Latorya Watts 'Total-Body hjemmetræning

Latorya Watts vandt ikke to figur Olympia-titler - og placerede sig som nummer to i endnu to - ved at sidde, så det er ikke overraskende, at Covid-19 karantæne ikke har bremset hende.

Den mangeårige konkurrent overtog for nylig Olympias Instagram-side, og hun beviste, at en dosis kreativitet kan hjælpe dig med at træne uanset omstændighederne.

Men første ting er først: Watts starter sin morgen med at drikke to kopper vand for at rehydrere og gør en immunitet og elektrolytskud. Hun tager en tur hver dag, da fitnesscentre er lukket i karantæne ud over sin sædvanlige faste cardio, som er 30 minutter på spincyklen tre til fem dage om ugen i lavsæsonen.

Til sin hovedtræning viste Watts fans en kreativ hjemmerutine, der kan gøres med minimalt udstyr. Hun bruger nogle servietter, genbrugspapir i plastbeholdere, barstole, en rygsæk, gallon vandflasker og et kosthåndtag.

Her er bevægelserne og hendes foreslåede sæt og reps. (Du kan se dem her i historiens højdepunkter).

• Glute-Ham Bridge Sliders (ved hjælp af servietter som skydere): 30- til 60 sekunders intervaller
• Bro Hamstring krøller (ved hjælp af servietter som skydere): 30- til 60 sekunders intervaller
• Skiftende glidende lunger (ved hjælp af et serviet under bagfoden): 4 sæt med 15-20 reps
• Biceps krøller (ved hjælp af rygsækken løftet rundt om kostens håndtag som en vægtstang): 4 sæt med 15-20 reps
• Opretstående rækker (ved hjælp af rygsæk-kost håndtag barbell): 4 sæt med 15-20 reps
• Skulderpresse (ved hjælp af rygsæk-kost håndtag barbell): 4 sæt med 15-20 reps
• Front Squats (ved hjælp af gallonkander som vægte): 4 sæt med 15-20 reps
• Armhævninger (omvendt ved hjælp af kosthåndtaget placeret over barstolene): 3 sæt med 10-12 reps
• Chinups (omvendt ved hjælp af kosthåndtaget placeret over barstolene): 3 sæt med 10-12 reps
• Rækker med en arm (med gallon kande, ved hjælp af barstol til støtte med den modsatte arm): 4 sæt med 15-20 reps

Følg Olympia på Instagram på @mrolympiallc for resten af ​​Watts 'overtagelse og for mere atletdækning. Køb billetter til Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend i 2020 HER.

Hr. Olympia

Olympia

Hvor legender er lavet!