I weekenden konkurrerede jeg på Pioneer's Tribute-møde i San Antonio, Texas. Jeg bor i Texas, og jeg tror virkelig på Pioneer og hvad det firma gør for powerlifting, så jeg var virkelig begejstret for denne - men desværre gik det ikke så godt.
Jeg led af mange skader i dette præparat, og de fik overhovedet. jeg gjorde lær dog meget, og jeg vil dele mine tre største takeaways fra hele oplevelsen her.
[Nysgerrig efter Pioneer-bælter? Tjek vores anmeldelse af Pioneer Lever Belt!]
Jeg er heldig nok til at have et naturligt hurtigt stofskifte og bære en ret lav mængde kropsfedt, selv når jeg ikke slankekure. Men for dette mødes, Jeg besluttede at prøve at falde ned til 181 pund, og for at konkurrere i den klasse var jeg nødt til at diæt - virkelig, virkelig hårdt.
I de første par måneder var det fint. Jeg var i stand til at opretholde min styrke, følte mig godt, og antallet på skalaen faldt temmelig konsekvent. Men da jeg hele tiden var nødt til at sænke mit kalorieindtag for at få dette tal til holde faldende begyndte den kumulative træthed i min diæt og træning at tage deres vejafgift. Cirka en måned ude af mødet rev jeg min quad. Så, mindre end en uge ude, trak jeg en hamstring.
I sidste ende førte disse skader til en meget subpar ydeevne kommer mødes dag, og de var ekstremt frustrerende på det tidspunkt, fordi jeg ikke kunne pege på en eneste fejl i min træning, der ville få mig til at komme til skade. Min teknik var på punkt, og mit program var sundt. Men som jeg lærte, uanset hvor stor din genetik måtte være, kan disse ting ikke kompensere for mangel på ernæring.
Jeg er overbevist om, at det at forsøge at gennemføre den sværeste del af min træning med et så lavt niveau af kropsfedt var den største årsag til mine skader. Sandheden er, kom mødedag, min kropsfedt var næsten lige så lav som for en konkurrencedygtig bodybuilder - jeg havde striede glutes og triceps og vaskularitet i mine mavemuskler - og det burde derfor have været åbenlyst, at jeg overvurderede mine fysiske evner og modstandsdygtighed. Jeg begår ikke den fejl igen.
Dette har altid været en frygt for mig: At hvis jeg ikke konstant skubber mine grænser og sætter nye personlige poster, bliver jeg svagere. Dette møde prep lærte mig, at det simpelthen ikke er, hvordan ting fungerer. Efter at have rivet min quad 4 uger ud af mødet, var jeg ude af stand til at squatere noget over 70% af min 1-rep max helt op til min sidste tunge træningsdag. Jeg gjorde det bedste, jeg kunne i mellemtiden: masser af volumen med meget let vægt, kun ved hjælp af en række bevægelser, der var helt smertefri.
Da den sidste træningsdag kom, var jeg i stand til at gennemføre eksakt træning, jeg oprindeligt havde planlagt, før jeg blev skadet i første omgang. Nu, ligesom jeg ikke skulle have været overrasket over at komme til skade, når jeg træner tungt, mens jeg slanker hårdt, skulle jeg heller ikke have været overrasket over dette. Der er masser af forskning, der viser, hvor lang tid det virkelig tager at aftrække, og et par uger vil ikke gøre meget - om nogen - forskel i din ultimative præstation eller præstation, især hvis du stadig går i gymnastiksalen og gør hvad du kan i mellemtiden.
Selvfølgelig, frygt er ikke altid rationel, og min frygt for skade er bestemt ikke. Men næste gang jeg bliver såret (og jeg ved, at der vil være en næste gang, hvis jeg fortsætter med at konkurrere på et højt niveau), håber jeg, at jeg finder denne oplevelse beroligende og har lidt lettere ved at stole på proces snarere end at bekymre sig om resultatet.
Sandheden er, at dette aldrig rigtig har været en bekymring for mig. Jeg lægger så meget pres på Mig selv at udføre på mit bedste, at der bare ikke er plads til at bryde sig om, hvad andre måtte tænke. Men når jeg taler med de atleter, som jeg træner og løftere, som jeg møder i gymnastiksalen eller i andre konkurrencer, synes jeg det er meget almindeligt at opleve lidt sceneskræk, når du planlægger at deltage i et powerlifting-møde.
Hvis det er tilfældet, forhåbentlig kan jeg give lidt beroligelse: Jeg sad på huk 100 kilo på et internationalt møde - og havde brug for to forsøg på at gøre det! - og ingen kritiserede mig for at være svag, dum eller noget andet. Faktisk lykønskede de mig alle for at give det et skud, vel vidende at ting muligvis ikke fungerer, og for at have afsluttet mødet på trods af at de ikke havde nogen chance for at vinde priser. Og jeg tror ikke, det er fordi jeg har mange tilhængere på Instagram. Jeg tror, det er fordi folk sætter pris på det faktum, at det virkelig er darn hårdt at sætte dig selv derude, tage risici og skubbe dig selv til dine grænser. Så hvis du er ved hegnet om at konkurrere, skal du vide, at alle, der betyder noget for dig, vil respektere dig for at have det mod, uanset hvordan dit møde går.
Forfatterens bemærkning: Forresten, hvis du undrer dig, glemte jeg at vente på kommandoerne på min 100 kilo squat. Hej, det var en slukket dag! Og en stor tak til BarBends Jake Boly for al hans støtte, mens jeg havde at gøre med mine forskellige skader. Værdsætter det virkelig, mand.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Feature-billede fra @phdeadlift Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer