”Da jeg først testede Plazma ™, gjorde jeg ting, som jeg aldrig ville råde nogen til at gøre - som skør intensitet og sindssygt volumen - og ærligt talt kom jeg ikke sammen, jeg blev ikke øm, og jeg fik disse tanker- blæser pumper.
”For eksempel ved at trykke på maskinen, ville jeg normalt komme 3 eller 4 plader uden at gøre hele stakken og måske tage 8 eller 10 reps - men den dag sluttede jeg med at bruge hele stakken og lavede noget som 16 eller 17 reps. Tænker måske at jeg var heldig, gik jeg til barbell skråpresse og det samme skete - jeg slog også et rigtig stort antal reps på det. Mine træningspartnere var forbavset. De er som, 'Wow, hvad skete der med dig??'og det er fyre, som jeg har trænet med i årevis.
”Det gik sådan hele træningen. Det var temmelig freaky.
”De næste tre uger fortsatte jeg med at træne sådan og spiste meget for at se, hvor meget muskler jeg kunne få. At blive slankere tænkte ikke engang på mig. Så da mit kropsfedt faldt fra ca. 9 procent til 5 eller 6 procent, var det stort set ved et uheld.
”Jeg tænkte,” Dette er virkelig sejt. Alt hvad jeg skal gøre for at følge Plazma ™ -protokollen og gå i gymnastiksalen og træne min røv, hvilket er det, jeg elsker at gøre. Det er det.
”Den bedste måde, jeg kan beskrive at være på Plazma ™ på - det føles som om jeg er uknuselig.”
Lørdag den 21. juli tog T Nation's John Meadows 2. pladsen ud af et felt med 27 tungvægte ved NPC Masters Nationals. John var langt den mest massive og strimlet. Han tabte simpelthen for nogen, der var højere og havde en “smukkere” krop. Langt mere interessant end Johns konkurrencerangering er hvorfor han besluttede at konkurrere og de omstændigheder, der førte til denne beslutning. Her er et glimt af, hvad der skete:
John endte med at stå på scenen ved 221 pund - langt tungere, langt mere muskuløs og langt mere strimlet end han nogensinde har været i konkurrence. Historien om, hvordan han opnåede alt dette, skyldes i høj grad en intramuskulær effekt, der kaldes den reaktive pumpe.
Hele pointen med den reaktive pumpe er at gøre muskler hyperresponsive over for næringsstofoptagelse og hyperresponsive over for vækstsignalering, hvilket har alt at gøre med det, du pumper ind i musklen. For at få denne effekt skal du forbedre muskelens optagekapacitet og derefter pumpe den ud over alt, hvad du nogensinde har oplevet med blod, der er forudindlæst med visse vækstfaktorer.
Så når jeg taler om den reaktive pumpe, henviser jeg ikke til den almindelige form for en muskelpumpe, som vi alle har oplevet. Der er snarere en ægte videnskab bag den reaktive pumpe. Det er en blanding af kunst og kemi, og du skal virkelig vide nøjagtigt, hvad du laver for at skabe den specielle slags pumpe, vi taler om.
Men inden vi kommer ind på flere detaljer, er vi nødt til at gå et par år tilbage til da Johns teorier om træning stadig gellede sammen.
”Jeg kørte til Westside Barbell og lavede en træning i ben derovre; squats for eksempel, ”husker John. ”Vi ville lave 8 sæt squats ... du ved, dynamisk arbejde og så videre. Så gik jeg ind i min bil og kørte så hurtigt som muligt til World Gym og bogstaveligt talt løb ind i døren, læssede benpressen op og forsøgte at få mine ben så pumpede som jeg kunne.”
John kunne ikke støtte, hvad han gjorde med nogen videnskab; han vidste kun, at det gjorde ham større og stærkere. Efterhånden som månederne og årene gik, begyndte han at eksperimentere med ting som eksplosiv imødekommende modstand, dvs.e., bånd- og kædearbejde, men pumpen forblev stadig i spidsen for hans træning.
I modsætning til hvad andre gjorde, begyndte John at træne pumpen først, før han udførte "big bang" -bevægelser som bænk og squat og træner højtærskelmotorenhederne. Så trænede han til pumpen igen for virkelig at skubbe enorme mængder blod ind i området.
”Det fungerede rigtig godt,” forklarede John, “jeg forsøgte at finde god videnskabelig litteratur til at bakke op om denne træningsform, og den var virkelig tynd, så jeg tænkte, 'Okay, jeg er ligeglad. De kan finde ud af det om 20 år. Jeg har fundet ud af det nu.'”
