Sådan skete det for mig. Sophomore collegeår, obligatorisk PE-klasse, kropsfedt testdag. Jeg stod der med min skjorte af, brændende af forlegenhed, mens en sød co-ed forsøgte at klemme de store fedtruller rundt om min talje. Ingen havde brug for at "fede skamme" mig. Jeg skammede mig fedt.
Hvordan fik jeg denne måde? Jeg var kommet i god form på gymnasiet. Men i de tre år, der fulgte, faldt jeg fra hinanden: ingen træning af nogen art kombineret med spisevaner uden for kontrol. Jeg var en sjusket rod.
Da jeg stod der med min skjorte af, følte jeg mig ydmyget, men jeg behøvede virkelig ikke bekymre mig: Jeg var usynlig. Paradoksalt nok er det, hvad det at være fedt gør med en person. Jo federe du bliver, jo mere social usynlig bliver du, især for det modsatte køn.
Vores kroppe afspejler, hvem vi er, hvad vi tænker på os selv, og hvordan vi har det over for andre. Din fysik er din besked til verden, den første besked folk vil høre, når de møder dig ... måske endda den højeste besked. Min krop fortalte folk, at jeg var doven og dum. Det var jeg ikke, men det var det, jeg projicerede.
Jeg knækkede. Det er den bedste måde at beskrive det på. Senere samme dag kiggede jeg på min refleksion, svor på mig selv og smadrede spejlet med min knytnæve. Forbrændingen af forlegenhed blev til en gnist af vrede. I det øjeblik gik jeg indad. Fire måneder senere tabte jeg 70 pund. Jeg var blevet fortæret i ilden og genfødt.
Jeg har hjulpet folk med deres trænings-, ernærings- og supplementplaner i over 15 år nu. Mønsteret for succes er klart. Uanset deres primære fysiske mål - hurtigt fedtreduktion eller massiv muskelforøgelse - de, der i sidste ende lykkes, begynder altid på samme måde: de bliver forbanna.
Det er den første fase af det, jeg kalder Phoenix Theory. I mytologi slutter Phoenix sin livscyklus ved at bryde ud i flammen. Fra sin egen aske genfødes den flammende fugl.
Jeg har altid været fascineret af den psykologiske karakter af ”fysisk genfødsel.”Hvorfor kan nogle mennesker tabe fedt, opbygge muskler og blive sunde, mens andre kæmper hele deres liv og aldrig får den krop, de ønsker? Nogle bliver aldrig engang motiverede nok til at prøve. Det er ikke uvidenhed. Folk ved, at de har brug for at træne hårdt, og de ved generelt, hvilke fødevarer de skal spise, og hvilke der skal undgås.
Lad os identificere det succesmønster, der findes hos de mennesker, der har foretaget radikale, permanente forbedringer i deres fysik - Phoenix i bodybuilding- og fitnessverdenen. Hvad er drivkraften til større fysisk metamorfose? Hvordan bliver det en livsstil i stedet for bare endnu en yo-yo-diæt og et stoppet træningsprogram? Hvordan finder du katalysatoren, der starter processen, bruger den og måske endda opretter den?
Dem, der foretager kæbende fysiske ændringer, følger normalt den samme grundlæggende vej. Deres præstation efterlader et spor, og du kan følge det ... hvis du tør. Ser du, med alle store succeser kommer en mørk side.
Phoenix Theory involverer fire nøglefaser:
Lad os nedbryde det.
Min traumatiske begivenhed fik testet mit kropsfedt. Det var ydmygende, og det ryste mig ud af et mønster af selvdestruktion i kosten. Men traumatiske begivenheder vil variere alt efter individet og hans eller hendes fysiske problem.
En overvægtig person kan se et foto af sig selv, der giver en stump realitetskontrol. En tynd fyr, der tror, at han træner hårdt, kan blive spurgt af en smuk kvinde, om han endda går i gymnastiksalen. En kvinde kan blive spurgt, hvor ”langt væk” hun er, når hun ikke engang er gravid. En middelaldrende mand kunne få skræmme fra sin læge.
De fleste mennesker går rundt i en forsætlig bedøvelse, når det kommer til deres krop og deres helbred. De ved, at de er for fede, for dårlige eller på anden måde ude af form, men de vælger ikke at tænke over det for meget. Hvis de gør tænk over det, de rationaliserer hurtigt, undskylder og skubber tanken ud af deres hoved.
