt, men snarere det den første genkendelige konkurrence, der brugte standardiserede regler og udstyr, begyndte på dette tidspunkt. Både før og efter konkurrencen konkurrerede løftere mod hinanden i regionale og nationale konkurrencer ved hjælp af en række elevatorer. Som et ægte mål for ens styrke var overheadpressen ofte en vigtig del af disse turneringer. Der var dog kun et problem.
Echoing det faktum, at et internationalt sæt retningslinjer for vægtløftning stadig var adskillige årtier væk, blev løftere delt på den bedste metode til at teste sin presse. Nogle foretrak den 'kontinentale' metode, en langsom metodisk presse, der begyndte på gulvet, krævede løfteren til at trække stangen op til brystet og derefter trykke over hovedet. Denne lift var beslægtet med en ren og ryk, bortset fra at i stedet for eksplosivt at trække stangen fra jorden, kløede du langsomt den op i din krop. Den eneste fordel, så vidt jeg kan se, med denne form for løft var, at løftere fik lov til at bruge noget momentum til at skubbe stangen over hovedet. Som det måske antydes af navnet, blev den 'kontinentale presse' hovedsageligt fundet blandt løftere på det europæiske fastland.
Den anden måde at løfte, den virkelige tronarving, var militærpressen. I denne lift holdes hæle sammen, ryggen holdes stiv, og stangen presses over hovedet fra brystet. Dette var militærpressen, som mange af os ville forstå det, omend med en meget strengere form, end man almindeligvis finder i gymnastiksal i dag.
Hvor strenge var de? Arthur Saxon, en mand, der almindeligvis ses som en af de stærkeste mænd i live i begyndelsen af 1900'erne, blev krediteret med at skubbe 'kun' 225 kg. ved hjælp af denne strenge metode. [12]Ifølge Saxon blev liften udført således,
Løft klokken til brystet, stå med hæle sammen, ben lige og krop oprejst. Skub nu støt over hovedet, men bøj ikke baglæns. Se klokken med øjnene, når den går op, og undgå enhver form for ryk fra brystet. De fleste løftere mener, at dette udelukkende er en test af triceps-kraft, men de er forkerte: deltoidet kommer måske i mere fremtrædende spil end triceps i denne position, og det anerkendes generelt som en sikker styrketest. [13]
Denne form for løft var den sande styrkeprøve for mange fysiske kulturer i det tidlige tyvende århundrede. Ifølge Alan Calvert, manden bag Milo Barbell, Amerikas første landsdækkende barbellproducent,
Du kan ikke finde en bedre test af ren styrke end en to-arm presse med en vægtstang. Hver gang en mand begynder at tale med mig om ”hånd” ved at løfte, giver jeg ham en ret tung bar-bell og beder ham om at lave en to-arm presse .. [14]
På trods af påstande om militærpressens overherredømme eksisterede kontinental presning og adskillige andre sorter af presning over hovedet. Selvom de delte brugen af vægtstangen, var der lidt andet at sammenligne dem. Denne manglende standardisering af overheadpressen ville plage vægtløftningssamfundet i de næste par årtier med de forgreninger, der tydeligst ses på den olympiske scene.
Fra tidligere artikler om BarBend ved vi, at de tidlige dage med olympiske løft var kreative og forvirrede tider. I modsætning til de moderne iterationer med to højtekniske elevatorer, henholdsvis clean & jerk og snatch, blev løftere i fortiden præsenteret med freestyle-runder, en bevæbnede elevatorer og håndvægte skubber. Først i 1920'erne begyndte spillene at standardisere elevatorer på en genkendelig måde. Selvom de stadig eksperimenterede, kunne arrangørerne godt lide ideen om at have en kernegruppe af elevatorer at vælge imellem. I 1928 blev der valgt en trio elevatorer, der skulle vare indtil 1972 [15]. De var Military Press, Clean and Jerk og Snatch [16].
https: // www.instagram.com / p / Bk-glE9n4y0 /
Så Military Press, den ultimative styrketest ifølge Calvert, havde nået de olympiske lege, og dens optagelse var af den største betydning. Ifølge Roach, mange af de tidlige bodybuildere og kraftløftere uddannede og byggede deres fysik ved hjælp af de olympiske elevatorer [17]. Militærpressens optagelse som en olympisk lift styrkede dermed dens betydning blandt løftesamfundet i de næste årtier. Tilbage til selve de afgørende 1928-spil kæmpede konkurrenter på tværs af fem vægtklasser fra fjervægt til tungvægt om olympisk guld. Den mest imponerende lift? Utvivlsomt den af den til sidst tunge guldmedaljevinder Josef Straßberger, der let pressede 122 kilo over hovedet.
