Skal jeg have mad eller drikke midt i min træning?

Er der nogen fordel ved ernæring inden for træning?

-Phil T, Athen, GA

Det afhænger af, hvor længe du træner, og hvad dine mål er. Gutter, der træner i mere end 60 til 90 minutter og prøver at få muskelmasse, bør indtage hurtigfordøjelige kulhydrater og protein. Fødevarer skal have lavt fiberindhold, da målet er at få et hurtigt energiboost. Start med 30 gram kulhydrater og 15 til 20 gram protein i timen. Flydende kilder har en tendens til at fordøje lettere og hurtigere end madkilder, så sportsdrikke eller kombination af protein og carb shakes er gode muligheder.