”Få din ideelle krop hurtigt og nemt.”
“Afslør en slank og sexet figur.”
”Du behøver ikke bekymre dig om at gå op i vægt.”
Leveret og fremstillet af Wolfson Berg, PhenQ er et supplement beregnet til at hjælpe dig med at tabe sig, og det er meget tillidsfuldt i dets evne til at gøre det. Fedtforbrændere, vi ved, har ry for at overdrive deres påstande, men vi kiggede hårdt på ingredienslisten, og vi tror, at det meget vel kan have potentialet til at hjælpe med vægttab.
Nogle af ingredienserne er usædvanlige, men PhenQ sørgede stadig for at medtage nogle af de mest forskningsstøttede fedtforbrændingsingredienser på markedet, den bedst kendte er Capsimax ™, en blanding af cayennepeber og koffein, som nogle undersøgelser har fundet kan mindske taljeomkredsen.(1)
Så hvad gør PhenQ godt, og hvad kan det gøre bedre?
Bedste Premium Pick PhenQ vægttabspiller 
Dette tillæg indeholder fedtforbrændende hæfteklammer såsom capsaicin og sort peberekstrakt, som hjælper med at øge termogenesen til at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen.
Shop herRedaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du foretager væsentlige ændringer i din diæt eller træningsrutine.
Disse slags produkter fungerer typisk i en eller flere af fire kategorier.
1. Appetitundertrykkelse: Mindsker lysten til at spise.
2. Termogenese: Stigende forbrændte kalorier i hvile.
3. Nedsat kalorieindtag: Færre af de kalorier, du spiser, fordøjes korrekt.
4. Øget fedtoxidation: Din krop forbrænder mere fedt til brændstof, end den ellers ville have gjort.
Det er virkelig vigtigt at bemærke, at selvom en fedtforbrænder har alle de mest effektive ingredienser i de mest effektive doser, er det usandsynligt, at det resulterer i mere end et eller to hundrede ekstra forbrændte kalorier - det beløb, du får i en eller to spiseskefulde olie. Den vigtigste del af vægttab eller vægtøgning er at overvåge dit kalorieindtag.
Imidlertid, hvis du holder øje med de kalorier, du spiser, og følger en plan for vægttab, der er ordineret af en sundhedsperson, er det muligt, at disse kosttilskud kan gøre en lille forskel.
Så hvordan fungerer ingredienserne i PhenQ?
[Se, hvor PhenQ landede, da vi gik og valgte den bedste kvindefedtforbrænder på markedet!]
Her er hvad du finder i en pille, og bemærk at du er beregnet til at tage to af dem hver dag.
Kalk (230 mg)
Chrompikolinat (80 mg)
L-carnitinfumarat (150 mg)
Vandfri koffein (100 mg)
Nopal kaktusfiber (20 mg)
Capsimax ™ Plus blanding (50 mg)
- Vandfri koffein, Capsimax ™ capsicum frugtekstrakt (2% capsaicinoider), Niacin, sort peberfrugtekstrakt (50% piperin)
α-Lacys RESET® (25 mg)
- Kombination af alfa-liponsyre og L-cystein
Der er også andre ingredienser, der ikke er bundet til produktets virkninger: mikrokrystallinsk cellulose, blå krystaller (gummi arabicum, glycerin, FD & C blå nr. 1, kaliumsorbat), croscarmellosenatrium, stearinsyre, filmcoat (hypromellose, polyethylenglycol, hydroxypropylcellulose), magnesiumstearat og silica.
At dømme ud fra den videnskabelige litteratur, disse ingredienser fungerer primært ved at forbedre termogenesen - mængden af kalorier, du forbrænder i hvile - og øge fedtoxidationen. Mens nogle af ingredienserne har nogle forbindelser med appetitundertrykkelse, vil jeg ikke betragte PhenQ som særlig effektiv i denne henseende.
Så lad os gå ned ad linjen.
