Paul og Sandy Sklar har gjort fitness til en familieaffære.
Den første familie af fitness forhold er vokset fra træner-klient til mand, kone og forældre, hvor deres fælles bånd er selvforbedring. De har forvandlet deres gym-passion til en succesrig karriere inden for træning, undervisning og inspiration for både klienter og tilhængere af sociale medier til at forbedre sig selv ved at fokusere på deres fitnessmål.
Paul, en tidligere college-atlet, er en af Amerikas bedste trænere med næsten en million tilhængere på Instagram. Sandy kan prale af en efterfølger på næsten en halv million på grund af hendes motiverende træningstip, som hun regelmæssigt sender på Instagram. Sammen ejer og driver Optimum Nutrition (ON) atleter Prescriptive Fitness i Charlotte, NC.
At have et sådant globalt ansvar efterlader dog fitness-tandem til tider kort tid til at dele en hyggelig par-træning indbyrdes. Mens træning til tider sammen kan være en udfordring, får både Paul og Sandy det til at fungere gennem en kombination af engagement og kompromis. De gør det endda til en fuld familieaffære ved at inkludere deres børn i nogle af deres træningsdage.
Paul og Sandy deler et par tip om, hvordan du kan dele en kærlighed til lunges med din betydningsfulde anden og en række forholdsforstærkende tip til at tilføje lidt familiens sjov på din fitnessrejse.
En spotter kan være dit mest værdifulde aktiv i gymnastiksalen.
Læs artiklenPaul og Sandy er enige om, at inkludering af dine børn til en weekendtræning måske ikke er den mest effektive gameplan til at opnå langsigtede gymnastikgevinster, de er begge troende på at tilføje nogle familietids træningsprogrammer. Det er ikke kun en fornøjelig aktivitet at dele med hele din familie, lidt sved og et par hoppestik er et solidt fundament til at fremme en sundere livsstil for dine børn - selvom du måske bliver nødt til at holde øje med de mindre børn.
"Faktisk, Paul og jeg, vi gør bare vores egne ting," siger Sandy. ”Nogle gange træner vi lidt sammen, og hvis vores små begynder at løbe rundt og gøre deres egne ting, hjælper vi dybest set den, der har brug for hjælp til at se dem. De kan lide at bruge som nogle af modstandsbåndene og noget af vores udstyr. Så vi viser ham nogle ting - eller de vil måske endda vise os en øvelse eller to [griner].”
Udover bånd foreslår parret, at selv en let kettlebell kan være nok af en fristelse til, at dine børn vil være med på en træning. Uanset om I skubber hinanden til succes eller bare nyder et let grin med familien, vil den sammenbragte tid give udbytte på vejen.
”Vi bruger weekender som vores tid til at binde som familie,” siger Paul. ”Vi gør ikke altid de samme øvelser - det meste af tiden gør vi det ikke - men vi er altid i samme rum. Vi kan se hinanden og føde hinandens energi. Eller børnene ser på os, og vi ser dem. Så har alle det sjovt.”
Frisk luft og fitness går hånd i hånd. Så hvilken bedre måde for et par at oprette forbindelse end ved at gå udenfor for at løbe, vandre, endda gå eller tage et springtov eller andet bærbart udstyr til parken for en sjov træning. Undersøgelser har vist, at et løb eller en gåtur hjælper med at forbedre din puls, styrker dit immunsystem og ja, endda hjælpe familieforhold.
"Jeg tror, at komme udendørs, med minimalt udstyr eller bare din kropsvægt kan være gode øvelser," siger Paul. ”Det er også fantastisk bare at køre let, hvor du bare løber og snakker. Det er en god øvelse. Og det er sjovt.”
Når en person kontrollerer Netflix binge-watching valg, er chancerne for, at forholdet ikke ender godt. Ligesom at dele fjernbetjeningen kan den samme teori anvendes, når du opretter træningsprogrammer til jer to. Hvis du og din betydningsfulde anden vil forpligte dig til at svede sammen, er det bedst at hver af jer har en lige stor rolle i udvælgelsen af træningen.
”Hold åbent sind og skift,” siger Paul. ”Vi har naturligvis forskellige mål. Men når Sandy træner eller træner en klient, ser jeg hvad hun laver og omvendt. Vi afspiller hinandens ideer.”
Hvis du foretrækker markløft en uge, skal du give din partner muligheden for næste træningspas at vælge en langvarig, varm yoga eller endda en tung squat-dag. Deling af beslutningsprocessen i fitness gør partnerskabet stærkere.
”Fordi vi har så travlt i løbet af arbejdsugen, er det virkelig svært at få tid,” siger Sandy. ”Så vores weekender tager vi afsted. Det er vores tid sammen, og vi sørger for, at vi bruger tiden.
Paul og Sandy ved meget godt, at abs er lavet i køkkenet, men når det kommer til køkkenets kreativitet, indrømmer Paul at holde måltiderne verdslige. ”Vi er vaner,” siger Paul om deres middagsmenu, der normalt består af kylling eller fisk med enten broccoli eller pasta.
Med en vægt på ca. 170 pund siger Paul, at han tager ca. et gram protein pr. Pund kropsvægt for at opretholde sin strimlede muskelmasse. For at få det ekstra protein tager Paul dagligt flere scoops af ON Gold Standard 100% valle. (Sandy er især en stor tilhænger af brandets hud- og ledfixer Collagen + hyaluronsyre.).
Familien bliver kreativ, når det kommer til at give sundere muligheder for deres børn. Uanset om det er chokoladeprotein-cupcakes eller bare en milkshake, mener Sklars at holde snacking sundt og sjovt for børnene er et subtilt incitament til at fremme en sundere livsstil.
”Vi laver en masse rystelser sammen, især med børnene,” siger Paul. ”Min søn har sin egen lille blender, så han kan godt lide at forberede sine egne rystelser.”
''
Sikker på at se i spejlet og endelig se din six-pack gnister en givende følelse af bedrift, men at høre ordene, "Du ser varm ud", kommer fra din stolte ægtefælle, der hylder dine fysiske præstationer, går langt hen imod at opbygge en stærkere krop formende bånd.
Både Paul og Sandy har set de positive effekter, som træning har på par. De siger, at positive affirmationer giver både incitamentet til at fortsætte med at træne og fortsætte med at dele deres fitnessstier sammen.
"Vi får klienter, der kommer ind og siger, 'Min mand, da han begyndte at arbejde med dig, havde han ikke mavemuskler, og nu har han det, og jeg elsker det," siger Paul. ”Når begge ægtefæller træner, kan de virkelig godt komplimentere hinanden - det gør det bare meget bedre for dem.”
Pak noget manuel modstandstræning i din rejsetaske med intet andet end en fitnesskammerat.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer