Det bedste tilbehør til bodybuilding-stil split til styrke styrke

Jeg følger normalt en bodybuilding-stil split. Hvordan skal jeg ændre mit tilbehørsarbejde for at styrke styrkegevinster? -Hector S., Grand Rapids, MI

Tilbehør er fantastisk til at opbygge muskler og øge styrken på dine vigtigste elevatorer, men ikke alle øvelser i tilbehør er ens.

For at maksimere styrkegevinster skal du fokusere på sammensatte løft som bænkpresser med tæt greb, vægtede chinups og dips, hastighed eller underskud deadlifts og pause eller box squats. Disse øvelser vil have mere overførsel til dine vigtigste elevatorer sammenlignet med bevægelser som pec flyes, triceps reb pressdown og benforlængelser. Målet er at udføre tre til fire sæt på tre til seks reps for hver øvelse en gang om ugen.

Nyheder

Mand bryder Chinup-rekord, fejrer med mere Chi ..

Aussie fitness-pro Marcus Bondi slog angiveligt verdensrekorden for vægtede chinups - han klarede det ..

Læs artiklen