Den traumatiske begivenhed skal være kraftig nok til at chokere dem tilbage til virkeligheden og afbryde den nedadgående spiral af fysisk forfald. På grund af dette opleves en slags opdeling. Jeg slog et spejl i en handling af selvafsky. Andre kan bryde sammen og græde. Men denne sammenbrud er ikke en negativ oplevelse; det er kun det første skridt mod forandring og transformation. Husk, før Phoenix genfødes, skal han først brænde.
Selvom slutningen af stien er en positiv fysisk ændring, er processen - især denne første fase - ikke altid behagelig, men det er en nødvendig del af genfødsel.
Hvis du ikke organisk har oplevet denne dramatiske begivenhed og opvågnen, er det nu muligt at skabe det kunstigt? Ja. Det eneste, der kræves, er et par selfies.
Det er forbløffende, hvordan vi kan se i spejlet dagligt og alligevel aldrig rigtig se os selv. Fotos skærer normalt igennem de ego-forsvarende mentale blokke. Så tag din skjorte af og tag tre billeder af dig selv: et forfra, et bagfra og et fra siden. Sug ikke ind, bøj eller manipuler belysningen. Dette kan være en smertefuld (og nødvendig) virkelighedskontrol, der gnister forandringens brand.
Normalt forekommer denne første fase af Phoenix-teorien naturligt. Der sker bare noget for at vække dig fra din psykologiske søvn. Kend det og udnyt denne kraftfulde katalysator. Nyd flammen.
Folk, der mister meget fedt og opbygger en masse muskler, gør det ikke ved et uheld eller på en halv røv. Ingen har nogensinde foretaget en radikal fysisk transformation ved "kinda sorta", der ønsker det, "ser" hvad de spiser eller "prøver" at udøve mere.
Reel transformation involverer laserlignende fokus, næsten besættelse af diæt og træning og en total tilsidesættelse af, hvad andre mennesker måske synes. I stedet for en sløret, mangelfuld beslutning om at foretage ændringer, indebærer starten på en vellykket transformation en følelsesmæssig udbrud, som regel vrede.
Husk, at Phoenix dør i ild og genfødes i ild. Selvstyret vrede er dit brændstof i denne proces. Du skal blive sur, forbrænde og fodre ilden, indtil du bryder de gamle vaner og genopbygger nye, der er relevante for dine fysiske mål. Dette er ofte forskellen mellem dem, der lykkes, og dem, der ikke gør det. Den mislykkede person har et svagt øjeblik i sin diæt, undskylder og giver efter for trangen. Den succesrige person bliver sur på sig selv, ryger ilden og forbliver stærk.
Den samme ting kan forekomme i gymnastiksalen. Den person, der ikke er begyndt ordentligt og ikke har sat sig i brand, finder masser af grunde til at undgå de hårde øvelser og rationalisere dovenskab. Phoenix - den person, der har brændt alle sine tidligere undskyldninger væk - bliver sur på sig selv for at have slækket. Han vil minde sig selv om, at han skal tjene sin træningsdrink.
Sådan skubber virkelig succesrige mennesker sig selv. De er ikke håndholdere; de er ass-kickers, selvom det er deres egen røv, der skal sparkes. De kører selv, og normalt ikke med positive bekræftelser. Det er ikke:
”Du kan få succes, fordi du er en vinder!”
Det er mere som:
”Vær ikke en fed fucking svag vilende fisse!”
At bastardisere Gordon Gekkos berygtede grådighedstale fra filmen Wall Street:
”Pointen er, mine damer og herrer, at vrede - i mangel af et bedre ord - er god. Vrede har ret. Vrede fungerer. Vrede klargør, skærer igennem og fanger essensen af den evolutionære ånd.”
Føl det. Giv det. Kanaliser det. Brug det.
Brændt af en dramatisk begivenhed, der tænder en ild af vred beslutsomhed, er det næste trin transformationsprocesens gryntearbejde: kosten, træningen og livsstilsændringerne.
Denne proces kan tage seks uger, eller det kan tage seks år. Transformationsprocessen er i gang. De mest succesrige mennesker i gymnastiksalen hviler sjældent på deres laurbær og bliver tilfredse med deres udvikling. Der er altid forbedringer, der skal foretages. De holder aldrig op eller trækker sig tilbage, fordi de altid bevæger sig fremad mod et nyt mål: mere muskler, mindre kropsfedt, mere vægt på baren.