Optimismen omkring vægtløftningens fremtid og tiltrækningskraft ville aftage i de efterfølgende årtier, ikke mindst på grund af pressen. Som beskrevet af Fair, i måske en af de mest behagelige historikartikler, jeg har læst, blev pressen hurtigt et objekt til latterliggørelse inden for løftesamfundet [18]. Årsagen til dette var enkel. I det rene og ryk, er det svært at snyde på nogen meningsfuld måde. Enhver, der har forsøgt et tungt snavs, kan bevidne det faktum, at teknik og erfaring kan trumfe brute styrke. Pressen er dog et andet dyr. I modsætning til de andre elevatorer er pressen åben for snyd. Uden at fordybe sig for dybt i de mørke løftemetoder involverer de to mest almindelige former for snyd brug af benene til at køre stangen op, som man ville gøre i et tryk, eller at læne sig så langt tilbage, at liften bliver en bastardiseret hældning trykke. Af disse to muligheder begyndte sidstnævnte hurtigt at hæve sit grimme hoved.
Når vi vender tilbage til Fair's forskning, er det klart, at inden for et årti blev flere nationale trænere vrede over den sjuskete form, der blev brugt i Military Press. I 1933 blev den amerikanske træner Mark Berry så frustreret, at han begyndte at coache amerikanske løftere for at bruge bagbøjningsteknikken for at holde trit med deres europæiske modstandere [19]. Skønt forhold forbedrede sig i slutningen af 1930'erne og hele 1940'erne på grund af en nedprøvning af dårlig form, forsvandt de ikke. I 1952-spillene en iransk løfter, Mohamad Rahnavardi blev tildelt en 265 pund presse af dommerkomiteen med en tilbageskridt, der var så overdrevet, at en af dommerne, George Kirkley, kastede sit officielle armbånd mod dommerne i afsky [20]. Ethvert forslag om, at Military Press krævede streng form og en lige ryg, var blevet latterligt.
Alligevel bevarede liften sin olympiske status. I en fantastisk visning af 'hvis du ikke kan slå dem, kom med dem', ændrede OL i Melbourne 1956 reglerne om pressen. Fra da af var en vis rygbøjning tilladt, forudsat at den ikke var overdreven [21]. Dommens uklarhed hjalp kun meget og det næste halvandet årti ville se olympiske embedsmænd handle med modhager over hinandens form. Amerikanerne og sovjeterne blev synonymt med overdrevne rygbøjninger, og enhver YouTube-søgning fra 1970'erne vil vise hvirvler, der trodser bøjninger, der bruges i konkurrencepresser. Træt af at beskytte pressen fjernede olympiske embedsmænd militærpressen fra officiel konkurrence forud for de olympiske lege i 1976 [22]. Som et sidste hurra pressede den store sovjetiske løfter Vasiliy Alekseyev 235 kilo ved '72-spillet.
Borte, men ikke glemte, fortsatte Military Presses popularitet blandt det generelle vægttræningssamfund i hele denne periode. I bodybuilding-kredse blev Military Press og især pressen bag nakken brugt med stor effekt af bodybuildere fra midten af århundredet som Reg Park eller Steve Reeves. Ligeledes sværgede stærkere som Doug Hepburn ved pressen [22].
