Så meget som enhver ung dreng, der spiller basketball, vil være Michael Jordan, realistisk set vil det bare ikke ske. Nogle vil miste interessen, andre vil fortsætte med at spille andre sportsgrene, og andre vil spille, så længe deres evner tillader det. Vægtløftning skal ikke ses anderledes ud. Jeg vil sige det direkte; bare fordi du løfter vægte, betyder det ikke, at du bliver Mattie Rogers eller CJ Cummings en dag.
At bygge min arv en dag ad gangen og have det sjovt at gøre det. Tjek linket i min biograf for at se en ny video fra @reebok om min historie og mål #buildingMyLegacy #ReebokWeightlifting #StayTuned
Et foto indsendt af CJ Cummings🏋🏾💯 (@cj__cummings) den
Stop med at sammenligne dig selv med dem.
Stop med at tage deres Instagram-indlæg til din træner, der fortæller dem, at hvis du gør hendes øvelser, vil du være så meget mere selvsikker og natten over have styrken til at snuppe 100 kilo. Det ville være fantastisk! Men så igen, hvis det var muligt, ville vi alle være verdensmestre. Det ville også betyde, at vi alle ville have de samme intellektuelle evner, de samme kunstneriske evner og i sidste ende være de samme.
Det er vi ikke.
Jeg tror ikke, at nogen træner vil argumentere med mig, når jeg siger, at der er mange faktorer, der går ind i at opbygge en vægtløfter. For at holde det enkelt, lad mig lægge to ud, som jeg synes er de vigtigste.
USA Weightlifting Team Member og Eleiko Ambassador Mattie Rogers på WWC 2015. @mattiecakesssss @usa_weightlifting @ houstoniwf2015 @iwfnet #eleiko #strongishappy #forchampions #championsoftomorrow # powerlock #ilift # houstoniwf2015
Et foto indsendt af Eleiko (@eleikosport) den
Undskyld ikke undskyld. Du skal bare have det. Nogle af os er begavede inden for kunst, nogle marketing, nogle forretninger osv. Topvægtløftere er begavet med utrolig genetik. De har stor balance, koordination, fleksibilitet og frem for alt et helt andet tankegang. Jeg tror ærligt, at størstedelen af vores topvægtløftere kunne have været konkurrenter på højt niveau i næsten enhver sport, de valgte (undtagen måske basketball). Nogle af dem var. Inden vægtløftning konkurrerede Jenny Arthur i atletik, Colin Burns gjorde Judo, og listen fortsætter og fortsætter.
Siden han tog 2015 #NCAATF Outdoor Long Jump-titlen, er Quanesha Burks færdig 1. eller 2. i hvert kollegialt postsæsonmøde #RollTide
Et foto indsendt af Alabama Track (@alabamatrack) den
For at sætte det i perspektiv, lad mig give dig en historie om genetikens kraft. Min mand, Jason, er en styrke- og konditionstræner ved University of Alabama inden for friidræt. Bane var min første lidenskab, inden jeg fandt vægtløftning, og den dag i dag nyder jeg stadig at se disse atleter konkurrere. På grund af dette vælger jeg at melde mig frivilligt sammen med nogle af atleterne og hjælpe dem under deres træning i vægten. Alabama har et sæt identiske tvillinger ved navn Olivia og Flippa. Olivia er en 60 meter / 100 meter sprinter og vejer 94 kg. Flippa er en lang jumper, der vejer 96 kg. Begge kom ind i programmet sidste år med en personlig rengøringsevne på 40 kg (88 kg).
I Alabama træner de i separate grupper. Jumperne træner kl. 6:30 hver morgen, og sportssprinterne (200 meter og derunder) træner kl. 15:00, og de bruger helt forskellige programmer designet til at passe til deres specifikke behov. (Og mest for at holde banebusserne glade, for de tror alle, at de har brug for noget helt specielt til deres børn). Forbløffende nok, da det var tid til at få max på dem, løftede begge piger inden for 5 kg fra hinanden, ikke en gang men to gange. De maksimerede først 10-12 uger i træning afhængigt af programmet. Begge havde kraftrensninger på 55 kg (120 kg). De maxede igen inden juleferien, og begge havde maksimal strøm på 61 kg (135 kg). Den eneste forskel var den bageste squat. Olivia squat 89kg (195lbs), hendes søster 91kg (200lbs). Den mest interessante del for mig var, at ingen af søstrene i løbet af det andet maksimum vidste, hvad den anden havde løftet.
