En skare er samlet. Et dusin kameraer blinker. iPhones og iPads optager video. De to løftere har næppe plads til at gå rundt og lægge plader. Men de virker upåvirket. Deres fokus vakler aldrig.
Det er dagen efter Olympia, en tid hvor hver fysikatlet planlægger sin fotoshoot. Figur konkurrenter iført andet end makeup og tandtråd. Top kvindelige bodybuildere iført bondage gear og fem skygger. Spritzede og olierede mænd, der foregiver at løfte, mens professionelle fotografer skvulper rundt om dem.
Der er mindst seks andre skud, der finder sted omkring os på City Athletic Club i Las Vegas, men af en eller anden grund har folkemængden samlet sig om pro-træner John Meadows og IFBB-pro Mark Dugdale. Dette er noget andet. De poserer ikke. De spritzes ikke. De er uddannelse.
Plader er stablet på stænger. Sæt er afsluttet, derefter udvidet og derefter udvidet igen. Tomme flasker med Plazma ™ rammer gulvet som brugt ammunition.
Publikum bliver stadig større, når træningen strækker sig forbi to timers mærket. Dugdale skal ikke gøre dette, og publikum ved det. Dagen efter en større bodybuilding-konkurrence skal du blæse din diæt, få en hurtig pumpe og tage et par fotos ved hjælp af dit bedste løftende ansigt. Men Dugdale foregiver ikke. Denne træning er ægte. Bare 12 timer efter hans sidste konkurrence forbereder han sig på den næste.
Meadows træner Mark, når det ikke er hans tur under baren. Der er ingen skrig og ingen slagord. Der er ikke engang nogen bande. Bare løfte signaler, teknikjusteringer, opmuntring og tip til at gøre hver øvelse mere effektiv.
Mønsteret for træningen ville være kendt af T Nation-læsere: præaktiverede muskler, der er fyldt med højteknologiske næringsstoffer, pumpes og opsluges. Hurtigtrækkende fibre stimuleres. Derefter induceres supra-maksimal pumpevolumen ved hjælp af specifikke træningsteknikker til at fordybe muskler med specialiserede vækstnæringsstoffer. Tyve minutter ud i træningen, og deres T-shirts passer ikke længere.
Sættene virker uendelige, men der er en plan på plads her, træningsmetoder Meadows har testet og perfektioneret sig selv og de bedste bodybuildere i over 20 år. Der er et formål med hvert sæt, og ingen rep spildes.
"Jeg hørte først om John Meadows gennem T Nation," fortæller Dugdale. ”Jeg havde afskåret alle de 'bodybuilding-guruer' derude. Jeg havde haft nogle tidligere erfaringer med dem, der bare ikke var gavnlige, bortset fra at jeg lærte hvad ikke at gøre. Men jeg havde masser af respekt for John fra at læse hans T Nation-artikler og vide, at han havde skåret tænderne med mange virkelig erfarne kraftløftere og bodybuildere. Han havde den viden, og han levede den også ud som en konkurrent selv.”
Efter Arnold Classic lavede Dugdale et fotografering i Dave Tates fitnesscenter. Mark havde hørt, at John skulle træne der og ville tage en træning med ham. De talte shop og besluttede at gå sammen.
Inden Meadows fik fat i ham, havde Dugdale eksperimenteret med nye træningsmetoder. "Jeg havde trænet i Dorian Yates-stilen i HIT gennem mine 20'ere og i mine tidlige 30'ere," sagde han. ”Det tjente mig godt, men den slags træning løber. Selv med nogle nye træningsprogrammer følte jeg, at jeg ikke gjorde store fremskridt. Jeg trænede omkring fire dage om ugen på det tidspunkt.”
Dugdale var begejstret for at arbejde med Meadows, men var chokeret, da han modtog sit første program. ”Han ville tage mig til syv dage om ugen. Jeg spottede og sagde: 'Jeg er ikke 22, John! Og det kunne jeg ikke engang gøre i mine tyver, så jeg er ikke sikker på, hvordan jeg skal gøre det nu!'Men jeg stolede på hans dom og sagde, at jeg ville give det et skud.”
Dugdale omfavnede det nye træningssystem, men han havde svært ved at følge med. Han var øm og overlevede næppe intensiteten og frekvensen. ”John fortalte mig, at han ikke blev øm, og jeg kunne ikke tro det. Jeg tænkte, kom nu, jeg træner hårdt, men John træner endnu hårdere. Desuden er han ældre end mig!”
