I 20'erne, på sit højeste niveau af konditionering, lignede Robert del Llano som en atlet. Del Llano vejede en solide 215 pund og havde en størrelse 32 i taljen, mens hun holdt sig til en streng bodybuilding træningsrutine og diætplan.
Flere år senere opstod den værste fysiske version af Robert. Et nyt job tog ham fra Miami til Pittsburgh, hvilket skabte en række dårlige vaner, herunder forsømmelse af diætdelen af hans træningsregime. Kundemøder og udflugter efter arbejde betød dårlige valg af mad og masser af alkohol. Og bare sådan gik del Llano fra magert og muskuløst til at vippe vægten med hele 315 pund.
I sit eget sind prøvede del Llano at "skjule" sin vægtøgning i et par af det, han kaldte "mere rummelige" jeans, mens han fortalte venner, familie og kolleger, at han var i "off-season" -tilstand.
”I virkeligheden var jeg en ude af form fyr, der havde været 'off season' i årevis," indrømmer del Llano.
Vægtøgningen påvirkede ikke kun hans udseende, men også hans helbred. Robert led til sidst af et blødende sår, der krævede en blodtransfusion. Næsten dødsskrækkelsen åbnede øjnene for, hvad hans dårlige madvalg gjorde for hans helbred.
En af hans første ændringer var hans diæt, dumpning af uønsket mad og uforarbejdede fødevarer og forblev engageret uden at gå på kompromis med sin travle arbejdsplan. Han prøvede Trifecta og blev forelsket i dens en La Carte-plan.
”Jeg kom fra en bodybuildingbaggrund og lavede altid alle mine egne måltider,” siger han. ”Jeg har aldrig fundet det kedeligt, fordi jeg elsker at lave mad. Jeg sætter virkelig en ære i at lave sund, god smag af ægte mad ved at bruge forskellige krydderier, farver og teksturer. Heldigvis giver Trifectas A La Carte-måltidsplan mig mulighed for at bestille mine ingredienser og stadig tilberede mine egne måltider.”
I efteråret 2020 accepterede Robert TrifectaME 90 Day Transformation Challenge og blev konkurrencens vinder. Robert deler nu hvad der kræves for at gå fra i form til ud af form til tilbage i topform. Roberts historie er virkelig inspirerende.
Hvordan spillede flytning fra Miami til Pittsburgh og startede et nyt job en rolle i din vægtøgning?
At være på et nyt sted med flere nye og forskellige madindstillinger - blandet med manglende selvkontrol - var en opskrift på katastrofe. Mine kolleger og jeg spiste regelmæssigt frokost på en "alt-hvad-du-kan-spise" -sushirestaurant, hvor jeg let ville spise 70 stykker sushi på én gang. Til sidst vil mine kolleger joke, at jeg var årsagen til, at restauranten lukkede dørene.
Hvad der altid var din største hindring for at få din træning og diæt startet konsekvent?
Selv på min tyngste fortsatte jeg vægttræning. Men i løbet af den tid spiste jeg stadig stort set alt, hvad jeg ville. Og den eneste cardio, jeg var færdig med, var at komme ind og ud af min bil. Dette viser tydeligt, at ernæring spiller en stor rolle i transformation af din krop.
Jeg planlagde altid at få min ernæring tilbage på sporet, men der var altid en pizza mere at spise og en ny øl at prøve eller to, tre, fire, fem og mest aften seks. Men mine værste binges bestod af at drikke billig "gallon flaske" rødvin hele weekenden for at vaske pizzaen, burger, vinger eller kinesisk mad. Jeg anede ikke, hvor mange kalorier, fedtstoffer og kulhydrater jeg indtog dagligt. Jeg indså, at jeg ikke brændte noget af det, så det hele lagrede sig som fedt.
Så hvad endelig gav dig det gennembrudsmoment?
Jeg havde min åbenbaring, da jeg blev klar til at underholde klienter i en suite på et Pittsburgh Steelers-spil. Da jeg tog min størrelse 46-talje-jeans på, havde jeg problemer med at knytte taljen. Panik begyndte, da jeg begyndte at indse, at jeg nu havde brug for en størrelse 48 for at passe komfortabelt i mine jeans. Virkeligheden ramte mig som en slegge: Jeg kiggede i spejlet og tænkte: ”Ikke kun er jeg stærkt overvægtig, jeg ser ud og har lyst til lort og godt på vej til at have en størrelse 50 i taljen!”
