Hvordan 50-årig brandmand Ed Kranski brugte styrke til Excel i sin karriere

3004
Michael Shaw
Hvordan 50-årig brandmand Ed Kranski brugte styrke til Excel i sin karriere

Chancerne er, at du har set Ed Kranskis løft i hans fulde brandslukningsvideo på Instagram. Kranski, 50 år gammel, delte oprindeligt denne video den 5. december for at markere hans pension efter en vellykket 30-årig karriere.

Videoen indeholder Kranski, der trækker 600 kg til 3 reps i 80 ekstra pund brandbekæmpelsesudstyr. Han lavede denne video som en farvel hyldest til sin karriere og for at vise sin kærlighed til styrketræning.

”Deadlifting er langt den vigtigste styrkeøvelse i det virkelige liv. Når du vælger noget tungt - du ikke squat, bænker eller snapper det - deadlift du det. Hvis en tung bjælke falder på en anden brandmand, løfter du den fra dem. Hvis du trækker en falden brandmand ud af en brændende bygning, løfter du dem dødløftende.” - Ed Kranski

Brandbekæmpelse kræver en stærk mentalitet sammen med en stærk krop. Faktisk har brandsluknings- og styrkeatleter tendens til at gå hånd i hånd. F.eks. Er CrossFit Games Masters Champion Ron Ortiz en aktiv brandmand uden for hans fitnessindsats.

Foto fra @ strongfirefighter4ever Instagram-side. 

Kranskis dødløftningsvideo var mere end imponerende, men jeg var også fascineret af at vide, hvordan det at blive stærk oversat til en succesrig lang karriere. Jeg ønskede også indsigt i, hvordan nogen effektivt kan træne, mens de er brandmand på fuld tid.

Styrke og ild

Jake Boly: For at give lidt baggrund om, hvad du er, hvad er dit navn, og hvad laver du?

Ed Kranski: Mit navn er Ed Kranski, jeg er 50 år gammel og var brandkaptajn for Palm Beach County Fire Rescue i det sydlige Florida i de sidste 30 år.

JB: Har du været løfter hele dit liv?

EK: Jeg har altid været atlet og løftet siden gymnasiet. Jeg var en sprinter, men min sande gave er styrke. Selv i en tidlig alder var det tydeligt, at jeg var usædvanlig stærkere sammenlignet med mine jævnaldrende.

JB: Havde det nogen indflydelse tidligt i din karriere?

EK: Inden for få år efter at have været ansat af brandvæsenet satte jeg alle de olympiske styrkeløftrekorder i 1996, og de forbliver stadig umatchede (jeg kunne bryde dem nu, hvis jeg valgte).

JB: Hvor vigtigt er styrketræning for et karrierevalg som brandbekæmpelse?

En video indsendt af Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) den

EK: Jeg tror styrketræning er utrolig vigtig for en brandmand. Jo stærkere du er, jo lettere krævende fysiske opgaver, du står over for som brandmand, bliver.

For eksempel, når andre omkring dig kæmper for at flytte opladede slangelinjer og bære tungt udstyr, bliver du meget mindre brugt til at udføre den samme opgave. Evnen til at afslutte dit arbejde hurtigere / mere effektivt på ildstedet kan let oversættes til liv, der er mistet eller reddet.

Cardio er også vigtigt. Selvom dem med cardio og manglende styrke er værdiløse under tunge belastninger, hvilket gør begge vigtige.

JB: Hvor ofte og hvordan har du styrketrænet i en typisk arbejdsuge?

EK: Jeg løfter tre dage om ugen. Jeg delte min krop i tre dele. bryst / skuldre / tris, ryg / biceps og ben.

JB: Hvad med cardio?

EK: Dage imellem styrke træner jeg cardio. Jeg dræber normalt to fugle i en sten og laver denne spilletid med mine børn. Jeg trækker dem bag mig i en vogn, mens jeg cykler i en time med sprintintervaller.

Et foto indsendt af Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) den

JB: Det er en god idé at bruge dine børn til at supplere din træning.

EK: Jeg er utrolig drevet og konkurrencedygtig, men i slutningen af ​​dagen forstår jeg stadig, at familien kommer først. Da de var babyer, ville jeg bære dem på ryggen og gå sprintrapper i en 18-etagers bygning ved stranden.

Faktisk vandt jeg tre år i træk, alt i midten af ​​40'erne, American Lung Cancer Society Fight for Air Stair Run. Jeg ville gå ind i brandmandens "in-gear" -afdeling, og ingen kom inden for et minut efter min tid. Jeg indspillede den hurtigste tid nogensinde kl. 2:19 til 30-etagers stigning.

Foto fra @ strongfirefighter4ever Instagram-side. 

JB: Det er fantastisk. Har du specifikke styrketræning / livstips, som du har set, korrelerer med din brandbekæmpelseskarriere?

EK: Bedste livslektion: Sæt dine mål utroligt høje, og når du når dem, skal du være sulten efter mere. Vær aldrig tilfreds og træn altid, uddan og stræb efter at være den bedste. Jeg tror uanset din sport, profession eller hvilke ambitioner du har, der er vigtighed for at forblive sulten og selvdrevet.

Bedste løft lektion: Løft hårde og tunge forhold både din krop og sind for at blokere smerter og gør dig vant til det. Vægte er ligeglad med, om du er såret eller træt, og det gør ild heller ikke. Jeg tror, ​​at den konstante praksis og tankegang ved at gennemføre et lift eller job, uanset hvordan du føler, går hånd i hånd. Begge er lige så mentale som de er fysiske.

Når du hele tiden øver på at gennemføre en lift eller et job, uanset hvad - forstærker du vaner, der føder hinanden positivt. Denne praksis beder dig derefter om virkelige livssituationer. Naturligvis er resultatet af fiasko i brandbekæmpelsen potentielt meget værre end at gå glip af en elevator.

-

Styrketræning for så mange er mere end blot træning. I Kranskis tilfælde kan det betyde liv eller død for en anden person. At være stærk er en af ​​de bedste naturlige gaver, vi kan give os selv.

Kranski, der nu har en lang karriere bag sig, har sat sig på at jagte verdensrekorden over 50. Jeg er håbefuld og spændt på at se, hvad fremtiden bringer inden for styrketræning for denne pensionerede brandmand.

Feature-billede fra @ strongfirefighter4ever Instagram-siden. 

Redaktørens note: Certificeret personlig træner, BarBend-læser og frivillig brandmand / EMT Amanda Laughlin havde dette at sige om styrkernes og fitnessens rolle i brandbekæmpelse:

”Jeg er overbevist om, at styrketræning spiller en afgørende rolle i brandbekæmpelse både fra et sikkerheds- og levetidssynspunkt og er især vigtigt for kvinder. Det forventes, at kvindelige brandmænd bærer det samme udstyr, bruger de samme værktøjer og bliver nødt til at løfte og bevæge folk meget tungere end dem selv, især med den stigende fedme.

For eksempel tilføjer det nødvendige udstyr til at beskytte brandmanden let 45-75 pund, så hvis du ikke er styrketræning, vil den ekstra vægt få dig til at træde meget hurtigere og forhindre dig i at udføre dit job sikkert og kan også føre til forebyggelse skader.”


Endnu ingen kommentarer