Tag en vægtet gåtur for at makulere dine abs

At holde en vægt over hovedet, mens du går, kan virke simpelt, men den ustabilitet, det skaber, tvinger dig til at arbejde hårdt for at opretholde en jævn kropsholdning, som alvorligt beskatter delterne, lats og kernen i processen. Modstå trangen til at læne sig tilbage eller til den ene side, mens du går.

HVORDAN GØR MAN DET

Overhead Walk

1. Med en skulderbreddestilling skal du begynde med at trykke på en kettlebell direkte over hovedet.
2. Klem skuldrene ned og tilbage, og sørg for, at albuen er låst ud, så din underarm og håndled er helt lige.
3. Vælg et mål, der er 25 meter væk. Gå med hovedet opad, hold øje med målet og pres alle dine muskler. Skift arme og gentag i modsat retning.

TIP

Mennesker med følsomme håndled kan have gavn af at tage fat i kettlebellen ved hjælp af et neutralt greb (håndfladerne vender indad) for at forhindre håndledsbøjning ved bevægelsens spids.

SE OGSÅ: Seks ugers Power Abs-rutine