Enge kunne relatere. ”Her var en fyr, der havde været med i spillet længe, samme som mig, og vi begge havde været lidt fast. Vi var på et ret højt niveau, men blev ikke meget bedre. For ikke længe siden tænkte jeg, ja, måske har jeg udnyttet mit potentiale. Så på et år steg jeg over 10 pund scenevægt, noget jeg ikke havde gjort i de foregående 5 til 7 år.”
Meadows ønskede, at Dugdale skulle opleve den samme type nye vækst som han, så han lod ham komme ind på en hemmelighed. John havde brugt en tillægsstrategi fra Biotest, en der tillod ham at træne længere, hårdere, tungere og oftere. Men det var endnu ikke tilgængeligt for offentligheden på det tidspunkt.
”Jeg valgte hans hjerne om dette præ- og intra-træningstilskud,” sagde Dugdale, “så prøvede jeg, hvad mange mennesker sandsynligvis har prøvet: Jeg gik ud og købte nogle hurtigtvirkende kulhydrater og proteinpulver og tænkte, at de handlede om det samme. Jeg regnede med, at det skulle være relativt tæt på hvad John fik fra Biotest. Men det fungerede ikke. Jeg blev stadig øm og kom næsten kun igennem træningen.
”Du kan kun løfte så hårdt, før tingene begynder at bryde. Folk siger altid, at sindet fejler før kroppen. Men når du har gjort dette i 20 år, og du er i 30'erne, så er jeg temmelig mentalt hård, men på dette tidspunkt vil min krop gå i stykker, før mit sind vil.
”Så jeg blev ved med at aflyse John og spurgte ham, hvornår denne hemmelige ting kom ud, fordi jeg ville have noget. Det var da John satte mig i kontakt med Biotest-grundlæggeren Tim Patterson. Tim var elskværdig nok til at sende mig nogle Plazma ™, selvom jeg ikke var en officielt sponsoreret atlet med Biotest på det tidspunkt. Faktisk blev jeg sponsoreret af et andet firma. Men Tim ville se, om han kunne få mig til at opleve den samme slags effekter som John.
”Sikkert nok, inden en dag begyndte ømheden at forsvinde, og jeg var fuldt genoprettet den anden dag. Før det havde taget mig fire eller fem dage at komme mig, hvilket gjorde det umuligt at arbejde mere end fire gange om ugen. Nu kunne jeg træne syv dage om ugen. Selv med benene, da den anden ben træning rullede rundt, chompede jeg lidt for at komme tilbage i gymnastiksalen og løfte vægte.
”For mig er det den bedste indikator for, at du er kommet dig. Tidligere var der dage, hvor jeg gik i gymnastiksalen. Jeg havde disciplinen med en besat bodybuilder, så jeg ville tage træning uanset, men efter at have brugt Plazma ™ og derefter tilføjet Mag-10® og Indigo-3G® kunne jeg bogstaveligt talt ikke vente med at komme tilbage i gymnastiksalen. Det var fedt.”
"Før vi fik Mark på Plazma ™ -protokollen, begyndte folk at hviske, om han nogensinde ville slå sit skridt igen," sagde Meadows. ”Han havde revet en pec, trukket en hamstring og revet en quad. Jeg fortalte ham, hvordan jeg fik hans træning sekventeret, at jeg ville holde ham sund. Da vi til sidst fik ham med på Plazma ™ -protokollen, var det det, mand. Han tog afsted!
”Folk begyndte at tale og sagde, at Mark var tilbage. Derefter konkurrerede han i Toronto-showet og tog andenpladsen, det bedste han nogensinde har set. Han var fyldigere, hårdere og havde mere muskler. Og han forbedrede sig endnu mere til Olympia.”
”212-klassen er brutal,” fortalte Meadows os. ”Der er nogle fænomenale bodybuildere i den klasse. Før Tim Patterson og jeg begyndte at arbejde med Mark, kom han i konkurrence i 207 og var ikke rigtig flået endnu. Siden da har han sat på 5 til 7 pund tør scenevægt. Ved Olympia var han 215 på scenen og så hård som en sten.”
Men ting blev skræmmende lige før da. Dugdale var ved at få muskler hurtigt og ikke mister nogen muskler, da han begyndte slankekure til showet. ”Han var 232 pund, mager og hård. Vi blev bekymrede over, at han ikke kunne komme ned til 212 for sin klasse. Hvor skulle vi hente det fra?”Enge sagde.
Dugdale tilføjer: ”Jeg sendte endda e-mail til John på et tidspunkt og sagde: 'Jeg tror, jeg vokser for meget muskler!'Han lo og sagde, at han ikke kunne tro, at en bodybuilder ville sige det. Jeg fortalte ham, ja, jeg er nødt til at komme ned til 212 for vægtklassen. De flyttede den fra 202 til 212, så måske kan vi få dem til at flytte den til 220!”