Men den begrænsende faktor i Johns træning ... pokker, den begrænsende faktor i alles træning, er selvfølgelig opsving. Johns store kropsdele blev altid kastet i flere dage efter en træning, især ben og især da han og Dave Tate mødtes til deres regelmæssige lørdagstræning, hvor det uudtalte mål var at få den anden fyr til at kaste.
Dette handler om den tid, John begyndte at tale med Tim Patterson. Tim blev fascineret af Johns træning, især hans “elegante, lagdelte tilgang” til at opnå den effekt, han ønskede i en muskel.
”Det var klart for mig, at der var nogle rigtig seje ting, han lavede,” forklarede Tim. ”Ligesom for eksempel at pumpe musklen op og derefter træne høj tærskel motorenheder med den pumpede muskel. Men som alle metoder var hans baseret på eller begrænset af opsving.
”Alles træningssystem skal overveje, hvor kroppen begynder at bryde sammen, og du kan ikke gå forbi dette punkt uden ødelæggende konsekvenser. Desværre ved folk virkelig ikke, hvordan man effektivt træner på kanten. De kommer til forkerte konklusioner, som at gøre mindre eller træne sjældnere eller gennemgå afladningsfaser. Der er bare ikke gode svar.
”F.eks. Ville John aldrig overveje at træne en brutal bentræning og derefter træne en anden bentræning i samme uge, hvilket er hvad han skulle gøre for at få mere ud af hans benudvikling. Og på grund af sit præpumpekoncept syntes det mig, at John ville være det ultimative emne for at udforske det næste trin i peri-træning næringsstoffer.”
Ved at fange visse vækstsignaleringsforbindelser i målmusklerne via pumpen teoretiserede Tim, at Johns træningsform meget vel kunne gøre muskelen mere lydhør over for vækstsignaler og blæse restitutionsbegrænsninger gennem taget, hvorfor han kaldte dette fænomen for ” Reaktiv pumpe.”
”Uden at bruge en slags hyperreaktiv tilstand, er muskelceller simpelthen ikke lydhøre over for transport af næringsstoffer til at køre i de krævede niveauer for det, vi ønskede at se.”Sagde Tim. ”Hvis du vil opleve chokerende gevinster, skal du oprette en helt anden kemi inden i arbejdende muskler af den art, der gør celler langt, langt, langt mere anabolt reaktive. Desuden er du nødt til at forhindre det meste af den skade og betændelse, der skyldes disse slags fysiske krav.”
Tim Patterson gør altid eksperimenter. Der er endda et rygte om, at der er en samling hjerner i syltede krukker nede i den bioteste kælder. I det mindste siger Igor.
For eksempel prøvede Tim sidste år i overensstemmelse med sin eksperimenterende natur noget på, hvad han anså for at være en næsten umulig udfordring. Emnet for hans eksperiment var en udholdenhedsatlet, der deltager i triatlon, kun han træner ikke rigtig for dem i den grad, han burde. Han deltager undertiden i konkurrencer og kommer så tæt på nyresvigt, tisser blod, går ud, og de skal praktisk talt Air Evac ham derfra.
Dels som en humanitær indsats og dels som en udforskende videnskabelig bestræbelse, udvikler Tim en formel, der i det væsentlige trækker næringsstoffer til arbejdende muskler og holder denne triatlet fra at ødelægge muskler og dehydrere. Hans mål var at skabe et næringskompleks, der har den perfekte kemi til kontinuerligt at føre væsker og næringsstoffer ind i muskler, i det omfang det ville genoplive og give næring til en, der dør af ekstrem udmattelse.
Et par uger senere er triatlet planlagt til at afholde et afslappet løb i Europa med to professionelle cykelryttere, og deres rute vil føre dem over 3 bjergpas. De tre cyklister har gjort det før, og normalt tilbringer vores triatlet løb med at se på de tynde æsler af profferne foran ham, indtil han helt gasser ud, hvilket normalt sker før det andet bjergpas.
Men denne gang giver Tim ham formlen før løbet, og han ender med at blæse forbi en af profferne ved den anden pasning og fortsætter let med at gennemføre løbet. Det er klart, at denne triatlet sælges efter formlen og protokollen, og nu konkurrerer han ikke uden den. ”Han er uovervindelig på dette tidspunkt, virkelig,” siger Patterson med et strejf af tilfredshed i stemmen.
