Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Hvis du har at gøre med eller udviser tegn på depression, skal du straks søge råd fra en læge.
Hvis du læser dette, er chancerne for, at du i hemmelighed (eller ikke så hemmeligt - jeg har set dig i gymnastiksalen) gjort en eller anden form for muskeldannelse i spejlet og overvejet, om dine muskler er store nok, defineret nok.
Det er naturligt for gymnastikere, der ønsker at opbygge muskelmasse, at kontrollere fremskridt, både fysisk med hensyn til hvor meget vi kan løfte og æstetisk, med hensyn til hvordan vores tøj passer, og hvor meget vores fælder springer i selfies, vi bestemt ikke tage. Men der er en fin linje mellem at nyde ændringerne i vores fysik og behov for ændringer i vores fysik - muskeldysmorfi.
Generelt henviser dysmorfi til en manglende evne til at se i spejlet og se din krops form nøjagtigt. Og ifølge Body Dysmorphic Disorder Foundation er muskeldysmorfi (MD) karakteriseret ved en intens optagelse af at se ”for trist” eller “ikke muskuløs nok”, der kan ledsages af tvangsmæssig kontrol af sin egen krop og / eller konstant sammenligning af dine muskler til andres.
Panik over at være ude af stand til at gennemføre en træning, overtræning, selv når du er skadet eller udmattet, misbrug af stoffer som overdreven tilskud eller steroidmisbrug og uordnet spisning kan alle være symptomer på muskeldysmorfisk.
DSM-5 klassificerer muskeldysmorfi som en klasse af tvangslidelser, der er kendetegnet ved følgende:
”Optaget af en eller flere opfattede mangler eller mangler ved fysisk udseende, der ikke er observerbare eller synes mindre for andre.
På et eller andet tidspunkt i løbet af forstyrrelsen har personen udført gentagne opførsler (f.eks.g., spejlkontrol, overdreven pleje, hudplukning, forsikringssøgning) eller mentale handlinger (e.g., sammenligne hans eller hendes udseende med andres) som svar på udseendet.
Optagelsen forårsager klinisk signifikant nød eller svækkelse i sociale, erhvervsmæssige eller andre funktionsområder. Optagethed er ikke bedre forklaret af bekymringer med kropsfedt eller -vægt hos en person, hvis symptomer opfylder diagnostiske kriterier for en spiseforstyrrelse.
Med muskeldysmorfi: Individet er optaget af tanken om, at hans eller hendes kropsopbygning er for lille eller utilstrækkelig muskuløs. Denne specifikator bruges, selvom personen er optaget af andre kropsområder, hvilket ofte er tilfældet.”
Vejledningen fortsætter med at rådgive læger om at evaluere, hvor meget selvbevidsthed folk har om deres muskeldysmorfi, idet det hedder, at læger skal:
”Angiv grad af indsigt i kroppens dysmorfe lidelser (f.eks.g., "Jeg ser grim ud" eller "jeg ser misdannet ud").
På almindelig engelsk betyder alt dette, at seriøse løftere som helhed ofte er optaget af vores muskelstørrelse og udseende: men der er en fin linje, hvor vores typisk sunde løft kan fodre et potentielt farligt og behov for at forbedre vores kroppe, selv med risikable midler.
Lachlan Mitchell, hovedforfatter af en undersøgelse fra 2017 om muskeldysmorfi hos bodybuildere, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sportsmedicin, fortæller BarBend, at bodybuilding kan være en velsignelse, en forbandelse eller begge for folk, der er tilbøjelige til at opleve muskeldysmorfie (1). Hans undersøgelse fra 2017 fandt en sammenhæng mellem bodybuildere med muskeldysmorfi, der også oplevede depression, angst, neurotisme og perfektionisme.
Selvfølgelig oplever ikke alle bodybuildere med depression muskeldysfori, men Mitchell siger, at “under de rigtige omstændigheder, hvilket betyder et konkurrencepræget miljø, træning, fokus på ernæring, kropssammensætning, disse personer, der demonstrerer andre psykologiske faktorer (depression, angst, selv- esteem) kan manifestere muskeldysmorfiske egenskaber.”
Eksperter er dog hurtige til at påpege, at selve bodybuilding ikke nødvendigvis er en farlig indsats. Hovedforfatter af en anden 2017-undersøgelse af muskeldysmorfie, denne offentliggjort i tidsskriftet Psychiatry Research, (2) Claudio Longobardi, fortæller BarBend at,
”Vi betragter ikke bodybuilding som en farlig praksis for individers psykiske velbefindende.”
Han bemærker imidlertid, at bodybuilding og dens udøvelse af øget muskulatur er stærkt forbundet med maskulinitet i nutidens amerikanske kultur. Derfor siger han det,
”Bodybuilding kan være den vej, som nogle enkeltpersoner tager for at forsøge at kompensere for nogle psykologiske behov, f.eks. Frygt for at blive afvist eller på grund af en følelse af usikkerhed / fare.”
