Forskning tyder på, at over en tredjedel af amerikanerne tager multivitaminer hver dag, og med et så mættet marked er det ikke overraskende, at der er så mange forskellige multivitaminer, du kan købe - og de er ikke de samme.
For det første kommer de fleste mikronæringsstoffer i mange forskellige former: nogle er billigere, men de absorberer muligvis ikke så godt. Nogle er dyre, men det er unødvendigt. Og så er der kapslerne, hvor du få næringsstoffer: de kan forårsage fordøjelsesbesvær, de kan gå i stykker for tidligt eller for sent ..
Dette er de faktorer, som Ritual ville fokusere på, da de skabte deres nye mænds multivitamin: de ønskede ingredienser, der er sporbare, absorberbare og venlige på følsomme maver.
Det tilbud, vi ser på i dag, er Essential Multivitamin til mænd i alderen 18 til 49 år. (De har et separat multivitamin til 50+ publikum.) Virksomheden sendte os en 30-dages forsyning med 60 tabletter til at afprøve, og i denne anmeldelse skal vi diskutere:
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tage plads til rådgivning og / eller tilsyn fra en læge. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer.
Ritual Essential Multivitamin for Men
Et smukt multivitamin, der leverer en række næringsstoffer, mænd har tendens til at komme til kort.
Shop Ritual
Hvad er der i Ritual's Essential for Men?Forskning tyder på, at mænd er værre end kvinder ved at spise nok frugt, grøntsager og fuldkorn.(1) Ritual skriver på deres side,
Ifølge nylige data mangler mænd kort på vigtige næringsstoffer som magnesium, A-vitamin, D-vitamin og mere. (…) Og det er derfor, multivitaminer kan være vigtige: at hjælpe med at udfylde næringsstofhuller i din kost.
Så Ritual identificerede de ti næringsstoffer, de satte i deres daglige multivitamin baseret på de forskningsgrader, de citerer i hele deres websted.
Her er hvad du får i en pille, hvor den kommer fra, og hvorfor det kan være nyttigt.
Oprindeligt: Saskatoon, Canada
Disse fedtsyrer har links til at reducere inflammation og understøtte hjerne-, syn- og hjertesundhed. Det er ekstremt sjældent at finde plantebaserede Omega-3'er; det eneste sted at få høj kvalitet, let absorberbare, veganske Omega-3'er er det samme sted, fisk får dem: alger. Andre veganske Omega-3'er, som du finder i nødder og frø, kommer i form af ALA, som kroppen absorberer dårligt - vi mister omkring 90 procent i fordøjelsesprocessen.(2)
Kilder: Sisseln, Schweiz
Dette vitamin kan understøtte syn såvel som normal immunforsvar. Mænd har brug for mere A-vitamin dagligt end kvinder, og Ritual bruger retinylpalmitat, en form der kan være mere effektiv end den mere almindelige alfa- eller beta-caroten.(3)
Oprindelig: Nottingham, UK
Mange mennesker får lavt D-vitamin, fordi du får det fra solen, og vi har ikke tendens til at bruge meget tid udenfor nøgne længere.(4) Tilstrækkelige mængder er blevet knyttet til sunde niveauer af testosteron, der understøtter normal immunfunktion, og det ser også ud til at understøtte knoglesundhed, da det kan hjælpe calcium med at blive deponeret på dine knogler, ligesom ..
Oprindelig: Oslo, Norge
Fiendishly svært at finde i hele fødevarer - K2 findes hovedsagelig i gærede fødevarer og orgelkød - dette vitamin ser ud til at være synergistisk med calcium og D-vitamin til støtte for knogler. Det ser ud til at hjælpe med at deponere calcium på dine knogler samt måske understøtte hjertesundhed og hudens sundhed.
Kilder: Ogden, Utah
Findes i store mængder i bladgrøntsager og bælgfrugter, og magnesium hjælper med højere kvalitet af søvn, afslapning og forbedret muskelfunktion.
Kilder: Ogden, Utah
Zink kan understøtte normal immunfunktion, testosteronproduktion sammen med understøttende syn og knoglesundhed. Mænd har et højere anbefalet indtag af zink end kvinder, og i betragtning af de mulige forbindelser med hormonel sundhed er det ofte en prioritet for mænd.
Oprindeligt: Pisticci, Italien
Dette er et B-vitamin, der spiller en rolle i DNA-methylering og dannelse af røde blodlegemer. Interessant faktum: Omkring en tredjedel af fyrene har en genetisk variation, der gør det sværere at bruge folinsyre, den form, du normalt finder i kosttilskud, så Ritual bruger methyleret folat i stedet.
Oprindeligt: Buenos Aires, Argentina
Dette er en antioxidant med links til hudens sundhed samt en reduktion i oxidativt stress. (Alle antioxidanter hjælper med at gøre det.)
