Stephen Lang er veteran fra både scene og skærm. Hans forestillinger - som inkluderer at spille Col. Quaritch i 2009'erne Avatar og Den blinde mand i sidste sommers sovende hit Træk ikke vejret-er mindeværdige for mere end bare hans talent. 64-åringen er altid i en enorm form og kan ofte findes skubbe plader ved Equinox i New York Citys Upper West Side. Og med fire yderligere Avatar-efterfølgere i værkerne, bliver Lang nødt til at opretholde sine træningsprogrammer for at slutte sig til rækken af Hollywoods rippede actionstjerne ældre statsmænd som Arnold, Sly og Mickey Rourke.
M&F: Du har spillet mange soldater. Identificerer du dig med militære helte?
Lang: Jeg har altid haft en bøjet retning mod militærhistorie - jeg gætter på, fordi jeg var en del af generationen efter 2. verdenskrig. Kernen i militærtjeneste er kvaliteter, der er virkelig vigtige menneskelige kvaliteter, som grus, fiber og styrke. Beyond Glory [stykket, som Lang tilpassede og optrådte i, hvor han spiller otte Medal of Honor-modtagere] tog det til et dybere sted for mig personligt. Det er en undersøgelse af, hvorfor en mand er tvunget til at gå ud over pligtopkaldet, når andre ikke er det.
SE OGSÅ: Kampsportforklaring: Tiger Schulmann
Hvordan blev du interesseret i vægttræning?
Jeg var imponeret over Jack LaLanne. Han gav mig en bevidsthed om bodybuilding og fitness. Jeg antager, at hans publikum var husmødre, men jeg kunne godt lide hans ånd. Jeg har været vægttræning fra '69, siden jeg var på college. Det er sin egen form for meditation. Løft er en meget personlig og indvendig forfølgelse. Og jeg indrømmer forfængelighed, men det er også en professionel ting. Jeg har brug for at se godt ud i mit erhverv. Jo ældre jeg bliver, jo mere vital er det.
Hvordan har din træning ændret sig gennem årene?
Jeg kan godt lide at være mellem 150 og 160 pund - mit kropsfedt er omkring 10%. Da jeg lavede Avatar, havde jeg brug for at være stor; Jeg nåede op på 190 for det, bænkpresning 250. Det var meget for mig, og det gjorde det for min skulder. Efter min skulder brød sammen begyndte jeg at integrere yoga i det, jeg lavede. Jeg gjorde så meget det første år, hvor jeg slet ikke tog. Selvfølgelig overdrev jeg det med yoga. Nu er jeg på jagt efter at finde denne balance mellem vægttræning og yoga. De kan være komplementære.
Hvordan strukturerer du din vægt træning?
Jeg har en tendens til at lave en muskelgruppe om dagen, og jeg laver tre øvelser for en muskel. Så hvis jeg laver biceps, laver jeg en krølle, en hammerkrølle og en omvendt krølle. Jeg gør 20 til 30 sæt og kommer virkelig ind i musklen. Jeg starter tungt og går tilbage, mens jeg går. Jeg laver et opvarmningssæt med en moderat vægt og går derfra ind i mit tungeste sæt. Jeg starter måske med 45 pund i hver hånd og går derefter ned til hvad der kan være en ubetydelig vægt. Jeg går muligvis til 12 1⁄2 pund for koncentrationskrøller og prøver virkelig at tænke mig ind i musklen. Hvis du laver nok reps, føles det tungt [griner].
SE OGSÅ: Alder er bare et nummer for Lee Majors, The Six Million Dollar Man
Hvad er hemmeligheden bag vægttræning for ældre fyre?
Arbejd med lave vægte og høje reps. Lad dit ego være i dit skab. Jeg er ikke 20, men det betyder ikke, at jeg ikke er så stærk og fit og energisk som jeg kan være. Jeg spiser stort set hvad jeg vil, men jeg spiser bevidst. Jeg ved, at hvis jeg spiser noget dårligt, betaler jeg prisen for det, og det hjælper mig med at beslutte, om jeg skal spise det eller ej. Jeg prøver at få en protein shake hver dag. Jeg skubber en knytnæve kale ind i hver ryste.
”Jeg er på denne søgen efter at finde denne balance mellem vægttræning og yoga. De kan være komplementære.”
Er du bekymret for at blive typecast til din fysik?
Nej. Men hvis man skal være typecast, er der værre ting at blive typecast end en hård, gammel badass. Fyren, jeg spillede i Don't Breathe, er en dårlig veteran, men han er også tilfældigvis helt blind. Jeg spiller en karakter nu på Into the Badlands [på AMC] -Han er en snigmorder, men han er begrænset til en kørestol. Så jeg håber, at jeg ikke spiller den samme karakter med forskellige handicap [griner]. Jeg har ikke lyst til at være.
Endnu ingen kommentarer