På grund af sammenhængen mellem giftig maskulinitet og muskeldysmorfi, siger begge forskere, at kvinder er en underundersøgt befolkning, når det kommer til forholdet mellem dysmorfi og bodybuilding. Ikke-binære mennesker og transpersoner er også meget undervurderede i denne henseende, selvom det er vigtigt at påpege, at transmasculine mennesker, der opfatter os selv som "ikke muskuløse nok", er en afgørende måde, som kønsdysfori og muskeldysmorfie kan krydse hinanden på.
Blandt mere erfarne bodybuildere, påpeger Mitchell, er muskeldysmorfi faktisk mindre almindelig end det er hos uerfarne bodybuildere. (3) Mens forskere fortsat er usikre på nøjagtigt årsagerne til dette, hævder Mitchell, at ”det kan være, at dem, der viser tegn på MD, ikke bliver opfyldt af sporten og dropper ud, eller at ophold i sporten på lang sigt giver en mere nivelleret tilgang, reducere tegn og symptomer.”
Alligevel påpeger han, at de med høj risiko for dysmorfi - som allerede oplever depression, angst og har tendens til perfektionisme og neurotisme - kan være tiltrukket af bodybuilding i starten og kan finde den atmosfære, der fremmer deres voksende dysmorfi. ”I betragtning af karakteren af bodybuilding-konkurrence og forberedelse (diæt, motion, meget stiv, fysikfokuseret),” siger Mitchell, “er det ikke urimeligt at se, hvordan de, der kan være i risiko for MD, kan begynde at demonstrere MD-egenskaber, når de udsættes for dette bodybuilding miljø.”
I sidste ende, selv med al den disciplin, som bodybuilding kræver, burde det få dig til at føle dig godt og selvsikker oftere, end det får dig til at føle ... godt, skør. Longobardi fortæller BarBend, at muskeldysmorfi - sammenlignet med sund bodybuilding - kan
”Har en negativ indvirkning på social, skolastisk eller arbejdsfunktion, og forstyrrer ofte også sentimentalt og venskabsforhold negativt.”
Derudover, ”siger han,“ MD-symptomer er forbundet med psykologiske symptomer, høj nød og usund opførsel, der øger mental lidelse. Følelsen af altid at føle sig utilstrækkelig og ikke blive overbevist af forsikringer om ens fysiske udseende fra jævnaldrende kan være en indikation på, at bodybuildere måske lytter. Mere tydeligt er følelsen af at føle sig skyldig, når du går glip af en træning, og følelsen af at være "forpligtet" til at træne bevis for, at linjen krydses.”
Mitchell siger også, at bodybuildere skal se efter fine forskelle mellem deres træning og hele deres liv. "Der er forskel på, at nogen er meget målte med deres kost og træning, og en, der ikke fokuserer på andet end deres kost og træning," fortæller han BarBend. Han fortsætter med at rådgive både atleter og trænere om at se efter andre tegn på mulig muskeldysmorfi, såsom træning, når de er skadet, tilbringer tid i gymnastiksalen ud over hvad der typisk kræves af sporten og konsekvent bakker ud af sociale interaktioner for at fokusere på deres kost og træning.
Mitchell og Longobardi antyder begge, at social støtte er nøglen til at komme sig efter muskeldysmorfi, men vær sikker: dette betyder ikke, at du er nødt til at sætte et fuldt stop på din yndlingssport. "Den bedste anbefaling er at gå til en psykolog, eventuelt specialiseret i kropsforstyrrelser eller sportspsykologi," siger Longobardi. ”At overvinde muskeldysfunktion falder ikke sammen med en sportsoplevelse af lav kvalitet eller med lavere resultater i agonistiske konkurrencer.”
Med andre ord kan du komme dig efter din muskeldysmorfi og - under opsyn af en kyndig psykolog og med et solidt støttesystem på plads - kan du stadig udøve den sport, du elsker.
1. Mitchell L, e. (2020). Muscle Dysmorphia Symptomatology and Associated Psychological Features in Bodybuilders and Non-Bodybuilder Resistance Trainers: A Systematic Review… - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Hentet 2. januar 2020 fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 27245060
2. Longobardi C, e. (2020). Muskeldysmorfi og psykopatologi: Resultater fra en italiensk prøve af mandlige bodybuildere. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Hentet 2. januar 2020 fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28646788
3. Mitchell L, e. (2020). Korrelater af muskeldysmorfi symptomatologi hos naturlige bodybuildere: Særlige faktorer i forfølgelsen af hyper-muskulatur. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Hentet 2. januar 2020 fra https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28535445
Feature-billede fra sportoakimirka / Shutterstock
Endnu ingen kommentarer