James Haskell var en af rugbys mest frygtede spillere under en utrolig 17-årig karriere i topflyvning, der inkluderer optrædener i England, New Zealand, Frankrig og Japan.
Og selvom det er sandt at sige, at "Hask" aldrig har været genert for at dele en kontroversiel mening eller komme med overskrifter uden for banen, er der ingen tvivl om, at hans sportslige præstationer kan tale for sig selv. Få rugbyspillere har dedikeret sig til håndværket med den samme lidenskab og fuldgas-mentalitet.
Nu lykkeligt pensioneret fra rugby i en alder af 35, træner Haskell stadig hårdt og underskrev endda professionel kamp med Bellator, men hans MMA-debut blev stoppet på grund af coronaviruspandemien. Uanset hvad fremtiden bringer for den mand, der kan prale af 77 England-kasketter, er Haskell stadig lidenskabelig for fitness og deler sine tanker om en lang række spørgsmål, herunder hvordan han genererede den eksplosive kraft på banen.
Du trak dig tilbage fra rugby efter 17 år øverst i dit spil. Hvordan var du i stand til at modstå en sådan brutal sport så længe?
Jeg søgte altid det bedste inden for hvert enkelt felt, idet jeg forstod, at du kan opdele dit liv i håndterbare sektioner. Så det handler ikke kun om at forsøge at føle sig bedre som spiller, men også forsøge at passe på din ernæring, dit helbredelse, diæt og søvn. Det er, hvordan du træner, og hvem der træner dig, det er supplement. Dette gav mig bæredygtighed, og det betød, at jeg var i stand til at fokusere.
Hvad lærte du af den proces?
Som alle har jeg lavet fejl. I lang tid overtrænede jeg sandsynligvis, men i slutningen af min karriere fik jeg den balance lige og fokuserede virkelig på præstationen under et spil i weekenden i modsætning til at forsøge at vinde verdensrekorder i træningsrummet.
Rugbyspillere er store og stærke, men de er også bedragerisk hurtige og kræver en masse eksplosiv styrke. Hvordan trænede du til det??
Jeg har trænet med mange forskellige mennesker i løbet af min karriere, hvor jeg arbejdede ekstra hurtigt med [sprinter] Margot Wells. Jeg kiggede på elementer i mine elevatorer, som høje træk. Dynamiske bevægelser og plyometrics er vigtige. Jeg kiggede på ting som min generelle teknik og slædetræk, som placerede dig i den perfekte kropsposition til rugby. Alt dette hjalp. Jeg synes bare, det er en konstant arbejdsproces. Hvis du vil være hurtigere, skal du løbe og perfektionere din præstation.
Var du i stand til at evaluere og forbedre din eksplosive kraft og hastighed?
Pointen ved at være en rugbyspiller og især en flanker er, at du har brug for dynamik. Du skal være en fysisk kugleholder så meget som du skal være en fysisk forsvarer, og du skal have en motor på dig. Rugby er et accelerationsspil, og hvis du kun kører i et tempo, er det et problem. Jeg kunne vare og løbe 8 km i et spil, men hvor er hastighedsændringen? Jeg arbejdede meget tæt med [coach] Eddie Jones om evnen til at starte langsomt og derefter gå, gå, gå. Vi brugte GPS-overvågning til at spore min acceleration, og vi satte scoringer op på væggen, så vi kunne se på dem.
Lad os tale ernæring. Hvad tager du af intermitterende faste?
Der er en masse forvirring på internettet om intermitterende faste i forhold til, at det bruges som et vægttabsværktøj. Intermitterende faste giver din krop hvile for at hjælpe med at reparere, hvad enten det er for sygdom eller menneskelig fordøjelse, det giver din krop hvile, men folk laver fejl, når de bruger deres faste vindue til at spise de samme kalorier, som de ville have spredt sig over dagen, mens den ikke er på en faste. Jeg ville gøre en 12:12 [12 timer på, 12 timers fri] for at give min fordøjelse en hvile. Jeg har gjort en døgn hurtig. Det hjælper mig med at sove bedre og giver min krop tid til at reparere. Videnskaben er der for at bakke op, men det er ikke en hurtig løsning på vægttab.
Du har for nylig bestræbt dig på at spise flere plantebaserede fødevarer, hvad har du lært af dette?
Jeg synes, at variation er nøglen. Jeg tror, at det er vigtigt at prøve nye ting og komme ud af ting for at give din fordøjelsesproces hvile. At have en masse farve på din tallerken, og variation er fint, men jeg fandt dokumentarfilmen "Game Changers" som en ensidig historie. Veganisme alene vil ikke få dig til at tabe dig mere eller blive sundere. For mange mennesker er det perfekt at spise en dyre- og plantebaseret diæt. Jeg nød virkelig at tilføje flere plantebaserede fødevarer, men jeg blev ikke veganer, fordi det ikke ville passe mig. Hvis du ønsker at blive veganer af miljømæssige årsager, så er det fint, men gør det ikke af mirakel fedt-tab grunde.
Hvad vil du sige er en bæredygtig måde at tabe sig på?
Masser af kostvaner fungerer, men når du undersøger dem, er det alt sammen et kalorieunderskud. Det er ned til bevægelse i forhold til de kalorier, du lægger i din krop.
Før pandemien underskrev du med Bellator MMA og trænet i London Shootfighters. Hvordan fandt du den oplevelse?
Jeg har trænet der siden jeg var 21 år gammel. London Shootfighters har et utroligt hold, og jeg var meget heldig at være en del af det. Jeg blev trænet af Paul Ivens, og både Alexis Demetriades og Marios Demetriades tog mig til sessioner. Det var den sværeste ting, jeg nogensinde har gjort, og det påvirkede sandsynligvis min krop mere end noget andet, jeg nogensinde har gjort. Den muskelforstyrrelse, jeg udholdt, var enorm, det var som at spille back-to-back rugby testkampe mod Sydafrika.
Jeg elskede det og blev ekstremt godt coachet, men min første kamp blev aflyst en måned ud (på grund af pandemien). Alt, hvad jeg laver nu uden for Rugby, er offentligt orienteret, og jeg tilmeldte mig ikke for at kæmpe uden et publikum, så jeg ved ikke, hvad der skal ske, men jeg vil bestemt forfølge jiu-jitsu-elementet i det. Men om jeg går tilbage og kæmper, ved jeg ikke. Jeg har den største respekt for alle, der laver MMA, fordi de er utrolige atleter. Jeg tror, de er de bedste atleter i verden, personligt set.
Væk fra sportsgrene med stor indvirkning har du udviklet en passion for dræberbeats. Dit seneste dansespor "Make You Feel" begynder at få opmærksomhed. Synes du, at musik har en beroligende effekt på dig?
Jeg har altid brugt musik som et værktøj. Det var den første ting, som min sportspsykolog lærte mig, at bruge musik til at forberede mig på spil og få dig selv i den rigtige mentale tilstand. Jeg startede DJ'ing for omkring ni år siden. Jeg har fundet det at være den bedste naturlige erstatning for sport. Jeg har sandsynligvis gjort hundrede koncerter nu. For mig er musik en stor flugt, men det eneste problem er, jeg tager det meget alvorligt. Det skulle være en hobby, men som alt i livet, når jeg først kommer ind i det, tager jeg det meget alvorligt.
Udfør følgende med en eksplosiv bevægelse. Hvil i 1 minut mellem sætene og ikke mere end 3 minutter mellem hver øvelse.
Med en ny sæson, der starter lørdag, er det nu det rigtige tidspunkt at få fat i sporten.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer