Vi har alle lært at omfavne muskelsår som et tegn på tid brugt i gymnastiksalen, men når ømhed holder dig tilbage fra at ramme din næste træning med samme intensitet, stopper det med at være et æresmærke og bliver i stedet mere af en bogstavelig smerte i røvet.
Heldigvis er der en forskningsstøttet løsning på muskelsårhed, der kræver, at du stort set intet gør. Et populært valg for udholdenhedsatleter, kompressionstøj har vist sig at lindre forsinket muskelsårhed og betændelse samt forbedre udholdenhed, regulere kropstemperatur og reducere muskelskader.
Der er flere teorier om, hvordan kompressionstøj fungerer. En populær er, at de indsnævrer musklerne, hvilket fører til mindre muskelvibrationer under træning - hvilket muligvis svarer til nedsat ømhed. En anden teori er, at klemning af muskler, især i ekstremiteterne, forbedrer blod- og iltgennemstrømningen og sender mere blod og ilt tilbage til hjertet og vævet. I sin mest grundlæggende anvendelse gør komprimering af muskler simpelthen atleter mere opmærksomme på deres kroppe - hvordan de bevæger sig, deres kropsholdning og deres muskelsammentrækninger. Denne bevidsthed fører til mere effektiv bevægelse og mere bang for din sorteper med hver træning.
Mens ærmer og strømpebukser er de mest almindelige former for kompressionsudstyr, forbedres teknologien konstant. Nu kan du finde kompressionstøj i alle former, fra sokker og handsker til rygstøttende skjorter. En af vores favoritter er denne nederste rygstøttetrøje fra Tommie Copper. Kombinationen af fordelene ved muskelgendannelse ved kompression med kropsholdning er denne skjorte lavet af deres proprietære tunge 4D-stretchstof og designet til at konturere til din nedre ryg og giver enestående støtte. Det er lugtabsorberende og fugttransporterende, så det er perfekt til en træning eller bare til at bære som undertrøje, mens du arbejder (for lad os indse det, det er når vi gør mest skade på ryggen).
Få det på tommiecopper.com; $ 80.
Endnu ingen kommentarer