Venstre: Hilsen af Nikki Griggs; Til højre: Jaquayan Photography
Undertiden sætter tragedien os ned ad en mørk sti, hvorfra vi bliver udfordret til at hoppe tilbage. I 2007 mistede Nikki Griggs uventet kærligheden i sit liv til pludselig hjertestop - kun 27 år gammel. ”Mens jeg sørgede, følte jeg, at jeg havde mistet al kontrol over mit liv. Jeg drak, røg og forsømte mit helbred på enhver front, ”siger hun. I 2010, med en vægt på 151 kg ved 5'4 "," indså jeg, at jeg var nødt til at begynde at leve igen, ikke bare eksisterer, "siger Griggs. Om lidt over et år faldt hun 30 pund og er nu certificeret personlig træner og ernæringsspecialist.
Da hun først begyndte at komme tilbage i form, satte Griggs et mål om at gennemføre et 5K løb. Hendes træning på det tidspunkt blev delt mellem løb, jogging og letvægtstræning omkring tre dage om ugen. ”Jeg begyndte at lave mere cardio end styrketræning, men det begyndte at ændre sig, da jeg bemærkede, at jo stærkere jeg var, jo bedre og hurtigere løb jeg med mindre smerter og smerter.”Hun rammer nu gymnastiksalen fem til seks dage om ugen i gennemsnit to timer hvert besøg.
Først blev Griggs modløs, fordi hun løb og trænede, men ikke så meget forandring på skalaen. Hun besluttede derefter at ændre sin diæt kraftigt. ”Efter at have undersøgt noget, kastede jeg al forarbejdet og pakket mad ud. Det var da jeg begyndte at se resultater, ”siger Griggs. Hun spiser nu fem til seks rene måltider i løbet af dagen. ”Jeg skifter også min diæt regelmæssigt for at undgå madafvigelser, men jeg sporer ikke rigtig kalorier. Jeg lægger mere vægt på mine daglige makroer, ”siger hun.
SE OGSÅ: Transformation Meal Plan
Chris Hayden
I starten af sin fitnesstransformation kørte Griggs enten en 5K eller 10K hver måned. Men snart ville hun have en anden udfordring, så hun tilmeldte sig sin første NPC bikinikonkurrence i 2013. Siden da har hun deltaget i 13 shows med top-tre placeringer i alle undtagen fire af dem. ”Jeg blev virkelig forelsket i sporten og processen med at skulpturere min ideelle fysik. Jeg vandt for nylig en førsteplads og en samlet titel i figurafdelingen, ”siger Griggs.
Hendes råd til andre kvinder er: ”Vær en målgraver. Sæt SMART [Specifikke, målbare, opnåelige, realistiske, tidsbundne] mål, og indstil mere, når du opnår dem.”Hun anbefaler også at starte langsomt. ”Hvis du lige er begyndt på din fitnessrejse, skal du ikke prøve at ændre hele dit liv natten over. Start med et eller to mål, som at fjerne sukkerholdige drikkevarer fra din kost og gå 30 minutter om dagen i tre dage. Når det ikke længere er en udfordring, skal du bygge videre på det.”
SE OGSÅ: De 12 uger til en konkurrenceplan
Endnu ingen kommentarer