Shopping efter et vitamin B12-supplement kan være overvældende. Der er pastiller, dråber, tabletter, nogle med 500 procent af det anbefalede daglige indtag, nogle med 100.000 procent. Hvilket er ideelt?
B12-vitamin er involveret i energiproduktion og blod-, hjerne- og nervesundhed, så folk, der ønsker at undgå mangel, bør holde øje med deres indtag. (Det går dobbelt, hvis du ikke spiser mange animalske produkter.Så vi har sammensat en liste over de bedste kosttilskud til forskellige behov - hvilket er det rigtige for dig?
| Bedste samlet | ||
Naturfremstillet vitamin B12  | Naturfremstillet vitamin B12 Billig, testet af tredjepart og langsom fordøjelse, Nature Made har det bedste vitamin B12-supplement på markedet. | Køb Amazon Udløber ikke |
| Bedste værdi | ||
Nature's Bounty Vitamin B12  | Nature's Bounty Vitamin B12 Nature's Bounty giver den bedste B12-værdi, vi har set, plus den er tredjepart testet af to organisationer, så du kan være sikker på dosen. | Køb Amazon Udløber ikke |
| Bedste flydende B12 | ||
Livets Have mykind Organic Whole Food B12  | Livets Have mykind Organic Whole Food B12 En velsmagende spray med hindbærsmag, der er godt prissat, USDA-certificeret økologisk, og tredjepart testet for etiketnøjagtighed. | Køb Amazon Udløber ikke |
| Mest gennemsigtig | ||
Amazon Elements Vitamin B12  | Amazon Elements Vitamin B12 Amazon Elements 'kraftige B12-supplement har en stor forpligtelse til gennemsigtighed og leverer analysecertifikatet til hver flaske. | Køb Amazon Udløber ikke |
| Bedst til hjernen | ||
Vital Brain Booster  | Vital Brain Booster Dette nootropic-fokuserede supplement kombinerer adaptogener og B-vitaminer med det formål at forbedre mental præstation. | Køb Amazon Udløber ikke |
Nature Made markerer alle kasser: den er testet af tredjepart for at sikre nøjagtighed på etiketten - en sjældenhed for denne slags kosttilskud - ud over at være lavet i et GMP-certificeret anlæg er det vegetarvenligt, og det er bemærkelsesværdigt billigt. De frigøres også tid, så de fordøjes langsomt og frigøres i blodbanen i løbet af dagen.
Billig, testet af tredjepart og langsom fordøjelse, Nature Made har det bedste vitamin B12-supplement på markedet.
Køb Amazon
Baseret på pris pr. Servering giver Nature's Bounty den bedste værdi for dine penge. Ud over deres lave pris er det bestået tredjepartstest af to forskellige organisationer, hvilket gør dette til et af de strengest testede B12-tilskud, vi fandt.
Nature's Bounty giver den bedste B12-værdi, vi har set, plus den er tredjepart testet af to organisationer, så du kan være sikker på dosen.
Køb Amazon
Dette er faktisk en spray og en velsmagende en derpå. Garden of Life er meget rimeligt prissat og tilføjer to milligram af en økologisk madblanding - ikke i modsætning til hvad du finder i grønne superfoodpulvere - og den bærer også nogle eftertragtede certificeringer, som USDA økologisk, Ikke-GMO-projekt, Vegansk.org og tredjeparts test for renhed.
En velsmagende spray med hindbærsmag, der er godt prissat, USDA-certificeret økologisk, og tredjepart testet for etiketnøjagtighed.
Køb Amazon
Amazon Elements leverer 5.000 mikrogram methylcobalamin og viser en seriøs forpligtelse til gennemsigtighed ved at sætte en QR-kode foran hver flaske. Du kan scanne det og læse analysecertifikatet for netop det produkt, du har, hvilket kan skabe ro i sindet for forbrugerne, der er skeptiske over for etiketnøjagtighed.
Amazon Elements 'kraftige B12-supplement har en stor forpligtelse til gennemsigtighed og leverer analysecertifikatet for hver flaske.
Køb Amazon
Hvis dit mål med at tage et vitamin B12-supplement er at øge din hjernes sundhed, kan du være interesseret i Vital's Brain Booster, som tilføjer adaptogener som ginkgo biloba og rhodiola rosea. Disse forbindelser kan hjælpe med fokus, træthed og stresshåndtering.
Dette nootropic-fokuserede supplement kombinerer adaptogener og B-vitaminer med det formål at forbedre mental præstation.
Køb Amazon
Selve vitaminet kaldes cobalamin, og det findes i flere former. Langt den mest almindelige er cyanocobalamin, som er bundet til cyanid, og methylcobalamin, som er bundet til en methylgruppe. Lejlighedsvis finder du det bundet til deoxyadenosin (deoxyadenosylcobalamin) eller en hydroxylgruppe (hydroxycobalamin).
De er begge næsten identiske, bare med et andet molekyle fastgjort til cobalamin. De væsentligste forskelle er:
Cyanocobalamin: Billigere, mere hyldestabil, mere almindelig, findes ikke i naturen
Methylcobalamin: Naturligt forekommende, lidt dyrere
Det faktum, at cyanocobalamin ikke er "naturlig", bør ikke være afskrækkende, og der er faktisk tegn på, at det som supplement kan absorbere mere effektivt end methylcobalamin - men methylcobalamin kan være tilbageholdt lettere.(1) Forskning er dog begrænset, og undersøgelser er inkonsekvente: man fandt en forskel på kun 5% mellem de to, men der er behov for mere forskning.(2)
I sidste ende er der ikke nok bevis til at antyde, at du foretrækker en form frem for en anden, og undersøgelser har fundet begge at være effektive måder at tage vitaminet på.(3) (4)
Praktisk set kan du kun opfylde dit B12-indtag med kød og mejeriprodukter. Æg er en kilde, men med omkring 11 procent af RDI i et stort æg, har du brug for nogle meget store omeletter for at opretholde dine niveauer. Her er de mest tætte hele fødevarekilder, efterfulgt af procentdelen af RDI, du finder i en servering på 100 gram.
Det er ikke ualmindeligt at se B12-piller, der leverer tusinder og tusinder af gange det anbefalede daglige indtag. Er det nødvendigt? Sikkert ikke. Den virkelige grund til, at så mange kosttilskud er så høje, er at det beløb, vi faktisk har brug for, er så lille: du har brug for en brøkdel af et milligram af tingene, og det er meget svært at måle en dags indtag i pulverform, så kosttilskud afvikles meget overgår RDI.
Der er dog ikke meget bevis for, at dette nødvendigvis er en dårlig ting. Som et vandopløseligt B-vitamin udskiller kroppen det, den ikke har brug for gennem din urin (hvilket sandsynligvis vil være en næsten selvlysende lysegul som følge heraf).
Det betragtes generelt som sikkert ved høje doser. Der er ingen tolerabel øvre grænse (TUL), der er etableret. Der har været nogle undersøgelser, der har set negative virkninger af for meget B12, såsom acne og rosacea, men disse effekter ses mest hos mennesker, der får injektioner af vitaminet, ikke orale kosttilskud.(5)
Sandheden er, at de fleste B12-tilskud leverer mange gange det anbefalede daglige indtag, så det er svært at få en ineffektiv pille. Men vi er overbeviste om, at ved at se på dem, der er testet af tredjepart, sammenligne prisen og tage hensyn til de ekstra ingredienser, er vi kommet på den bedste liste over de bedste B12-produkter på markedet.
Endnu ingen kommentarer