Men der er ofte tilbageslag og falske starter under den indledende transformation. De fleste mennesker forsøger fulde fysiske transformationer en eller to gange, før de endelig lykkes. Hemmelighederne til fortsættelse og overholdelse i midten af transformation er:
De, der opretholder eller fortsætter med at forbedre sig efter en fysikstransformation, er ofte hyperkritiske over for sig selv. Ligesom at bruge den negative følelse af vrede kan føre til positive ændringer, kan det at være superhøje standarder for dig selv være et nyttigt redskab til vedligeholdelse eller fortsatte fremskridt. Det holder dig på sporet.
I de fleste legender kan Phoenix ikke blive skadet af hans fjender. Han kan ødelægge sig selv, men han kan ikke blive såret af andre. Folk kan blive afsporet af andre under deres transformation, men vi er oftere end ikke vores egne værste fjender. Når alt kommer til alt, mens andre mennesker kan distrahere os, sabotere os eller friste os, er det os, der vælger at lade dem.
To ting er nøglen her:
For det første vil den fysisk genfødte løfter se verden gennem et nyt par øjne. Det er forbløffende, hvordan alt ændrer sig, når du går fra fedt til magert eller fra mager til muskuløs. Folk opfatter dig anderledes, og de behandler dig anderledes. Du bliver ikke kun synlig igen, men hyper-synlig. Fra seksuelle forhold til, hvordan du opfattes på arbejdspladsen, ændrer præsentationen af en slank, sund krop alt. Når nogen bliver belønnet, har de en tendens til at gentage adfærden. Når du først har oplevet fordelene ved din nye krop, er det let at være på sporet.
For det andet, efter at have set begge sider af den sociale verden - den fede side og den magre, muskuløse side - vil du ikke gå tilbage til den ude af form side. Denne frygt for tab er stærk, sandsynligvis mere magtfuld end belønning.
Vedtagelse af en holdning med hyperansvar er afgørende for langsigtet fysikstransformation. Vi kan lære to ting fra den mentale sundhed og det medicinske felt her. For det første, hvis du ser på de forskellige psykologiske lidelser, begynder du at bemærke et underliggende mønster: følelsen af at være ude af kontrol. Denne følelse er roden til et overraskende antal forhold, fra depression til spiseforstyrrelser. Hvis et menneske ikke føler sig noget i kontrol med sit miljø, begynder der dårlige ting at ske.
For det andet har følelsen af at være i kontrol under sygdomme vist sig at føre til hurtigere restitutionsgrader. På bagsiden fører følelser af at være ude af kontrol til et fald i fysisk tilstand. Med andre ord, en kræftpatient, der føler, at han har en vis beslutning og ansvarlighed, når det kommer til at slå hans sygdom, er mere tilbøjelig til at komme sig. Den person, der føler et tab af kontrol, er mere tilbøjelig til at bukke under.
I Phoenix Theory skaber hyper-ansvarlighed den rigtige mentale holdning til langsigtet succes. Du har kontrol. Du er ansvarlig. Det er din skyld, hvis du fejler; det er din belønning, hvis du opnår. Alt tæller: hver træning, hver bid mad, du tager.
Dette lyder måske underligt eller endda unormalt, men det er virkeligheden. Verdens præstere er ofte drevet af tilsyneladende negative følelser og følelser. I vores sammenhæng her fremmer denne "negativitet" vores fysiske transformationsild.
Gør dette den person, der har opnået sin fysiske genfødsel, til en vred, negativ, besat person? Ingen. Fordi slutresultatet er enormt positivt: han ser bedre ud, han føler sig bedre, hans sociale miljø ændres til det bedre, hans helbred forbedres, og han føler sig mere i kontrol over sit liv. De "negative" følelser - vrede, frygt og selvkritik - hænger blot rundt i baggrunden for at holde ham på sporet.
Phoenix-teorien går imod det, som de fleste håndholdte motiverende guruer forkynder. Men jeg er ikke en motiverende guru. Jeg er ikke interesseret i, hvad der fungerer i corny "personlig vækst" bøger. Jeg er interesseret i, hvad der fungerer i det virkelige liv, i marken. Og hvad der fungerer i den virkelige verden er ikke altid smukt. Men resultaterne er.
Ønsker du at nå dine fysiske mål? Vil du virkelig opnå, hvad de fleste ikke kan eller ikke vil?
Så er du bedre klar til at brænde.
Endnu ingen kommentarer