Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Den første regel om bevidst at gå op i vægt er, at ingen vil høre dig klage over, hvor hårdt det er.
Men ingen advarede mig om, hvor svært det skulle være, da jeg besluttede at tage på i vægt. Sundhedsindustrien som helhed fokuserer på vægttab (hvilket giver mening, når 2 ud af 3 amerikanere er overvægtige eller overvægtige), men når du ønsker at få muskler, får de få artikler, der findes for at hjælpe dig med at nå dette mål, det lyde som sjovt. Langt om længe, du får at spise så meget, du vil føle, at din mave eksploderer! Lyder det ikke fantastisk? Du vil vær aldrig sulten igen!
Jeg havde aldrig forventet, at det ville være en af de mest elendige oplevelser i mit liv at prøve at påføre masse. Men jeg lærte meget.
I den generelle befolkning er det underligt at tælle kalorier, men i en verden af styrke og fitness er det underligt, hvis du ikke i det mindste har en idé om, hvor mange du spiser, og hvor meget af det der er protein. Jeg tror, det er fordi styrkeens verden drejer sig om mål, og mål kræver trin for at nå dem.
Uanset hvad dit mål er - styrke, fedt tab, muskel gevinst - det første skridt er at spise nøjagtigt den rigtige mængde. Jeg vover at sige, at dette er forskelligt fra, hvordan de fleste mennesker nærmer sig sundhed, som har en tendens til at fokusere mere på at ramme gymnastiksalen et bestemt antal gange om ugen og spise "sundt" i modsætning til at veje portioner og spore løftnumre. Efter min erfaring ser den gennemsnitlige person at gå til "ekstreme" tiltag som kalorieoptælling som en vej til at gøre sundhedsstressful, i modsætning til en slags stress lettelse.
Hvad mig angår, havde jeg altid været i "træne regelmæssigt og spise godt" lejren. Men jeg ville gøre mere.
På BarBend skriver jeg om udstødte, stærke, rekordstore mennesker hele dagen, og mens jeg var ret god til at spise rent og løfte tungt, knyttede jeg det ikke rigtigt til noget resultat, som et tal på skalaen. Jeg sporede de vægte, jeg løftede, men da jeg platede, skiftede jeg bare rep-ordninger eller øvelser. Jeg ville trods alt ikke have noget, jeg nød, som motion, at være en kilde til frustration.
Men jeg ville være mere som de konger af Fit-stagram, som jeg studerede hele dagen. Jeg besluttede at tage en mere konkret tilgang med min krop: få ti pund muskler og nå det hellige land på 200 pund kropsvægt. Dette skulle være sjovt, ikke?
https: // www.instagram.com / p / BZkPVyjgCXL
Jeg nød lidt at spore kalorier i starten: det var som et spil. Hver dag havde jeg et mål at nå, og hvis jeg ikke ramte nummeret, ikke noget problem. I morgen er det endnu en dag.
Men da jeg ikke kunne gå op i vægt, og jeg fik min indtagelse op til 3.500 kalorier og derefter 4.000 kalorier, begyndte tingene at gå sydpå.
Tre tusinde kalorier var noget behageligt: det betød stort set bare større måltider. Men da måltiderne steg i størrelse og antal, og fire tusind blev målet, blev opgaven med at nå dette antal en allestedsnærværende kraft. Jeg var fuld hele tiden i en konstant fordøjelsestilstand. Den første ting, jeg tænkte på, da jeg vågnede, var, hvordan jeg på jorden ville ramme det nummer endnu en gang.
Som en troende på at spise de fleste af dine kalorier, efter du har trænet (eller alligevel forsøgt at), blev jeg ope om natten bare for at klemme mere og mere mad ind efter mine aftenløftninger om aftenen. Jeg ville se mig selv stirre på min skål med ris og bønner og grønkål (#postworkoutcarbz), ikke ønsker at spise, men at vide, at jeg "måtte". En af grundene til at jeg blev så interesseret i sundhed er, at det gav mig en vis kontrol over min krop. Vrede skovfuld skefuld efter skefuld mad i munden fik det til at føles meget mere som min krop kontrollerede mig.
En anden ting, der gjorde det svært, var viden om, at i verdenen af gigantiske styrkeatleter - den branche, hvor jeg arbejder, omend som en forfatter, der skriver - er fire tusind kalorier virkelig ikke så meget. Jeg sammenligner mig ikke med dem, der ligner Hafthor Björnssons ti tusinde daglige kalorier eller Brian Shaws tolv tusinde, men der er snesevis af kraftløftere og vægtløftere, der er omkring min højde og vægt - 6 fod og 200 pund - spiser godt over fem tusind om året dag.
Fire tusind er en skam. Hvis jeg ikke engang kan klare det at, hvilken slags falsk svaghed var jeg? Hvad er der? forkert med mig, hvis jeg ikke engang kan forbruge så meget? Det tilføjede endnu et lag af utilstrækkelighed til hele bestræbelsen. Og her troede jeg, at jeg var en mesomorf! Hvilken slags mesomorph kæmper for at få muskler?
Ingen andre i branchen syntes at kæmpe med at spise nok. Faktisk så de ud til elsker den enorme kalorieenergi, deres muskler havde brug for for at vare en anden dag. Disse atleter ville fange ind i gigantiske burrito-skåle på Instagram med gusto og nyde deres metaboliske privilegium, deres sjældne evne til at spise så meget som de ønskede og stadig få gevinst. Dette er den bedste ting ved at løfte tungt, ville de sige. Ingen af dem syntes at finde dette daglige mål som en byrde. Mere selvafsky.
Jeg kunne spise fire tusind et par dage i træk - et par dage var fint. Men jeg ville altid blive træt af at føle mig mæt og konstant tænke på mad, så jeg ville afslutte med at ringe tilbage til tingene. Jeg ville fortælle mig selv, at jeg kunne spise lige tre tusind i dag. Men ikke kun spiste mindre end mine muskler "havde brug for" fik mig til at føle mig træg og humørsyg, det betød også, at jeg skulle gøre det op Næste dag. Og hvis jeg “mislykkedes” igen, ville underskuddet blive endnu større. Derefter ville tallet på skalaen falde, og jeg ville føle, at jeg helt mislykkedes. Mere selvafsky.
Vippepunktet var en smuk søndag, da min kæreste og jeg besluttede at gå til en hot sauce festival i Brooklyn Botanical Gardens. Vi udforskede parken, spiste lidt chili, så sommerfuglene, men mit sind var i min mave.
Med voksende rædsel indså jeg, at det var 14:00, derefter 15:00, derefter 16:00, og jeg havde kun haft en lille skål chili og en hotdog. Ikke mere end 500 kalorier. Vi havde middagsplaner den aften, hvilket betød, at jeg ikke kunne kontrollere makroerne. Hvordan skulle jeg spise 3.500 kalorier, før jeg sov? Solen gik ned. Jeg havde tusinder og tusinder af kalorier tilbage at spise. Jeg spiste bestemt ikke nok lørdag. Jeg var absolut nødt til at ramme 4.000 i dag, sandsynligvis mindst 4.500 for at kompensere for gårsdagens fiasko. Klokken er 17:00, og jeg har 4.000 kalorier at spise. Jeg kommer aldrig derhen. Jeg ved bare, at de Instagram-atleter, jeg aldrig har mødt, håner mig. Tynd forfatter fejler igen.
Jeg havde en fysisk reaktion på dette tankegang: mit bryst var varmt, min puls kørte, min mangel på disciplin ydmygede mig igen. Og jeg kunne fortælle, at hvis jeg fortsatte på dette spor, ville tingene blive dårlige, og jeg skulle udvikle mere alvorlige problemer med mad. Jeg har nære slægtninge, der er blevet diagnosticeret med spiseforstyrrelser, hvilket tilsyneladende øger min risiko for at udvikle en. Jeg siger ikke, at det var min uundgåelige destination, men jeg vidste, at det var på tide at klemme denne ting i knoppen, bare i tilfælde af. Jeg tog beslutningen om at stoppe med at passe. Så spiste jeg krydret pizza.
Jeg er ikke ved at bagatellisere oplevelsen af mennesker med ægte, diagnosticerede spiseforstyrrelser ved at sige, at jeg var i orthorexia eller en anden meget moderne, fitnessrelateret lidelse. (Hvis jeg var det, ville det have været uendeligt sværere at bare afslutte kosten, når det blev et problem.) Men jeg er en neurotisk fyr, og jeg kunne fortælle, at jeg havde taget dette for langt. Hvad prøvede jeg at gøre? Hvordan ville mit liv faktisk blive bedre, hvis jeg fik den muskel, jeg ønskede, og endelig løftede 500 pund i løft? Jeg er ikke atlet. Min karriere afhænger ikke af et fantastisk forhold mellem bryst og talje. Dette rodede med mit hoved, og kampen havde ikke et resultat, der ville retfærdiggøre den vejafgift, som mit sociale liv og mental sundhed tog.
Og hvad lærte jeg af dette? Der skal være en lektion, ikke? Alt hvad jeg kan sige er, at det er virkelig nemt at lade din værdi være bundet i dit udseende. Jeg ved, det er ikke noget nyt, men som en person, der har været gennemsyret af sundheds- og fitnessmedier i en bedre del af et årti - hvis du har læst så langt, kan beskrivelsen muligvis også gælde for dig - det var let at tro, jeg var immun over for at tage tingene for langt.
Jeg troede, jeg vidste, at det at være sund og stærk var noget, der skulle berige mit liv, men jeg havde mistet målet af syne. Hvis jeg kan efterlade dig med en takeaway, er det, uanset hvor længe du har slanket og trænet, vil du altid være opmærksom på, at det gøres ordentligt, sundhed og fitness skal gøre alt mere fantastisk. Hvis det ikke gør det, så spørg dig selv, om det er okay.
Endnu ingen kommentarer