Forbindelsen med appetitundertrykkelse er ikke så stærk som du måske tror, men der er en anstændig forbindelse med fedtoxidation og termogenese.(2) Koffein ser ud til at øge adrenalin, hvilket hjælper med at nedbryde fedt, plus en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition antyder, at 100 mg af tingene kan hjælpe dig med at forbrænde mellem 75 og 150 ekstra kalorier.(3) (4)
Rød peberekstrakt, cayennepeber, chili pulver ... den aktive ingrediens er capsaicin, en ingrediens, der gør chilis krydret. En masse undersøgelser har fundet ud af, at det ligesom koffein kan forbedre fedtoxidation og termogenese, sandsynligvis med en mængde på omkring 50 kalorier afhængigt af hvor meget du spiser.(5) (6)
Capsimax er en blanding af capsaicin, koffein, sort peberekstrakt og niacin. Der har været et par undersøgelser, der viser nyttige effekter: en rotteundersøgelse i Toksikologiske rapporter fandt ud af, at det øgede fedtoxidation fra træning, en anden fandt, at det kunne øge fedtudskillelsen, og sandsynligvis blev den mest indflydelsesrige offentliggjort i Appetit i 2017.(7) (8) (9) Det fandt ud af, at kun et par milligram Capsimax nedsatte taljeomkredsen, selvom nogle også oplevede gastrointestinale lidelser. Du ville tage 100 milligram om dagen i PhenQ, hvilket en mindre pilotundersøgelse viste resulterede i 116 ekstra forbrændte kalorier om dagen.
Der er ikke masser af forskning på dette, men en undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Fedme anmeldelser fandt det calcium kan hjælpe med udskillelse af fedt, selvom det supplerede beløb i undersøgelsen var ca. 1.200 milligram - RDI for de fleste er 1.000, kvinder over 60 år er 1.200.(10) Phenq leverer 460 milligram om dagen, så det kan være en god idé at sikre, at du stadig bruger andre former for calcium. (Mejeri og grønne grøntsager fungerer godt.)
En populær metaanalyse af ti randomiserede kontrollerede forsøg offentliggjort i International Journal of Fedme og relaterede metaboliske lidelser konkluderede, at mens tilskud kan have en lille effekt på vægttab,
Effektens kliniske relevans kan diskuteres, og manglen på robusthed betyder, at resultatet skal fortolkes med forsigtighed.(11)
Nogle begrænsede beviser har vist, at det kan hjælpe med udskillelse af fedt, men doser er uklare.(12)
L-carnitin er et populært supplement til reduktion af kropsfedt, men doserne i undersøgelser er typisk meget højere end du får i PhenQ, er for det meste set hos ældre patienter og er ikke på denne særlige form for l-carnitin.(13) (14)
PhenQ lægger stor vægt på denne ingrediens og hævder, at den dramatisk kan sænke kropsfedt og øge muskelmassen.
Det er en blanding af alfa liponsyre, L-cystein syre og magnesium. Det ser ud til at være en temmelig stærk antioxidant og kan måske hjælpe med insulinfølsomhed, som er tæt knyttet til vægtstyring.(15) Der er nogle beviser for, at det hjælper med at reducere appetitten, og en metaanalyse fra 2018 blev offentliggjort i Klinisk ernæring fandt ud af, at det lavede et "lille, men signifikant" fald i kropsvægt: et par pund.(16) (17) Dog, det meste af forskningen antyder mindst 800 mg af det pr. portion, og der er kun 50 mg α-Lacys RESET® i en daglig dosis PhenQ, så nytten er lidt uklar.
[Se de mest forskningsstøttede produkter i vores opsamling af de bedste fedtforbrændere!]
Der er 60 piller pr. Flaske, og du bliver bedt om at tage to om dagen. Så en flaske er en 30-dages levering og koster mellem $ 65 til 75 og kommer ud til mellem $ 2.10 og $ 2.50 pr. Dag.
Du opfordres til at abonnere på regelmæssige forsendelser: når du får 2 flasker ad gangen, får du en tredje gratis, så du kan få 3 flasker til $ 140 og derefter sænke prisen til $ 1.55 pr. Dag.
Så det er ret svært at sammenligne forskellige fedtforbrændere efter pris, da de varierer så meget i ingredienser, men det er rigtigt, at de mest populære på markedet har en tendens til at være omkring $ 1 pr. Dag. PhenQ er dyrere, men ingredienserne er sandsynligvis lidt mere effektive end din gennemsnitlige konkurrent. Det har også en 60-dages pengene-tilbage-garanti, som vil give nogle forbrugere ro i sindet.
