CrossFit er en sport, der indeholder et enormt udvalg af øvelser, fra olympisk vægtløftning til push-ups til strongman til jumprope, men der er en bevægelse, der altid syntes at tage et bagsæde: bænkpressen. Måske er det fordi mange mennesker ikke finder det funktionelt, måske fordi det er forfærdeligt svært at trække en flok bænke ud under en WOD, men det har bare aldrig været en stor en del af sporten, selvom den har vist sig i et par træningsprogrammer her og der.
En af de mest berømte træningsture med bænkpresser er Linda, og mine damer og herrer, det er den anden begivenhed i CrossFit® Games Regionals 2018.
Sådan ser det ud:
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps i tiden af:
Deadlift, 295/220 lb.
Bænkpresse, 195/135 lb.
Squat clean, 145/105 lb.Tidsbegrænsning: 17 minutter
Dave Castro droppede det første antydning om, at der ville være bænkpres i Regional i år for to dage siden, hvilket bragte både glæde og bekymring til CrossFit-samfundet. (Vores favorit negative kommentar var sandsynligvis “hvad er næste år, bicep krøller?”) Men bænkpressen er et hæfteklammer inden for fitness og har været brugt i en eller anden form i godt hundrede år.
Måske den mest berømte video af en Linda var denne kamp med Jason Khalipa og Dan Bailey:
Lynne er en anden populær bænkpressetræning, der er fem runder med kropsvægt, bænkpresse og pull-ups til maksimale reps, men Linda er bedre kendt - vi nævnte det som en mulighed, da vi så Castro uploade antydningen til denne træning - og kombinationen af deadlifts , bænkpresse og squat-rensning er særdeles anstrengende. Det er hver darnmuskel i kroppen, plus det kræver styrkeløftende bevægelser og eksplosive bevægelser.
Castro skrev på Instagram,
Linda. Hvilket introducerer bænkpressen til vores konkurrence i år. Linda er baseret på% af kropsvægt. Sidste års gennemsnitlige spilkonkurrentvægt var 195 mand og 145 kvinder. Så Linda på regionals vil være baseret på disse gennemsnit. (Men vi nedskalerer kvindernes vægt på bænken en smule.)
I mellemtiden har han bekræftet, at vandreture i håndstand vil være i begivenhed 3 i CrossFit Regionals. Vi fortæller dig den nøjagtige træning, så snart den er sendt.
Fremhævet billede via #GO på YouTube.
Endnu ingen kommentarer