Undersøgelse viser, at vægte holder din hjerne og muskler sunde

Opbygning af muskelmasse er ikke kun godt for dine knogler og talje; det hjælper også hjernens sundhed, når vi bliver ældre. Ny forskning iJournal of the American Geriatrics Society rekrutterede 155 kvinder i alderen 65 til 75, som aldrig før havde gennemført modstandstræning. Blandt en delmængde, der havde allerede eksisterende hvide substanslæsioner i hjernen, havde de, der udførte styrketræning to gange om ugen i ca. 40 minutter ad gangen, en langsommere progression af disse læsioner.

Hendes træning

Natalie Jills foretrukne kropsvægt bevæger sig til ..

Natalie Jill deler sine yndlingsøvelser, du kan lave hjemme uden vægte.

Læs artiklen

"Tænk på hvidt stof som hovedveje i vores hjerne og læsioner som huller på vejen," siger hovedundersøgelsesforfatter Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., P.T., en lektor ved Institut for Fysioterapi ved University of British Columbia. Læsionerne sænker neurale signaler, der bevæger sig fra en del af hjernen til en anden. ”Over tid kan neurale beskeder ikke komme, hvor de skal hen,” siger Liu-Ambrose. ”Den manglende kommunikation mellem områder af hjernen resulterer i nedsat funktion.”Undersøgelsen viser, at det aldrig er for sent at starte en modstandstræningsrutine og høste fordelene. 

Hendes træning

Den 30 minutter lange, Pilates-inspirerede Abs-træning til en ..

Er du hardcore? Du vil snart være med denne pilates-inspirerede træning.

Læs artiklen