Hvad er det ene supplement, du bare ikke kan leve uden?
Plazma ™ har ændret min træning fuldstændigt.
Det har fået mig bedre restitution, længere træning, mere intensitet, og jeg kan bogstaveligt talt bruge det som mad, hvis jeg har en travl dag og har brug for kulhydrater og protein af høj kvalitet.
Jeg har prædiket om dette tillæg i årevis. Jeg kan ærligt talt ikke huske, hvordan jeg trænede uden det. Jeg bruger 3-6 scoops pr. Træning, mere hvis jeg træner to gange om dagen. Det er fremragende til at vinde, hvis du har brug for ekstra kalorier, og fantastisk til slankekure, når du vil begrænse katabolisme under og efter træning. (Mere info om Plazma ™.)
Indigo-3G®, hænder ned. Fordi kulhydrater er fantastiske og lækre.
Her er aftalen. Tilbage i mine tidlige 20'ere blev jeg fed. Virkelig fed. Så jeg stoppede med at skubbe affald ned i halsen og begyndte at træne igen. Det virkede. Shocker, det ved jeg. Men der var et problem.
At holde fedtet væk var en kamp. Måske var det stofskifte. Måske havde jeg fedt fyrgenetik. Men af en eller anden grund kunne jeg ikke se på et kulhydrat uden at blive fedt. Jeg ville få tre pund, hvis nogen sad ved siden af mig og spiste en sandwich.
Den eneste løsning, jeg kunne tænke på, var, ja, "slankekure" 365 dage om året. Dybest set måtte jeg leve med lave kulhydrater. Selv “gode” kulhydrater ville udløse min gamle rest, dysfunktionelle fedtceller, og flaben ville bunke tilbage. Jeg holdt mig til under 100 gram kulhydrater om dagen, og de fleste af dem kom fra min træningsdrink.
Som du kunne forvente, var det svært at prøve at opbygge muskler og styrke på en kronisk lav-carb-diæt. Stadig slog det at være fedt. Så en dag kastede Tim Patterson, hovmester fra Biotest, mig en umærket flaske blæksprutte, blå-sorte kapsler.
Han fortalte mig, at disse ting - cyanidin 3-glucosid eller C3G - styrer kulhydrater, så det, du spiser, fortrinsvis bruges til at hjælpe med at opbygge muskler i stedet for bare at blive lagret som fedt. Sejt, tænkte jeg. Så kastede Tim en bombe på mig: ”Du skal spise kulhydrater for at få den fulde effekt.”
Husk nu, hvor jeg var på det tidspunkt: Jeg var ”fuld paleo” og var bange for havregryn. Jeg vidste, hvordan kulhydrater påvirkede mig, og jeg ville ikke blive fedt igen. Men jeg stolede på Tim og øgede gradvist kulhydraterne. Jeg blev ikke fed, muskelgevinsterne sparkede ind igen, og min træning var fantastisk. Så jeg stødte på kulhydraterne igen ... og så igen.
Spol frem et par år. I dag kan jeg spise alle de kulhydrater, jeg vil have. Jeg gider ikke engang at tælle. Mine tidligere “syge” fedtceller er blevet helbredt. Jeg er slankere nu, end da jeg var lavt karberende, og jeg har mere muskler i dag i 40'erne, end jeg nogensinde har haft før.
Så du kan få min Indigo-3G®, når du lirker den ud af mine kolde, døde fingre. Og jeg kan stadig kæmpe dig for det. (Mere info om Indigo-3G®.)
Jeg nægter kun at nævne en.
Undskyld, men jeg er nødt til at afvise de begrænsninger, der er pålagt dette spørgsmål. Du er nødt til at forstå, jeg har været i fødestuen til fødslen af hvert Biotest-produkt, og du beder mig om at foretage en slags Sophies valg vedrørende vores kosttilskud. Helvede, det ville være lettere at foretage et rigtigt Sophies valg og opgive en af mine børn til nazisterne, men jeg vil gøre så godt jeg kan.
Til hverdagens bodybuilding ernæring er jeg stærkt afhængig af Metabolic Drive® Protein. Det smager fantastisk, det blander godt, og det har den perfekte blanding af hurtigtvirkende valleisolater og mere langsomt fordøjende, højt udviklede micellære kaseiner. Jeg smider en scoop eller to i de fleste ting, jeg spiser. Der er ingen måde, jeg kan få nok protein uden det.
