Næsten enhver kropsfunktion, fra søvn til træningspræstationer, påvirkes direkte af dit hydratiseringsniveau.
Sammen med de allerede nævnte fordele hjælper det med at forblive godt hydreret i en række andre vitale faktorer, blandt andet ved at opretholde det optimale blodtryk, fremme nyresundheden og hjælpe med at tabe fedt.
Plus, den menneskelige krop består af næsten 60% vand, så det står til grund, uden ordentlig hydrering, kan vi simpelthen ikke fungere, endsige udmærke sig i, hvordan vi udfører.
Men at forblive hydreret er lidt mere kompleks og ofte forvirrende end bare at dykke et glas vand hver gang du er tørstig. Dit generelle helbred og udseende foran spejlet kan påvirkes ved at afvise et ordentligt hydratiseringsregime.
Hvad indebærer det? Hvis du skulle Google det, ville du støde på misinformation på internettet, der er kommet ind i hverdagssamtaler og bare accepteret som videnskab. Spoiler-alarm: meget af det, du læser på nettet, bortset fra dette stykke, er ren fiktion.
Heldigvis for dig har vi besluttet at spille MythBusters for dagen. Åbn en flaske Northern Chill, og find sandheden om hydrering.
# 1: ALLE SKAL DRIKKE 8 GLASER VANDDAGLIG
Vi har alle hørt denne regel siden sundhedsklasse i 4. klasse: Alle skal drikke otte glas vand om dagen. Det kan stadig lyde som et godt udgangspunkt, men ligesom den arkaiske BMI-skala (eller Body Mass Index) har denne otte-glasregel vist sig at være forældet og irrelevant i 21St århundrede.
Disse dage foreslår eksperter at drikke mindst 95 ounce til kvinder og 125 ounce til mænd, det er fem til syv flasker alkalisk vand i Northern Chill. For de mere aktive anbefaler nogle at øge dit indtag til .5 til 1 ounce vand pr. Pund kropsvægt.
Det giver mening, især hvis du er i gymnastiksalen og slår reps ud og forbrænder kalorier. American College of Sports Medicine anbefaler at komme ind ca. 20 ounce før træning, 10 ounce hvert 15. minut træning-40 ounce til en times lang træning - og afslut med en sidste 32 ounce. Bundlinjen: at drikke en halv gallon vand om dagen er en god start, men din krop har brug for mere. Så drik op.
# 2: VAND ER DIN ENESTE KILDE TIL AT BLIVE HYDRERET
Ved at bære et par nordlige kulderystelser i din rygsæk eller have en kuffert i dit køleskab kan du lettere måle, hvor meget vand du tager i, men glem ikke, at der er andre måder at forblive hydreret på, som du måske ikke tæller. Sportsdrikke med et højt indhold af elektrolytter bidrager også til at forblive hydreret og er nyttige under atletiske forestillinger.
Men stop ikke bare ved drikkevarer: Mange frugter og grøntsager indeholder høje procentdele vand, hvilket gør dem til gode hydreringskilder. Som udgangspunkt anbefaler CDC voksne at spise mindst 1½ til 2 kopper frugt og 2 til 3 kopper grøntsager hver dag.
Tag f.eks. Salat. En tre-ounce servering af salat indeholder cirka tre ounce vand. Jordbær indeholder i mellemtiden op til 5.3 ounce vand. Derfor, hvis dine smagsløg kan hacke den ulige kombination, kan en jordbær-salat salat svare til et otte ounce glas vand.
Udover salat og jordbær inkluderer andre fødevarer, der indeholder en høj vandkoncentration, melonbaserede frugter som cantaloupe og vandmelon og grønne grøntsager som selleri, agurk, broccoli og spinat. Andre fødevarer som gulerødder og tomater har også højt vandindhold.
# 3: EN SIX-PAKKE H2O TIL DIN SIX-PACK
Uanset hvor mange beviser vi præsenterer om fordelene ved hydrering, er der dem, der tror, at de ved at reducere eller eliminere vand kan reducere vandvægten og få deres mavemasse ud.
Eksperter siger imidlertid, at forsætlig dehydrering faktisk kan få din seks-pakke til at se blød ud, forårsaget af at din krop holder fast på mere natrium, end det normalt ville.
Begrænsning af vand- og væskeindtagelse frarådes meget, når det kommer til vægttab. Udført for længe, vil kroppen faktisk holde fast i vand i et forsøg på at kompensere for den mangel på væsker, den modtager, hvilket i sidste ende kan føre til langsommere fedtforbrænding. Derfra kan dine problemer stige, lige fra nyre- og leverlidelser, som kan føre til forstoppelse eller en overflod af toksiner, der opbygges i din krop.
Mere om Northern Chill
Northern Chill er stolt over at være et amerikansk vand aftappet i det smukke Northwoods of Polar, Wisconsin. Det er dette rene og uberørte sted, hvor dette premium og naturligt alkaliske mineralsk kildevand fødes og aftappes; lige ved kilden fra en gletscher oprettet akvifer. Northern Chill er helt naturligt; intet tilføjes. Dens glatte og forfriskende smag stammer fra dets naturlige mineralindhold og er meget af det, der adskiller det fra sine konkurrenter. At drikke Northern Chill er en naturlig måde at forblive hydreret på og er et vand, der passer til enhver amerikansk livsstil, uanset om du arbejder eller leger, eller slapper af eller træner. Drikkevand er afgørende for en sund kost og livsstil. Northern Chill støtter og donerer stolt til fire primære vigtige grupper i Amerika: Militær, First Responder, Truckers og Farmers. For mere information, herunder hvor du kan købe, kan du besøge www.NorthernChill.com.
Endnu ingen kommentarer