Spørgsmål: Hver gang jeg ”smutter” en kettlebell under snavs, smager den bag på mit håndled og gør virkelig ondt! Hvad er den bedste måde at undgå dette på?
Svar: ”Timing er nøglen til at perfektionere kettlebell-snappen,” siger Lorna Kleidman, en tre-timers verdensmester i kettlebell, certificeret træner og grundlægger af KettleX Fitness & Education. ”Det er sandsynligt, at du enten holder fast i kettlebellens håndtag under flippen eller bremser klokken ned på toppen før flippen i et forsøg på at kontrollere vægten.”
Begge disse kan føre til, at klokkens vægt smelter ind i dit håndled. I stedet, siger Kleidman, skal du prøve at omdirigere momentum ved at løsne dit greb og glide din hånd ind i klokkens håndtag. Omkring det tidspunkt, hvor det passerer dit hoved, forskyd klokken, så den lander mere blidt på underarmen. ”Det kræver lidt øvelse, men når du først har fået teknikken, føler du forskellen!”Tilføjer hun.
Endnu ingen kommentarer