Og da jeg taler om protein, bruger jeg også Mag-10® intensiv genopretningsformel til peri-træningsformål. Det er en blanding af unikke di- og tri-peptider, der transporteres - uændret og ikke kræver yderligere nedbrydning - direkte ind i blodbanen. At tage en relativt lille mængde på kun 10 eller 20 gram har som sådan ret dybtgående virkninger på muskler, langt ud over hvad forbrugende en lastbil traditionelt protein ville have.
Ud over disse peptider indeholder Mag-10® også et specielt kulhydrat, der både øger stofskiftehastigheden og driver peptiderne og andre næringsstoffer ind i muskelcellen, så det ville være svært for mig at klare mig uden den, enten.
Og når jeg bruger Mag-10®, bruger jeg den med Plazma ™ træningsformel. Plazma ™ forudindlæser vækstfremmende næringsstoffer i muskler og skaber en enorm pumpe, der stimulerer muskelresponsivitet. Nettoeffekten er, at jeg kan komme mig meget hurtigere, træne hårdere og oftere og opbygge muskler hurtigere.
Derefter er der Micro-PA®, muskelvækstaktivator, der består af phosphatidsyre, en forbindelse, der aktiverer mTOR, som er et protein, der regulerer væksten af muskler. En undersøgelse viste, at løftere fik dobbelt så meget muskler ved at bruge det i en 8-ugers periode end en masse løftere på placebo. Det har ikke fordoblet min vækst, men det hjalp bestemt.
Og jeg er nødt til at medtage Indigo-3G®, det næringsstofopdelende middel, som er en af de sjældne supper, der spiller både lovovertrædelse og forsvar. Med andre ord er det et supplement til bodybuilding, men det er også et fænomenalt “sundhedstilskud”. Det gør dig mere følsom over for insulin, hvilket er fantastisk til sundhed og levetid, men det medfører også, at næringsstoffer føres ind i muskler i stedet for opbevaring af fedt.
Dertil kommer, at produktet består af anthocyaniner, som er planteflavonoider, der ud over at give farve til frugt og grøntsager har vist sig at være yderst effektive til at bekæmpe forskellige former for kræft. Det har også dybe virkninger på natblindhed.
Endelig er der Curcumin, som er opkaldt efter det gule pigment forbundet med krydderiet, gurkemeje. Da det spiller så mange roller i det generelle helbred og ikke kun vægttræning, kan det bogstaveligt talt være det eneste supplement, jeg ikke kan leve uden.
Det er vist gavnlige virkninger i en lang række sygdomme, herunder hudproblemer, vejrtrækningsproblemer, gastrointestinale sygdomme eller tilstande, leverproblemer og smerter, smerter, sår og forstuvninger. Det er antiinflammatorisk, antiviralt, antifungalt, antibakterielt og anticancer. Det intensiverer endda erektioner.
Så ja, jeg tog friheder med spørgsmålet, men der er bare ingen måde, min hjerne kunne vikle rundt på at leve med kun et supplement. Skær mig dog lidt slap, fordi jeg har udeladt mange andre kosttilskud, som jeg værdsætter, både Biotest og ikke-Biotest. (Mere info om disse kosttilskud.)
Det ene tillæg, jeg ikke kan gå uden, er Plazma ™.
Lad os indse det, de fleste kosttilskud udvider simpelthen en kvalitets ernæringsplan baseret på hele fødevarer, selvom de fleste mennesker piller piller i håb om andet. Det betyder ikke, at der ikke er nogen værdi i at supplere en solid ernæringsstrategi, men stort set vil du ikke se eller føle den umiddelbare virkning af tilskud. Det er ikke tilfældet med Plazma ™.
I en verden af træningstilskudsmønster leverer Plazma ™ øjeblikkelige resultater. Jeg har ofte sagt, at det gør dig ubrydelig med terminatorlignende opsving. Det er ikke en overdrivelse, men mit personlige vidnesbyrd. Det er ikke at sige, at en virkelig hårdt trænet eliteatlet ikke kan udbrænde deres CNS og lide en skade; Plazma ™ forhindrer ikke de overivrige i at være dumme. Det øger dog eksponentielt din arbejdskapacitet og genopretningsevne.