Denne artikel skal ikke afholde dig fra at træne og konkurrere i vægtløftning. Mit mål er simpelthen at hjælpe dig med dine forventninger. Alle træner vi for at forbedre vores nuværende styrkeniveauer. Vi kan alle forbedre svagheder, der i øjeblikket begrænser vores evne til at løfte mere vægt. Alle kan vi øge bevægelsesområdet, der giver os mulighed for at have bedre positioner til at gennemføre de olympiske elevatorer. Det angiver virkelig det åbenlyse.
Jeg vil dog tilføje, at de øverste styrkeniveauer, som vi kan nå, vil være forskellige for alle. Jeg tror, at visse faktorer som at starte i en yngre alder og ikke lide tidligere skader kan hjælpe med at spille en rolle i, hvordan vi forbedrer os over tid, men det kommer simpelthen ned til genetik. Nogle af os er bare beregnet til at være bedre i denne sport end andre.
Mattie Rogers og CJ Cummings er fantastiske eksempler. De gør sandsynligvis ikke noget for meget anderledes end hvad andre vægtløftere laver. De er bare så meget bedre. Det betyder heller ikke, at vi ikke vil have atleter i fremtiden og slå deres rekorder (selvom jeg ikke kan se dette ske i den nærmeste fremtid).
Dette er heller ikke skrevet for at undervurdere kraften i en god coach og et program. En god træner finder svagheder, ubalancer og tekniske mangler hos atleter og udvikler derefter et program for at hjælpe den atlet med at nå deres største potentiale. Deres vejledning kan og vil medføre bedre og hurtigere resultater, som ellers måske ikke sker. Derfor trækker øvelser fra internettet og spørger din træner, om du kan gøre dem, sandsynligvis ikke til gavn for dig i det lange løb. Du er ikke de mennesker, du ser på internettet. Dine svagheder, hvor ens de synes at være, er ikke nøjagtigt de samme som andres. Lige det samme som dine resultater vil ikke være det samme som nogen anden. Tro på din coach og lad dem guide dig til toppen af dit genetiske potentiale.
Mange topatleter (vægtløftere inkluderet) gør træning til en karriere. De løfter som om det var et fuldtidsjob, fordi det er for dem. Jeg siger ikke, at de ikke også gør andre ting, men det er alvoren, de har med deres løft. De overvåger nøje træning, ernæring, restitution og søvn.
De fleste af dem arbejder sandsynligvis heller ikke en 9-5. Der er nogle få undtagelser, men i gennemsnit træner de to gange om dagen, og løftning er deres første fokus i livet i den nuværende tilstand. De overlever fra stipendier givet af USA Vægtløftning baseret på præstationer, sponsorater, weekend seminarer og andre deltidsjob. En hel del fordobles som trænere eller foretager fjernprogrammering for også at generere indtægter.
For at få rabatter på @grindsportsnutrition og @rpstrength skal du bruge “Cooper10” i kassen. @juggernauttraining #vægtløftning #oly #coopstrong
Et foto indsendt af Travis Cooper (@ traviscooper77kg) den
Uger væk? Disse er specifikt planlagt af deres trænere baseret på atletens behov. De har ikke en uges ferie til juleferie eller en springferie til Bahamas. Vi træner gennem jul (og nytår). Vi støber vores liv omkring vægtløftning. Hvis vi kan få vores familie til at passe, er det fantastisk! I år var jul på en søndag, og jeg har fri søndag (gode nyheder for mig!). Hvis det ikke passer, er vi kommet til erkendelsen af, at det er det liv, vi vælger. Vi sætter ikke nytårsforsætter for fitness. Vi lever den opløsning dag ind og dag ud år efter år. Det er et job.
