Leucin og proteinsyntese

Ting du sikkert ved:

1. Leucin er den vigtigste aminosyre, der er ansvarlig for at stimulere muskelproteinsyntese.
2. Leucindoser på ca. 0.05 til 0.06 gram pr. Kg legemsvægt er tilstrækkelig til maksimalt at stimulere muskelanabolisme.

Men forskere fra University of Texas i Galveston har afdækket noget, du måske ikke ved: varigheden af ​​dette anabolske respons ser ud til kun at vare 2-3 timer, selv når leucinniveauer (og andre essentielle aminosyrer) i blod forbliver forhøjede.

Grunden? Min fornemmelse er, at denne "ildfaste natur" af det anabolske respons er årsagssammenhængende med insulinsignalering. Hvis jeg har ret, er der to muligheder for at prøve at løse dette problem, udvide det anabolske respons og pakke mere muskler på din ramme.

For det første kan du bruge et insulinogent kulhydrat (eller lignende ingredienser) peri- og efter træning til at bumpe insulinkoncentrationer i det område, der betragtes som "tilladt" for at stimulere muskelvækst.

For det andet kan du levere ingredienser, der forbedrer forskellige aspekter af selve insulinsignalvejen, som et vandopløseligt kanelekstrakt, 4-hydroxyisoleucin og alfa-liponsyre.

Jeg spekulerer, men når det bruges samtidigt med en blanding af essentielle aminosyrer, især dem, der vægtes tungt med leucin, er det den bedste måde jeg kender til at øge funktionel magert masse. Dette er det underliggende koncept med "protein pulserende" med Biotests kaseinhydrolysat, der forsøger maksimalt at stimulere insulin og plasma essentielle aminosyrer (især leucin) på samme tid.