Jeg har altid haft brutale træningsprogrammer. Det var det, der trak mig til træning i HIT / Dorian-stil i mine tidlige 20'ere. Intensiteten af mine træningsprogrammer betød, at jeg ikke kunne opretholde en træningsfrekvens, der oversteg 3-4 dage om ugen. For flere år siden, da jeg begyndte at bruge Plazma ™, bemærker jeg straks de huddelende pumper og den skøre vaskularitet. Inden for to uger efter regelmæssig brug stødte jeg min træning fra 4 dage om ugen til 6.
På et tidspunkt øgede jeg træningsfrekvensen så vidt muligt for at bestemme mit træningsloft og maksimerede 13 træningspas om ugen! Pointen er, Plazma ™ oprejste mig hurtigere fra de døde end noget, jeg nogensinde har taget i mine 23 års træning. I dag kl. 41 træner jeg 6-7 dage om ugen med al intensitet og mere volumen end jeg brugte i mine 20'ere. Jeg har ikke til hensigt at bremse. Jeg tilskriver dette Plazma ™. Jeg nægter simpelthen at træne uden det. (Mere info om Plazma ™.)
Jeg er en professionel sovekabine på grund af Z-12 ™.
Dårlig søvn er uacceptabel. Det gør dig deprimeret, det dræber kreativitet og motivation, det ødelægger din appetit og stofskifte, det sænker din immunitet, det kan gøre dig til en dårlig driver og beslutningstager, og det vil også bare gøre dig til en turd at være rundt. Så regelmæssigt at sove godt er lige så vigtigt som regelmæssigt at træne, og Z-12 ™ er det, der gør mig fantastisk til det.
Du har sikkert hørt alle de samme søvnråd før: Sluk for fjernsynet timer før sengetid, tjek ikke din e-mail om natten, undgå stærkt kunstigt lys om aftenen, yadda yadda. Men selv når jeg bryder disse regler, falder jeg stadig i søvn som et urværk og vågner op uden alarm.
Jeg skryder ikke af mig selv, jeg skryder af Z-12 ™, fordi det ikke var sådan før. Jeg sov som de fleste mennesker: nogle gange sundt, andre gange uregelmæssigt. Og jeg gjorde hvad alle gør - tolererede det med koffein og motion om morgenen og fulgte derefter de samme gamle søvnregler om natten. Jeg brugte endda melatonin. Det var effektivt, men kun i starten og kun når det blev taget sporadisk. Efter et stykke tid ville det miste sin effektivitet.
Sagen ved Z-12 ™ er, at den hele tiden fungerer. Du kan tage den samme dosis hver nat uden at skulle tage mere eller opleve et tab af virkningerne. Det beroliger det travle sind, så du kan slappe af om aftenen, og det hjælper dig med at komme ind i de dybere søvnstadier, når du er væk.
Som et referencepunkt tager jeg 3 kapsler om natten en time før sengetid. Jeg har gjort dette i cirka 5 år, og mine drømme er praktisk talt prisvindende.
En anden ting: tænk ikke bare på søvnvarighed, kvaliteten betyder også noget. Hvis du får "lav" søvn, og du aldrig dypper ned i deltabølgerne (det dybeste mest afslappende søvnstadium), vågner du sandsynligvis uopfrisket eller i det mindste føler du dig træt og klodset på et tidspunkt næste dag. Dit mål skal være at sove så dybt, at du ikke er et røvhul, når du vågner op. Det er hvad Z-12 ™ hjælper dig med at gøre.
Nu skal naturligvis fordelene ved Z-12 ™ forstærkes af gode søvnvaner og mindskes af dårlige. Så bebrejd ikke Z-12 ™, hvis du gør dumme ting inden sengetid.
Brug ikke hele natten på at få en test, og tag derefter Z-12 ™ kl. 3, når du har en finale kl. det er ikke nok tid til kvalitetssøvn. Drik ikke en gryde kaffe med aftensmaden, og bebrejd derefter Z-12 ™ for ikke at sove dig hurtigt. Læg dig ikke i sengen og spis 10 burritos fra Taco Bell, og undre dig over, hvorfor du var oppe hele natten.
Tag Z-12 ™, gør ting ved sengetid, der ikke er dumme, og du vil sove som en hund (ikke en baby). (Mere info om Z-12 ™.)