Det er ikke logisk at forvente det samme fra dig selv, hvis du startede senere i livet og bruger vægtløftning som en fritidsaktivitet. Folk tager vægtløftningstimer nu på samme måde, som de ville deltage i tennisklubben eller vandkonditionen. Jeg tror, at ideen om fritidsvægtløftning kom fra CrossFits model af funktionel fitness for alle. Folk besluttede, at det ikke var så sjovt at trække vejret hårdt, og at løfte tunge ting var fantastisk, så de skiftede. Væksten i vores sport de sidste par år har været utrolig, og jeg håber, at den fortsætter med at vokse for evigt. Jeg husker, at jeg startede mine konkurrencedygtige år med 6-7 personer i min session, og ingen vidste, hvad det var, jeg gjorde. Nu har vi D-sessioner, og vægtløftning er overalt!
Når du har bestemt, hvor du passer, og hvilken type forpligtelse du er villig til at gøre, skal du bruge de næste to trin:
1. Sæt realistiske mål
Det bedste råd, jeg har lyst til at give dig, er at sidde ned med din træner og tale om dine mål. Vi har alle en idé om, hvad vi vil have, men en ærlig coach hjælper dig med at sætte dem i perspektiv og holde dem realistiske. Jeg ville elske at snappe 120 kg og rense og rykke 150 kg; det kan ikke opnås for mig. Jeg har dog plads til forbedringer i min karriere, og jeg har sat mål. Derfra tager min træner det. Det er mit job at dukke op, træne hårdt, tage rettelser og sætte min fulde tillid til programmet. Du er nødt til at tro på processen. Jeg vil aldrig bede om at lave en øvelse, jeg ser online, uanset hvor sejt det ser ud (undtagen måske Rubiks terning pause squat).
Jeg ved, at min træner holder øje med mine personlige svagheder og designer noget, der hjælper mig med at nå mine mål.
Måske har du den fysiske evne til at kvalificere dig til American Open, måske statsborgere over tid. Få udvalgte har evnen til at vinde disse møder, og endnu færre har evnen til at gøre Pan Am, verdensholdene og OL. Bestem, hvor du passer, og forpligt dig derefter fuldt ud til processen. Sæt fuld tillid til din træner, og lad dem guide dig til realistiske mål uden spørgsmål.
Hvem ellers skal til Arnold? Jeg er så begejstret (og lidt nervøs) for at komme tilbage på en konkurrenceplatform. 🔥 # asf2017 #Arnold #vægtløftning #olympicvægtløftning #snatch #cleanandjerk #bigbuttsbigweights #TeamMinnesota #TwinCityBarbell #TCB #TCBWest
Et foto indsendt af Natalie Johnson (@natjoyfully) den
2. Vælg passende vægtløftningskonkurrencer
Mit råd igen ville være at tale med din træner. Lad dem hjælpe dig med at beslutte, hvilke konkurrencer der passer til dine mål og erfaring. At deltage i for få møder hjælper dig aldrig med at lære at konkurrere. Indtastning for mange, og du kan stoppe fremskridt, fordi du ikke har tid til faktisk at træne. Dette koncept er det samme uanset om du er en fritidsløfter eller en atlet på eliteniveau. Du har brug for tid til at komme dig og træne til den næste top. Elite-løftere vælger konkurrencer baseret på deres mål for året. De kan træne gennem American Open eller springe det helt over og vente på statsborgere.
Nyere løftere kan vælge ud fra, hvad de i øjeblikket er kvalificerede til. De kan bruge American Open-serien til at få stor sceneerfaring og kvalificere sig til større nationale begivenheder. Fritidsløftere kan vælge ud fra, hvad der passer til deres liv. Hvis du vil have fornemmelsen af en større konkurrenceindstilling, men ikke når kvalifikationsmærkerne, skal du løfte Arnold Classic.
Det er en kæmpe begivenhed med de store hævede platforme, skarpe lys og bringer altid en skare.
Når du har analyseret din situation, talt med din træner og sat ærlige og realistiske med mål, vil du ikke føle behovet for at stresse over dem. Måske vil du bare have oplevelsen af at konkurrere, selvom det er på et lokalt møde. At konkurrere er halvt sjovt og gør træning så meget lettere at vide, at du har noget at træne for.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Fremhævet billede: @ traviscooper77kg på Instagram
Endnu ingen kommentarer