Ting begyndte dog at ændre sig. Fremkomsten af amerikansk kraftløftning i slutningen af 1960'erne med sin vægt på huk, benching og deadlifting blev gentaget af bodybuildere, der pressede håndvægte snarere end vægtstænger i 1970'erne. Mens Park byggede sine delter med militærpressen, brugte Arnold håndvægte [23]. Selvom den stadig bruges under træning, blev Military Presses omdømme hårdt ramt i 70'erne, 80'erne og uden tvivl 1990'erne. For vores egen generation, Pressen, og især Behind the Neck Press, blev angrebet i de sidste to årtier for at være farlige elevatorer, især for dem med problemer med skuldermobilitet [24]. Det var af denne grund, at mange henviste til den militære lift som 'den glemte lift' fra 2010 og frem.[25]
Var det alt undergang og dysterhed? Heldigvis ikke. Den stigende popularitet af Start Strength-esque-programmer, hvor løftere fokuserer på en kernegruppe af elevatorer, inklusive Militærpressen, sammen med stigningen af Crossfit, har introduceret tusinder af løftere til Militærpressen ... Ligeledes vægttræningens accept i professionel sport, især NFL og fodbold har set pressen få en fornyet betydning. Det er populært i sammenligning med 1930'erne eller 40'erne, men det er i det mindste ikke glemt. Så næste gang du træner skuldre, skal du trykke på barbell overhead for gammeldags skyld.
[1] Dominic Morais, 'The Dumbbells History', MBPowercenter, tilgængelig på:
[2] Se Stephen G. Miller, Ancient Greek Athletics. Yale University Press, 2006, om dette punkt.
[3] Shelly McKenzie, Bliv fysisk: Stigningen af fitnesskultur i Amerika. Lawrence: University Press of Kansas, 2013, 1-20.
[4]Jan Todd, . “Styrkeudviklerne: en historie med vægtstænger, håndvægte og indiske klubber.” International Journal of the History of Sport20.1 (2003): 65-90.
[5]Jan Todd, “Oprindelsen til vægttræning for kvindelige atleter i Nordamerika.” Iron Game History2 (1992): 4-14.
[6] Victor L. Katch, Frank jeg. Katch og William D. McArdle. Studievejledning og arbejdsbog til det væsentlige inden for træningsfysiologi. Fitness Technologies Press, 1994, 469-473.
[7]Charles Gaines og George Butler. Pumpejern: Kunst og sport inden for bodybuilding, Simon og Schuster, 1974, 102-105.
[8]David Chapman, Sandow the Magnificent: Eugen Sanodw and the Beginnings of Bodybuilding, University of Illinois, 1994, 8-12.
[9]Ibid., 195-200.
[10] Steve Ward, Under den store top: En social historie om cirkuset i Storbritannien, Casemate Publishers, 2014, 163.
[11]Gherardo Bonini, ”London: vuggen for moderne vægtløftning.”Sportshistoriker 21.1 (2001): 56-70.
[12] David P. Willoughby, Superatleterne. AS Barnes, Incorporated, 1970, 80.
[13]Arthur Saxon, Udviklingen af fysisk kraft, Gale & Polden, 1906, 32.
[14]John D. Fair, “Den militære presses tragiske historie i OL- og verdensmesterskabskonkurrence, 1928-1972.” Journal of Sport History28.3 (2001): 345-374.
[15] Dave Randolph, Ultimate Olympic Weightlifting: En komplet guide til vægtstangslifte - fra begynder til guldmedalje, Ulysses Press, 2015, 09-14.
[16]Fair, "Den militære presses tragiske historie", 352.
[17]Randy Roach, Muskel, røg og spejle: bind 1, Forfatterhus, 2008, 139-142.
[18]Fair, “Den militære presses tragiske historie”, 355-370.
[19]Ibid., 348.
[20]Ibid., 353.
[21]Amatør Athletic Union i De Forenede Stater, Officielle regler Gymnastik og vægtløftning, Amatøratletisk union i De Forenede Stater, 1956, 82.
[22]Reg Park, My Shoulder Training, 1952; Robert Kennedy, Grundlæggende om Bodybuilding, Sterling Pub. Co., 1991, 28.
[23]Arnold Schwarzenegger, 'Shoulder Training', c. 1980'erne.
[24]'Louie Simmons Ofte stillede spørgsmål', 2001.
[25] Chris Colucci, 'Bodybuildings glemte muskelbygger'.
Endnu ingen kommentarer