Begyndervejledningen til skiløb

Du tror måske, at skiløb er for bougie socialites, der ønsker at føle, at de træner, inden de fylder deres briller med håndværksøl og chardonnay - men du tager fejl (godt, for det meste). 

På trods af sit omdømme i høj klasse er skiløb sjovt, overkommeligt og en seriøs træning. Ifølge Mayo Clinic forbrænder en times alpint skiløb omkring 300 kalorier. Log en hel dag - hvilket er cirka 5-6 timer for de fleste - og du ser på 1.500 til 1.800 forbrændte kalorier. Så der er ingen grund til at afvise det bryg. 

Hvis du er nybegynder, kan tanken om at binde dig selv til to glatte knive og kaste dig ned ad siden af ​​et bjerg kan være skræmmende, for det er det er lidt skræmmende. Men det er et nyt år og tid for dig at prøve nye eventyr, og derfor har vi samlet denne omfattende guide til alle ting, skiløb - fra formtips til en opdeling af det udstyr, du skal bruge for at starte. 

Og for at sikre, at vi ikke styrer dig forkert, vendte vi os til en af ​​de mest berømte skiløbere i Nordamerika, Red Bull og The North Face-atlet John Collinson (@johncollinson) for hans ekspertrådgivning. 

Aktiv livsstil

9 uskrevne regler for pisterne for begyndere ..

Undgå disse store almindelige skråningsfejl foretaget af nybegyndere på ski.

Læs artiklen

1 af 4

Alexander Ishchenko / Shutterstock

Det udstyr, du har brug for

Denne kategori er ikke for kompliceret. Collinson siger, at du absolut har brug for ski, bindinger og støvler. "Du kommer ikke nogen steder uden de tre," siger han. Ud over det siger han også, at polakker, skibukser, en skitaske, handsker, beskyttelsesbriller og en hjelm alle også skal betragtes som ikke-forhandlingsbare. 

”Jeg er en stor tilhænger af at bære hjelm,” siger han. ”Jeg er ligeglad med hvor god du er, du vil have den beskyttelse, hvis der sker noget.” 

Med hensyn til gode ting: Collinson foreslår at investere i et dejligt par tynde kompressionssokker, der ikke bliver samlet i din støvle, en ansigtsmaske til beskyttelse mod vinden og et ekstra par (eller tre) linser til dine beskyttelsesbriller, hvis de bliver ridsede eller for tåget op. 

Hvad angår hvor man kan købe alle disse ting, er det bedre at leje fra feriestedet (mere om det nedenfor), men Collinson foreslår at tjekke ud backcountry.com hvis du er på markedet for at købe. 

2 af 4

Soloviova Liudmyla / Shutterstock

Negl dit første løb

Tillykke, du er uddannet fra kaninhældningen til dit første legitime spor. For at hjælpe dig med at gøre det nede i ét stykke er her et par tip:

1. Når du starter, vil du være i en atletisk holdning med dine skuldre over dine knæ og knæ over dine ankler for at skabe det, som Collinson kalder "væggen.” 
2. Det andet trin er at lægge pres på dine støvles front, ikke bagsiden. ”Tænk på det, mens du klemmer en krone mellem din skinneben og din skistøvle.” 
3. For at vende sig siger Collinson at køre din vægt ind i din højre støvle, så din ski graver sin kant ned i sneen og drej derefter dine hofter til venstre for at bringe din krop på den måde. Skift derefter hurtigt din vægt til venstre og drej til højre. Husk, dine støvler er sikre, så læn dig fri til dem. Lad heller ikke dine ski komme for langt fra hinanden. Du vil have dine ski tæt på hinanden, dine knæ let bøjede, din overkrop høje og drejningen skal ske på kanten af ​​den ski, du presser ind i. 
4. For at stoppe, begynder begyndere ofte at kile deres ski i en trekantform, kendt som en pizza. Dette er en nem måde at hjælpe nybegyndere med at bremse, men Collinson siger, at en mere effektiv måde at stoppe er at holde dine ski lige og lære at dreje fronten og halen hen over bakken (hvilket stort set er hvordan du drejer), hvilket giver mulighed for dig til at glide ind i et stop.

3 af 4

Taras Hipp / Shutterstock

Negl dit første trick

På dette tidspunkt har du stået på ski et par gange og mestret det grundlæggende. Dine sving er skarpe, du har det godt på ski, og nu vil du få lidt luft eller slå dit første terrænpark-trick. Collinson siger, at det slet ikke er for svært og skitserer to tricks, som du kan prøve. 

50/50 slibning

I en terrænpark støder du på to grundlæggende redskaber til at male på en skinne og en kasse. En slibekasse er normalt ret bred og glat, hvorfor Collinson synes, det er en god funktion for begyndere at male på. 

"Grundlæggende for at ramme en kasse eller en hvilken som helst skinne er virkelig at holde dine ski flade, så du ikke fanger en kant på kassen," siger Collinson. Det mest grundlæggende box-trick kaldes en 50/50, hvor du går på en lille rampe, glider på kassen og holder dine ski helt lige og glider ned ad længden af ​​den, indtil du springer af. Det er ret let. "Så når du er godt tilpas, handler det om at hoppe på kassen og dreje sidelæns," siger Collinson. ”Boksen er flot, fordi den er bred og tilbyder en masse støtte. Du kan virkelig lege og balancere.”

;

Hoppe

Når du starter, skal du holde dig væk fra de monsterramper, du ser i nogle terrænparker, og i stedet kigge efter en bump med magestørrelse. Når du først har valgt din plads, handler det om to ting om at få god luft: din pop og din timing. 

"Tænk på det som en boks i gymnastiksalen," siger Collinson. ”Kraften skal komme fra dine quads, og du bruger bare springet og din momentum til at få mere højde og afstand.” 

Det ideelle tidspunkt at dukke op er, når du er ved kanten af ​​dit spring. Så stå på ski mod din bump, med dine knæ bøjet, og kontroller din hastighed. Når tipene på dine ski er ved eller lidt over bumpen eller springet, skub din krop op, og sørg for at lande i en atletisk holdning med knæene let bøjede. 

Hvis du har det godt i luften og får en anstændig højde, siger Collinson, at en nem måde at give dit spring lidt juice på er at få fat i siden af ​​din ski eller endda halen. 

4 af 4

Song_about_summer / Shutterstock

Samlede kyst til kystomkostninger

Af hensyn til at holde tingene enkle skitserer vi, hvad en enkelt dag med skiløb på både øst- og vestkysten vil koste. Typisk vil resorts tilbyde bedre tilbud på liftkort og udstyr, hvis du står på ski flere dage. 

østkyst

• Feriestedet: Killington (Vermont)
• Liftkort: I gennemsnit og forudsat at du køber din liftbillet online, hvilket sparer dig nogle penge, ser du på omkring $ 115 for et dagspas i weekenden. Ved vinduet betaler du $ 125 for voksne og $ 96 for børn. 
• Skileje: Det er normalt lidt dyrere, men at leje fra den udvej, du står på, er den mest bekvemme mulighed. Og hvis du står på ski hele weekenden, vil nogle steder lade dig opbevare dine ski og stave ved foden af ​​bjerget for at spare dig for besværet med at slæbe dem til og fra dit hotel. Hos Killington lejer de dig et bundt, der inkluderer ski, stænger, bindinger, støvler og en hjelm til $ 60 pr. Dag. Børn (under 18 år) får den samme pakke til $ 44 om dagen.
• Indlogering: Hvis du står på ski for dagen, har du muligvis ikke brug for et sted at bo. Når det er sagt, er det nogle gange smart at komme til bjerget natten før, så du kan få dit udstyr og løfte billetter og derefter få en god nats hvile. Hvis det er tilfældet, har du et par muligheder. Den ene er The North Star Lodge, som er omkring $ 275 pr. Nat. En anden mere overkommelig mulighed er at booke en Airbnb. Mens prisen varierer, vil et hyggeligt og hyggeligt studio med et soveværelse 15 minutter fra bjerget køre dig omkring $ 104 per nat. 
• Frokost: Under en weekendtur vil du højst sandsynligt pakke en frokost og lave middag på dit hotel eller Airbnb. Når det er sagt, for en dagstur er det lettere at bare tage en bid på bjerghytten. Ved foden af ​​bjerget kan du besøge The Snowshed Lodge, som er en madbane, der tilbyder sandwich, burgere, pizza og drinks. Der er ingen menu på Killingtons websted, men fra denne forfatteres personlige erfaring kan du forvente at tabe omkring $ 25 for en burger med fries og en halvliter øl. 
• Total: $ 200 / $ 305 med en Airbnb.

Vestkysten

• Feriestedet: Winter Park (Colorado)
• Liftkort: Hvis du får dit kort på forhånd online, vil du bruge omkring $ 170 på en lørdag.
• Skileje: Du kan få forskellige ski-pakker afhængigt af kvaliteten af ​​det udstyr, du vil stå på ski med, men den mest basale sportspakke - der tilbyder ski, støvler, bindinger, stænger og en hjelm - giver dig $ 47 per dag. 
• Indlogering: Winter Park tilbyder et par indkvarteringsmuligheder nær og omkring bjerget. Nogle er pæne end andre, hvor den billigste er $ 149 pr. Nat og den mest luksuriøse kommer ind på $ 435. Hvad angår Airbnb, kan steder, der er mere end 15 minutter væk, findes for så lave som $ 113 pr. Nat. Når du først kommer inden for fem minutter fra bjerget, springer priserne op til $ 300 til $ 375. 
• Frokost: Der er masser af spisemuligheder i Winter Park, hvoraf den billigste (og hurtigste) er Pepperoni's, et dyk placeret ved foden af ​​bjerget, der tilbyder pizza ved skiven og øl på tryk. Et stykke med eventuelle påfyldninger vil give dig $ 3.75 og øl spænder fra $ 6 til $ 8 afhængigt af mærket. 
• Total: $ 230 / $ 345 med en Airbnb.