Lean Muscle Opskrift Spaghetti og kødboller
Begær noget pasta og kødboller, men kan ikke håndtere kalorierne? Overvej denne sunde bytte, der erstatter nudlerne med spaghetti squash og hakket oksekød med malet kalkun.
ingredienser
- 4 oz. magert jordkalkun
- 1 kop kogt spaghetti squash
- ¼ kop fedtfri ricotta
- ½ kop marinara sauce
- 1 kop rå spinat
Kørselsvejledning
- Bland ønskede krydderier med formalet kalkun og rul til kugler; tilsæt ønskede krydderier til sauce og kog kødboller i sauce, indtil de er færdige.
- Kog spaghetti squash i en lavvandet bageplade med ½ tomme vand i panden ved 350 grader i ovnen, indtil den er øm.
- Skrab spaghetti squash ud med gaffel for at lave spaghetti strenge.
- Top spaghetti squash med kødboller, sauce og spinat og top med ricotta.
Vil du have en kopi på farten?
Print
Endnu ingen kommentarer