PhenQ er et vanskeligt produkt, fordi nogle af ingredienserne ikke har mange beviser bag sig (som l-carnitinfumarat), eller de virker underdoserede (som α-Lacys RESET). Dog det er en god kilde til de mest forskningsstøttede ingredienser - koffein og Capsimax - og jeg ville ikke blive overrasket over at høre, at dette produkt forbrænder en god eller to hundrede kalorier om dagen. Jeg tror, det kunne have haft en større vægt på appetitundertrykkelse, og jeg var ikke vild med nogle af markedsføringskravene, men generelt synes jeg dette er et anstændigt produkt til øget termogenese og fedtoxidation.
Bare husk, at du stadig har brug for at holde øje med dine kalorier.
1. Urbina SL, et al. Effekter af tolv ugers capsaicinoid-tilskud på kropssammensætning, appetit og selvrapporteret kalorieindtag hos overvægtige individer. Appetit. 2017 1. juni; 113: 264-273.
2. Schubert MM, et al. Koffein, kaffe og appetitkontrol: en gennemgang. Int J Food Sci Nutr. 2017 december; 68 (8): 901-912.
3. Lane JD, et al. Koffein påvirker kardiovaskulær og neuroendokrin aktivering på arbejdspladsen og hjemme. Psychosom Med. 2002 jul-august; 64 (4): 595-603.
4. Dulloo AG, et al. Normalt koffeinforbrug: indflydelse på termogenese og daglige energiforbrug hos magre og postobese menneskelige frivillige. Am J Clin Nutr. 1989 jan; 49 (1): 44-50.
5. Chaiyata P, et al. Effekt af chili peber (Capsicum frutescens) indtagelse på plasmaglucoserespons og stofskifte hos thailandske kvinder. J Med Assoc Thai. 2003 Sep; 86 (9): 854-60.
6. Galgani JE, et al. Effekt af dihydrocapsiate på hvilende stofskifte hos mennesker. Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
7. Bloomer RJ, et al. Effekt af oral indtagelse af capsaicinoide perler på catecholaminsekretion og blodmarkører for lipolyse hos raske voksne: en randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblind, cross-over-undersøgelse. Lipider Health Dis. 15. juli 2010; 9: 72.
8. Sahin K, et al. Capsaicinoider forbedrer konsekvenserne af fysisk aktivitet. Toxicol Rep. 15. maj 2018; 5: 598-607.
9. Urbina SL, et al. Effekter af tolv ugers capsaicinoid-tilskud på kropssammensætning, appetit og selvrapporteret kalorieindtag hos overvægtige individer. Appetit. 2017 1. juni; 113: 264-273.
10. Christensen R, et al. Effekt af calcium fra mejeriprodukter og kosttilskud på fækalt fedtudskillelse: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Obes Rev. 2009 jul; 10 (4): 475-86.
11. Pittler MH, et al. Chrompikolinat til reduktion af kropsvægt: metaanalyse af randomiserede forsøg. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 apr; 27 (4): 522-9.
12. Uebelhack R, et al. Effekter af kaktusfibre på udskillelsen af fedt i kosten hos raske forsøgspersoner: en dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret, crossover klinisk undersøgelse. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 21. juni; 76: 39-44.
13. Pistone G, et al. Administration af levokarnitin til ældre forsøgspersoner med hurtig muskeltræthed: effekt på kropssammensætning, lipidprofil og træthed. Aldring af stoffer. 2003; 20 (10): 761-7.
14. Villani RG, et al. L-carnitintilskud kombineret med aerob træning fremmer ikke vægttab hos moderat overvægtige kvinder. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 juni; 10 (2): 199-207.
15. Gualandri W, et al. Redoxbalance hos patienter med Downs syndrom før og efter kosttilskud med alfa-liponsyre og L-cystein. Int J Clin Pharmacol Res. 2003; 23 (1): 23-30.
16. Kim MS, et al. Anti-fedmeeffekter af alfa-liponsyre medieret af undertrykkelse af hypothalamus AMP-aktiveret proteinkinase. Nat Med. 2004 jul; 10 (7): 727-33.
17. Namazi N, et al. Alfa-liponsyretilskud i fedmebehandling: En systematisk gennemgang og metaanalyse af kliniske forsøg. Clin Nutr. 2018 apr; 37 (2): 419-428.
7 
Endnu ingen kommentarer