Det kom ned på ledningen, men tingene gik. Dugdale vejede 212 på prikken. ”Med Plazma ™ -protokollen skal jeg gøre tingene lidt anderledes næste gang,” fortalte han os. Hurtigere muskelgevinster og intet muskeltab, når du konkurrerer med slankekure? Det får nogen til at opgradere deres planer.
”Dette er hvad jeg elsker,” sagde Dugdale. ”Jeg er ikke den type fyr, der siger, tag denne pille og lign mig. Jeg leder ikke efter en genvej. Jeg vil bare komme ud af træning, hvad jeg lægger på, og jeg lægger meget på. Jeg er villig til at bryde min røv syv dage om ugen, men jeg vil være i stand til at se resultaterne af det og ikke bare male mig ned. Det er, hvad disse tre kosttilskud - Plazma ™ Mag-10® og Indigo-3G® - gør for mig.
”Jeg elsker tagline for Plazma ™ Vær ubrydelig, for det var det, jeg oplevede. Det giver dig mulighed for at investere i hård træning og komme sig. Hvis du kommer dig, vokser du. Jeg elsker det faktum, at jeg kommer ud præcis, hvad jeg har lagt i. Jeg elsker hårdt arbejde, og denne protokol giver mig den mulighed.”
”Træningen i sig selv er katabolisk, ikke anabolsk,” sagde Meadows. ”Der er to sider af mønten, muskelproteinsyntese - det er sådan, man bygger muskler - og proteinopdeling, det er her man mister den. Jeg kan ikke tænke på noget mere imponerende, end hvad Plazma ™ har gjort i denne situation.
”Du kan ikke bare træne hårdt. Der skal være en ernæringsmæssig komponent i den. Og du kan ikke bare bruge valleprotein, noget din krop skal fordøje, mens du træner. Du vil ikke have, at blodgennemstrømningen omdirigeres fra dine ben, når du laver squats til din mave for at fordøje en proteinryst. Og post-træning er ikke nok; du har brug for næringsstoffer før og under træning. Faktisk er de tre faser af træning ernæring, intra eller under den vigtigste, før træning er anden, og post-træning er tredje.
”Det er her bioaktivt kasein kommer ind - det Høj karakter ting, der er opdelt i di- / tri-peptider. Det fungerer ikke med de billige ting. Plazma ™ sætter proteinsyntesen i bevægelse og stopper samtidig nedbrydningen af protein ved at bruge de rigtige kulhydrater og aminosyrer til at skabe dette fantastiske insulinrespons. Intet er mere kraftfuldt end insulin til at stoppe nedbrydning af protein.
”Ser du, når du træner, graver du en grøft. Hvis du graver grøften 5 fod dyb - hvilket betyder muskelproteinsnedbrydning - er du nødt til at opbygge den 5 fod bare for at komme tilbage til det sted, hvor du startede. Ville det ikke give mening at kun grave det nogle få inches dybt og derefter tilføje et par fødder tilbage til det? Nu bygger du muskler hver træning.”
"Sandheden er, Dugdale valgte os," sagde Tim Patterson. Det er sandt. På mange måder er Mark Dugdale hjemmehørende. Han har læst T Nation i over et årti, opsamlet diæt og træningsoplysninger fra webstedet og arbejdet med det i sine planer. Og det er lige ved at komme i gang. Tim har nu Meadows og Dugdale ved hjælp af Micro-PA ™, og Mark tilføjer ekstra træning designet af Christian Thibaudeau og Tim Patterson. Du kan følge deres logfiler i Micro-PA Forum.
Meadows og Dugdale vil ikke bare have dig til at læse deres logfiler. De vil ikke fans. De vil have dig til at slutte sig til dem, stille spørgsmål og fremme din træning. ”Jeg har det sjovere end nogensinde før,” sagde Meadows. ”Jeg kan ikke vente med at se, hvad der er næste.”
Mængden af tilskuere den dag i Vegas forlod sandsynligvis gymnastiksalen med samme tanke:
Jeg troede, jeg vidste, hvad hård træning handlede om. Jeg troede, jeg vidste, hvad jeg lavede, når det kom til træningstilskud. Jeg troede, jeg var hardcore, men jeg tog fejl. Der er et andet niveau derude, som jeg ikke engang vidste eksisterede. Og ved du hvad? Jeg tror, jeg kan komme derhen.
Redefiner intensitet. Omdefiner hardcore. Meadows og Dugdale vil være her for at vise dig vejen.
Endnu ingen kommentarer