Plazma ™ er det vigtigste supplement til maksimal vækst.
En naturlig løfter skal bruge den egentlige træningssession til at starte proteinsyntese (muskelopbygning). Dette betyder at tænde mTor (forestil dig at mTor er lyskontakten og proteinsyntese er lyset) så meget som muligt. Mens den aktuelle handling med at løfte og sænke vægte vil aktivere mTor, er der mange ting, der forstærker mTor-responsen, herunder disse:
1. Insulin: Det er anabolsk og antikatabolisk. Mens det hovedsagelig gør dette ved at øge næringsstofoptagelsen i musklerne, gør det det også ved at øge mTor-aktivering. Så forhøjelse af insulin før træning vil øge det anabolske respons på træning.
2. Aminosyrer: Flere aminosyrer kan hjælpe med at tænde mTor, mest specifikt leucin. Mens hvert komplette protein indeholder leucin, har casein-baserede proteiner normalt en større andel af det.
Så at få de rigtige kulhydrater og aminosyrer før træning forstærker din krops anabolske respons på træning. Plazma ™ tager sig af dette.
Nu er der to ting, der forhindrer muskelvækst i at ske. Hvis du er en naturlig løfter, er det her, du skal regere i, hvis du vil have maksimal vækst:
1. Cortisol: Dette er et mobiliseringshormon. Det er ikke et “dårligt” hormon, fordi det delvis er ansvarligt for at frigøre lagret energi til brændstof, når du træner. Vi er også nødt til at producere en vis mængde for at leve.
Men overvej det glykogen, der er lagret i musklerne. Jo mere glykogen du skal brænde for brændstof, jo mere cortisol frigiver du. For meget cortisol kan skade muskelvækst ved at nedsætte proteinsyntese. Det nedbryder muskelvæv til brændstof, hvis volumen af din træning er høj nok, og det øger ekspressionen af myostatingenet, som begrænser, hvor meget muskler du kan opbygge. Det kan også direkte hæmme mTor, lukke proteinsyntese og muskelvækst.
2. Udtømning af glykogen: Udtømning af muskelglykogen kan være meget katabolisk. Det øger AMPK, som vil hæmme mTor. Der er også nogle beviser for, at nedbrydning af muskelglykogen, hvilket nedsætter det intramuskulære tryk, er et signal om at starte proteinnedbrydning eller muskeltab. Glykogenudtømning er også forbundet med lavere IGF-1 niveauer, et af de mest anabolske hormoner.
Så du vil maksimere mTor-aktivering, minimere cortisolniveauer og forhindre glykogenudtømning. Plazma ™ gør det hele og fører de bedste træningsprogrammer og hurtigst mulige naturlige vækst. (Mere info om Plazma ™.)
Jeg kan ikke leve uden Indigo-3G®!
Jeg opdagede det for to år siden, og det har været en game-changer i min krop og samlede præstation. Jeg er i stand til at forbruge store mængder kulhydrater og fortsætte med at blive slankere. Det er fantastisk for kropssammensætning. Som styrkeløfter er jeg altid bekymret for styrketab, men med Indigo-3G® er jeg i stand til at spise nok til at brænde min præstation selv i fedtreduceringsfaser.
Det er svært at finde et godt supplement til fedt tab, der ikke har stimulerende virkninger. Jeg er meget følsom over for visse stimulanser, og Indigo-3G® er ikke termogen; det indeholder ingen stimulanser, derfor forårsager det ikke rystelser eller nedbrud, der kan komme efter det. Det får dig til at føle dig som en maskine i gymnastiksalen. Muskelpumperne er uvirkelige, og jeg oplever ingen energidråber under mine træningssessioner.
Den mest imponerende ting ved Indigo-3G® er, hvor meget min restitutionshastighed er forbedret. Jeg er i stand til at træne hårdere og længere nu end nogensinde før. Når jeg træner til et powerlifting-møde og arbejder med høje procenter, er det afgørende for min restitution at være på plads. På grund af Indigo-3G® er jeg i stand til at træne oftere og med mere intensitet.
Enhver, der prøver at forbedre sin kropskompleks uden risiko for at miste muskler eller styrke, skal prøve dette. (Mere info om Indigo-3G®.)
Endnu ingen kommentarer