Kilder :, Brideport, Connecticut
En af de vigtigste funktioner i dette vitamin er at fremstille DNA til ny cellevækst. Et utilstrækkeligt indtag af B12 kan betyde mindre energi og udholdenhed.
Kilder: Momence, Illinois
Dette er ikke et essentielt næringsstof - i det mindste ikke på dette tidspunkt - men det kan hjælpe med fælles sundhed og knoglesundhed. Det ser ud til at hjælpe med at reducere mængden af calcium, du udskiller i urinen, så mere af det gør det til dine knogler.(5) (Ja, der er meget stor vægt på knoglesundhed med dette multivitamin.) Nogle mennesker tror, at bor hjælper med testosteronproduktion, men forskning er ikke særlig pålidelig på dette stadium.
Det er værd at bemærke, at der er mindst to dusin essentielle vitaminer og mineraler derude - nogle siger, at der er enogtredive, nogle siger tyveogtyve, men lad os sige, at der er mindst 24.
I Ritual får du otte vitaminer og mineraler og to ingredienser, der ikke er essentielle mikronæringsstoffer: bor og Omega-3 fedtsyrer.
Så Ritual har ikke alle essentielle næringsstoffer, bare dem, de tror, at du som mand måske har brug for mere af. Dette er fair nok: relativt få mennesker har brug for at supplere med ekstra C-vitamin eller ekstra vitamin B5, som kaldes pandetothensyre, fordi den er til stede i næsten alt, hvad du spiser. (Pande er et præfiks, der betyder 'alt' på græsk.)
Når det er sagt, ville jeg gerne have set mere af nogle næringsstoffer. Vi skrev ud det beløb, du får i hver servering ovenfor, og du har måske bemærket, at der kun er 7 procent af det anbefalede daglige indtag (RDI) af magnesium. Det er sandsynligvis den største svigt med produktet, men der er også 22 procent af dit daglige zink og 330 milligram Omega-3'er - normalt supplerer folk med et eller to gram omegaer
Der lægges stor vægt på gennemsigtighed og fordøjelighed. For gennemsigtighed får du at vide, hvor meget der er af hvert næringsstof (ingen proprietære blandinger her) og endda hvor det blev hentet.
For fordøjelighed er der et par ting at påpege. Først kapslen: alt er indeholdt i en langsomt fordøjelig kapsel designet til at omgå maven og opløses i tyndtarmen. Dette kan forbedre absorptionen og reducere chancerne for fordøjelsesbesvær, hvis piller har en tendens til at give dig en mavebesvær.
For det andet næringsstofferne selv: de fleste er i usædvanlige former, der måske lettere absorberes. Eksempler inkluderer chelateret magnesiummalat i stedet for det populære magnesiumoxid, hvilket er billigere, men meget mere sandsynligt, at det elimineres i diarré; E-vitaminet er i blandede tocopheroler, hvilket kan efterligne det E-vitamin, du får i hele fødevarer bedre end de mere standard alfa-tocopheroler; methylcobalaminformen af B12 kan være mere aktiv end almindelig cyanocobalamin og så videre.(6)
Fokus på fordøjelse og absorption er, hvad der virkelig adskiller dette produkt på markedet.
En måneds levering vil give dig $ 30 eller $ 1 per dag. I betragtning af de dyrere versioner af disse næringsstoffer er dette faktisk meget rimeligt prissat - det gennemsnitlige veganske Omega-3-produkt koster mere end dette, og Ritual leverer også en række andre næringsstoffer.
Efter at have prøvet dette produkt og givet ingredienslisten en masse tanker, er det fordele og ulemper, jeg identificerede.
Ritual har lavet et overraskende omkostningseffektivt multivitamin, der ser godt ud, lugter godt og leverer stærkt absorberbare næringsstoffer i en veldesignet kapsel. Jeg ville have foretrukket mere magnesium og zink, men det er sandt, at du ikke gør det brug for som supplement til hvert eneste mikronæringsstof under solen. Der er masser af D-vitamin og en anstændig mængde Omega-3 og K, og i betragtning af værdien kan dette være et ønskeligt multivitamin for nogle mennesker.
1. Reedy, J et al. Evaluering af Healthy Eating Index-2015. J Acad Nutr Diet . 2018 sep; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, BC et al. Opnå optimal essentiel fedtsyrestatus hos vegetarer: nuværende viden og praktiske implikationer. Am J Clin Nutr . 2003 Sep; 78 (3 Suppl): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Intet kedeligt ved bor. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - National Health Interview Survey Homepage. (2020, 16. marts). Hentet fra CDC.
5. Ginde, A et al. Demografiske forskelle og tendenser for D-vitamininsufficiens i den amerikanske befolkning, 1988-2004. Arch Intern Med. 23. marts 2009 169 (6): 626-632.
6. Wolf, G et al. Hvordan et øget indtag af alfa-tocopherol kan undertrykke gamma-tocopherols biotilgængelighed. Nutr Rev . 2006 juni; 64 (6): 295-9.
9 
Endnu ingen kommentarer