Jeg besluttede at begynde at spise, hvordan jeg spiste, da jeg var bodybuilding: Jeg spiste fem måltider om dagen, der bestod af magert kød, fisk og kylling med dampet hvid ris og broccoli. Jeg fjernede al fastfood, slik og sukker. Jeg havde et snydemåltid om ugen, normalt lørdag eller søndag, og jeg spiste hvad jeg ville. Jeg vidste, at for at jeg skulle få succes, måtte jeg være konsekvent. Jeg forstod, at hvis jeg ville tabe mig, var det sådan, jeg skulle spise resten af mit liv.
Har noget - eller nogen anden - inspireret dig til at foretage en ændring?
Min mor. Hun er en fantastisk kvinde - og har intet filter. Hun begyndte at fortælle mig, hvor fedt jeg var blevet, og at jeg var for 'flot' til at lade mig gå som jeg havde. At vide, hvor konkurrencedygtig en person jeg er, udfordrede hun mig og sagde, at jeg aldrig ville være i stand til at få en six-pack igen. Jeg er meget stolt over, at jeg var i stand til at bevise hende forkert.
Så hvilke ændringer har du foretaget for at hjælpe med at tabe noget af vægten?
Jeg fjernede skraldet, erstattede det med ægte, minimalt forarbejdet mad. Min mad blev opdelt i fem daglige måltider fordelt på hver anden til tredje time.
Det eneste, jeg har fjernet helt fra min diæt såvel som mit liv, er alkohol. Den 26. juni 2021 vil jeg have været ædru i fem år. Jeg har ikke haft en dråbe øl, vin, whisky, måneskin, champagne eller nogen form for alkohol.
Var der nogen udfordringer med at holde sig til denne nye diæt?
Når jeg engang stod over for virkeligheden, at jeg af min egen stædighed, stolthed og almindelige dumhed næsten døde, var der ingen vej tilbage for mig. Især da jeg havde 100% kontrol over
resultat. Der var bestemt øjeblikke, hvor jeg kom ud af sporet, men da jeg gled, hjalp Trifecta mig med at holde mig ansvarlig og hente mig selv for at komme tilbage på det.
Hvad førte dig til Trifecta?
Jeg lærte om Trifecta efter bodybuilding og fitness-samfundet. Jeg undersøgte virksomheden og elskede det, jeg lærte. Jeg bestilte deres torsk og laks, fordi fisk er en stor del af min daglige ernæring. Alt, hvad de laver, fra økologisk mad, bæredygtig emballage til online værktøjssæt og ressourcer, var jeg hooked. Der er et niveau af personligt præg, som deres team har, der fik mig til at føle, at de er her for faktisk at hjælpe mig og ikke bare sælge et produkt. Trifecta blev en del af min daglige ernæringsstrategi og er stadig en integreret del af min diæt den dag i dag.
Hvor meget tid sparer du i din travle tidsplan ved ikke længere at skulle forberede et måltid?
Jeg sparer masser af tid dagligt. Mens jeg har prøvet Keto-, Paleo- og veganske måltidsplaner, foretrækker jeg at bestille A La Carte-måltid fra Trifecta. De smager alle fantastiske!! Men for min præference at tælle mine makroer fungerer A La Carte Plan bedst. Alle mine daglige måltider til seks daglige måltider har protein, men afhængigt af tidspunktet på dagen, eller hvis jeg prøver at læne mig op eller tage lidt mere muskler på, vil nogle have komplekse kulhydrater, og nogle vil kun have fibrøse grønne grøntsager.
Hvad er din besked til andre 315 pund mænd, der ikke ved, hvordan man starter en vægttabsplan?
Bliv ikke modløs. Hvis du har viljen til at omdanne din krop, kan du gøre det. Jeg fortæller altid alle, at hvis jeg var i stand til at gennemføre en sådan dramatisk transformation, kan enhver gøre det samme eller bedre. Jeg er ikke anderledes end nogen anden. Jeg var bare en person, der blev træt af alle undskyldninger, træt af at føle mig flov uden skjorte og træt af at være syg hele tiden. Hvis du er villig til at bruge tiden, foretage positive livsændringer og lægge det arbejde, vil du være i stand til at omdanne din krop og dit sind til alt hvad du ønsker. Husk altid, at hvis det var let at have en krop, som du kan være stolt af, ville alle gøre det. Det er de ting, der kræver arbejde, der vil være vigtigst i det lange løb.
Trifecta er på mission for at gøre det nemt at spise sundt.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer