Efterhånden som styrkesport har udviklet sig, har også udstyret brugt til at understøtte kroppen og forbedre ydeevnen. Kinesiologibånd er et godt eksempel på dette med væksten af flere typer og mærker.
Før kinesiologibånd var der bomuldstape, som gav støtte og producerede nogle præstationsbegrænsende faktorer, såsom nedsat blodgennemstrømning og mobilitet. Nu fremmer kinesiologibånd reduceret træthed, ledstøtte, øget blodgennemstrømning og forbedret helbredelse. Mange mennesker antager, at kinesiologi giver traditionel "støtte", hvorimod det handler faktisk om at forbedre proprioception, skiftende smertevejssignaler og potentielt forbedret blod- og lymfevæskestrøm.
Kinesiologibånd er ikke begrænset til en type atlet. Nedenfor er vores bedste kinesiologiske tape-valg på markedet, og hvor de er bedst egnet:
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til at diagnosticere, forebygge og / eller behandle helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Vores yndlingsbånd til løft overalt er TheraBand Kinesiology Tape. Dette bånd tjente vores topplacering på grund af det godt fremstillede klæbemiddel, nem påføring, langvarig støtte og lethed på tegnebogen. Derudover syntes vi, at dette bånd var fantastisk til at yde support uden at begrænse mobiliteten.
For både kraftløftere og olympiske vægtløftere betyder støtte uden mobilitetsbegrænsninger, at de kan være mere sikre på deres squat, deres liftløft, deres snavs og endda deres renhed uden at ændre deres mekanik på grund af båndet. Vi sætter pris på et bånd, der kan udføre sit arbejde uden den konstante påmindelse om, at det er der.
TheraBand Kinesiologi Tape
Dette kinesiologibånd er designet til at vare i flere timer og form, der passer til huden med sit stærke klæbemiddel.
Køb AmazonStrækdesignet hjælper med at sikre en bedre pasform omkring området og få støtte. Det kan være spildt at forkert måle en båndlængde, der ikke dækker dine behov og skal bruge mere. XActStretch-systemet, der anvendes i dette bånd, har til formål at begrænse den slags affald.
[Relateret: Kinesiologi, der binder rotatormanchetten]
Kinesio Tex Gold Cotton Tape er lavet af et 100 procent bomuldsmateriale, så det er en lettere fornemmelse på huden. For det andet er klæbemidlet allergivenligt og latexfrit, hvilket ofte er to medvirkende faktorer til mulig irritation.
Et almindeligt problem, der nogle gange opstår med kinesiologibånd, er hudirritation. I de fleste tilfælde med hudfølsomhed er miljøet (varmt og fugtigt) eller syntetiske bånd irriterende. Dette er når bomuldsbånd kan være nyttige for en styrkeatlet.
Kinesio Tex guld bomuldstape
Et bomuldsbånd, der holder igennem svedige træningsprogrammer og vil være tilgivende på huden, når det fjernes.
Køb AmazonIkke alle bånd er allergivenlige. Mange er lavet med latex eller andre materialer, der kan forårsage ubehagelige reaktioner for dem med følsom hud. Hvis du falder inden for den kategori, er det usandsynligt, at det betyder noget, hvor godt et kinesiologibånd er, hvis du føler ubehag, mens du bruger det. Kinesios tape er fuldt allergivenligt og en god mulighed for dem med mere følsom hud.
[Relaterede: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
Nordic Liftings Prime Tape har en blødere syntetisk opbygning og dens evne til at modstå vand. Det er designet til at blive brugt af svømmere, mens de træner i poolen. De fleste kinesiologibånd er designet til at være vandtætte, men syntetiske bånd fungerer bedre med overdreven fugt. Når det kommer til svømning for styrkeatleter, er båndets anvendelse nøglen til langvarige effekter i vandet.
De fleste syntetiske bånd vil have en vis evne til at klare sig godt i vandet i modsætning til bomuldsmodeller. Nogle syntetiske bånd opretholder deres klæbemiddel bedre end andre, og er øverst på listen nordisk.
Nordic Lifting Kinesiology Tape
Et 100% syntetisk bånd, der er designet til at bevæge sig med kroppen og give rigelig støtte.
Køb Amazon[Relateret: De rigtige fordele og ulemper ved Bodybuilding Lifestyle]
FlexU Supreme Kinesiologibånd tilbød en ekstraordinær mængde støtte, mens de var på et sted i en længere periode. Klæbemidlet bevægede sig godt med knæet, selv når man går længere afstande.
Vi vurderede et kinesiologibånd beregnet til knæet på tre forskellige målinger. For det første, hvor meget støtte det giver knæleddet. For det andet, hvor godt båndet bevæger sig med kroppen. For det tredje effektiviteten af tapeens klæbemiddel og hvor godt det forblev på samme sted.
FlexU Supreme Kinesiologibånd
Et syntetisk bånd, der er designet til at holde i flere timers svedig træning.
Køb AmazonAtleter skal beskytte deres knæ mod skade. At have den ekstra støtte fra et kinesiologibånd kan være et velkomment hjælpemiddel til bedre at sikre, at det sker - forudsat at tapningen til knæet udføres korrekt. FlexU fører pakken, hvis du specifikt har brug for et bånd til det ene eller begge knæ.
[Relateret: 3 måder at finde din 1-rep max (begynder, mellemliggende og avanceret)]
Vores bedste valg til funktionelle træningsprogrammer var StrengthTape Kinesiology Tape. Dette bånd er det officielle bånd fra Ironman, så det er designet med alsidighed i tankerne. Det var ikke det stærkeste bånd med hensyn til stabilitet, men det bevægede sig godt gennem forskellige øvelser. Et godt bånd til træning i CrossFit®-stil skal være alsidigt, yde støtte og bevare dets klæbeevne under intense træningssessioner.
Funktionel fitness træning involverer mange alsidige bevægelser. En person, der har brug for den ekstra støtte fra et kinesiologibånd, har brug for et bånd for at holde trit med den alsidighed. Vi var tilfredse med, hvordan StrengthTape udførte.
StrengthTape Kinesiologi Tape
Et forudskåret kinsiologibånd designet til at vare flere timer i både våde og tørre omgivelser.
Køb Amazon[Relateret: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
KT Pro Synthetic Kinesiology Tape's syntetiske base gav rigelig støtte, mens den blev på et sted. Vi kunne også godt lide, at dette bånd gav spænding, selvom vi bevægede os meget rundt i kardiobaserede bevægelser.
Nogle løftere har et fælles problem: plantar fasciitis, som er stramning af vævet, der forbinder hælbenet med tæerne. Det siger sig selv, men det er værd at bemærke, at tapning af foden er forskellig fra tapning af anklen. Kinesiologibånd bruges ofte til at lindre noget af dette tryk og støtte foden for at undgå yderligere betændelse.
KT Pro syntetisk kinesiologisk tape
Et 100% syntetisk bånd, der er designet til at bevæge sig med kroppen og give rigelig støtte.
Køb AmazonDet er værd at bemærke, at symptomerne varierer fra person til person, og mens nogle atleter rapporterer om symptomlindring fra tapning, gør andre ikke det. Vi fandt ud af, at syntetiske bånd ofte fungerede bedst til denne lettelse på grund af, at foden blev for svedig, og bomuldsbånd hurtigt tabte klæbeevne.
[Relateret: Hypertrofi-træningssæt og reps]
Fælles support er en af de største grunde til, at atleter bruger tape. Kinesiologibånd er designet til at bevæge sig med huden, så dets klæbemiddel klæber fast og understøtter leddet, når kroppen bevæger sig. Vil det stabilisere leddet fuldstændigt? Nej, men det kan være et nyttigt værktøj for dem, der oplever begrænsninger på grund af ustabilitet forårsaget af skade og / eller træthed.
[Relateret: Kinesiologisk tapning af hoftesmerter]
Med hensyn til genopretning fremmer kinesiologibånd blodgennemstrømning og lymfevæskestrøm (selvom der generelt er behov for mere forskning i denne henseende). Båndet fungerer til at løfte og trække huden for at øge den naturlige blodgennemstrømning fra begge omkring tapede områder. Efter træning er strømmen af blod og lymfevæske en af de mange nøgler til bedring.
Den øgede blodgennemstrømning kan hjælpe med at transportere ilt til det omgivende tapede område. Bevægelse af lymfe kan hjælpe med at støtte genopretning ved at forhindre, at uønskede væsker samles. Dette kan hjælpe med at begrænse betændelse i leddene / musklerne.
Kinesiologibånd kan også forbedre atletisk præstation. Dette punkt hænger sammen med ovenstående aspekter af støtte og genopretning. Med et ekstra lag af støtte, der bevæger sig med kroppen, kan du udføre længere. Dette bliver især vigtigt for atleter, der har langvarige aktivitetsperioder og har brug for ekstra stabilitet, når træthed begynder.
Der er mange forskellige kinesiologibånd derude, og det kan være en skræmmende opgave at finde det perfekte bånd, især for nye båndbrugere. Heldigvis er der af alle typer bånd to valgmuligheder: bomuld og syntetisk. Lad os yderligere nedbryde aspekter af hver type bånd for at hjælpe dig med at vælge den bedre pasform.
[Relateret: Kinesiologi taping til kropsholdning]
Bomuldsbånd har et par informationer, der gør dem forskellige fra deres counter syntetiske bånd. For det første er bomuldsbånd blødere på huden. Disse bånd vil være mindre mærkbare, når de påføres, så de er typisk en go-to for atleter, der har brug for let support.
For det andet har disse bånd en tendens til at være bedre for følsomme hudbrugere. Tape kan forårsage hudirritation, så en bomulds- eller bomuld-nylonblanding kan være det bedste valg for dem med følsomme hudproblemer.
Hvert bånd vil have forskellige retningslinjer, men det gennemsnitlige bomuldstape forbliver på kroppen i en til tre dage. Nogle bomuldsbånd holder muligvis længere, men efter tre dage følte vi, at de fleste af disse bånd mistede deres effektivitet.
En faktor, vi fandt ud af, der påvirkede bomuldsbåndenes anvendelse, var mængden af fugt, du udsættes for. Bomuldsbånd er ikke nær så vandtætte som syntetiske stoffer, så atleter, der sveder meget, træner i varmt klima og deltager i vandsport, bør huske dette.
Syntetiske bånd understøtter mere på grund af det materiale, de bruger. De er ofte stivere end bomuldsbånd og bruger materialer designet til at give led og muskulatur øget stivhed. Disse bånd vil være bedst for atleter, der har brug for øget støtte i længere perioder med motion.
En ting at huske på med syntetiske bånd er den mulige hudirritation. De fleste bånd undgår at bruge latex og zink, men nogle syntetiske bånd gør det. Hvis du ved, at din hud er udsat for irritation af klæbemidler og andre materialer, skal der tages højde for dette.
Det gennemsnitlige syntetiske bånd forbliver på kroppen i fire til syv dage (nogle bånd kan prale af otte til ti dage). Disse bånd har en mere stiv fornemmelse, så de gør et bedre arbejde med at yde support over længere tid.
Derudover er syntetisk materiale typisk designet til at modstå vand, så fugt er mindre tilbøjelige til at trænge igennem leddene og musklerne.
[Relateret: Kinesiologisk tapning til tennisalbue]
Hvert bånd har sine egne retningslinjer for den foreslåede brug. Dette kan påvirke en atletes båndvalg, afhængigt af typen af aktivitet eller træning, de udfører. For atleter, der gennemgår flere træningsprogrammer på få dage, kan de nå ud til et bånd, der holder længere og ikke behøver at blive anvendt ofte.
Når du anvender kinesiologibånd, anbefales det at gnide dem ind for at producere varme. Denne varme fremmer klæbemidlets klæbemiddel til huden. Hvis du har brug for et bånd til at vare flere dage, anbefales det at have det nogen hjælper med at anvende varme til de målrettede områder.
[Relateret: Kinesiologi taping for lændesmerter og stabilitet]
Kinesiologibånd er et stykke understøttende styrkeudstyr, der har en række anvendelser. Hvis du er ny på tape, anbefales det at undersøge både korrekt anvendelse og anvendelser. Tape kan være et godt værktøj, hvis det bruges korrekt, og med så mange roller er det meget sandsynligt, at du finder din bedste pasform. Hvis du har brug for let eller kraftig ledstøtte eller forbedret genopretning, kan kinesiologisk tape være en god tilføjelse til din gymtaske.
Endnu ingen kommentarer