Nysgerrig af denne effekt begynder Tim at tænke på, hvordan han ellers kunne bruge de principper, han lærte gennem triatleteksperimentet. Han tænker ved sig selv, ”Denne ting er skør, fordi vi under de mest ekstreme fysiske krav har muskler, der trækker næringsstoffer ind som om det var et vakuum, og effekten revolutionerer sportspræstationen fuldstændigt. Jeg skal se, om vi kan få en lignende effekt med muskelvækst og genopretning. Uanset hvad dette gør for udholdenhedsatleter, bør det gøre væsentligt mere for bodybuildere og power-atleter.”
Og det er da han tænker på John Meadows. Han tænker på Johns kærlighed til pumpen, og hvordan, hvis han og John arbejdede sammen, kunne John forfine sin træning for at drage fordel af dette supplement og bruge pumpen til at levere målrettede næringsstoffer direkte til de muskler, der arbejdes.
Tim opnåede denne effekt med noget, han kalder Plazma, ™ og John finder en forsyning af den lige uden for døren. Han begynder at bruge Plazma, ™ og protokollen, som Tim foreslog, og pludselig stopper al smerten, som om nogen havde kastet en kontakt:
”Jeg blev ikke øm mere. Jeg prøvede, jeg mener, jeg prøvede virkelig. Det var så usædvanligt, at jeg tænkte måske, at jeg bare ikke trænede hårdt nok. Jeg tænkte, 'Det ordner vi!''
”Jeg gik på Tates gym og vi lavede en tre-timers bentræning, hvor hver eneste træning sandsynligvis var 7 eller 8 sæt. Vi arbejdede hårdt, og så lavede vi bare et sindssygt drop-sæt i slutningen af hver øvelse. Det er én ting at gå til fiasko, men vi vil gå langt ud over det. Vi tager det til fiasko og gør derefter partialer. Så ville vi lave endnu mindre partier. Og så ville vi gøre noget, hvor vi måske kan flytte vægten en tomme.
“Testing af Plazma ™, vi gjorde ting, som jeg aldrig ville råde nogen til at gøre, og ærligt talt var jeg ikke øm, og jeg havde denne tankegangspumpe. Efter træningen gik jeg hjem og kom ud af min lastbil rigtigt forsigtigt som bare venter på, at kramperne ramte hårdt og for at jeg skulle vælte, men intet. Ingen smerte. Så jeg klippet plænen og gik derefter ud til en film. Jeg fortalte Tim, at den bedste måde, jeg kan beskrive det på, er, at når jeg er på Plazma, ™ føler jeg mig i Twilight Zone.”
Naturligvis går Johns træning gangbusters. Han har tilføjet hyppighed, han kramper ikke mere, vægtene flyver op, og han ser bedre ud om dagen, men han ved ikke, hvor meget bedre, før hans kone en dag siger, ”Hvad sker der med din krop? Har du tjekket dit kropsfedt for nylig?”
Forvirret trækker John hudklapperne ud og tjekker sit abonnementssted, der traditionelt for ham er hans fedeste område. Han kan godt lide at sørge for, at den ikke læser mere end 14 eller 15 millimeter, fordi det lader ham vide, at han krydser omkring 8 eller 9 procent kropsfedt. Cirka tre uger tidligere var det 14, men denne gang læser det 10, hvilket svarer til cirka 5 eller 6 procent kropsfedt, og hans vægt havde ikke ændret en slik.
”Det var så fantastisk, og jeg tænkte, 'Ved du hvad?'Dette er ret let. Jeg havde ikke ønsket at konkurrere i år på grund af stresset med at håndtere alt, hvad der er involveret i en konkurrence. Konkurrence kan være en elendig oplevelse, og det er hårdt for alle. Du er helt træt og nogle gange er du bare elendig. Men nu tænker jeg, 'Wow, jeg kunne konkurrere, og jeg kan stadig have en funktionel familie. Jeg kan stadig leve livet. Jeg kan stadig være glad. Vi kan stadig gå ud og spise. Dette er virkelig sejt. Alt hvad jeg skal gøre er at følge Plazma ™ -protokollen og gå i gymnastiksalen og træne min røv, hvilket jeg elsker at gøre. Det er det. Og for at tænke, ville jeg stort set komme i form ved et uheld.”
”Så jeg talte med Tim og fortalte ham, hvad jeg ville gøre. Han bliver stille i et øjeblik, og så siger han: 'Du ved, dette er perfekt timing. Lad os fortsætte og se, hvor massiv og strimlet vi kan få dig på scenen, spise stort og træne hårdt hele vejen til konkurrencen.'”
Da John fortsætter med at forberede sig til sit show, tilslutter han sig stadig med Dave Tate om lørdagen for at træne. Et par dage efter en af disse træningsprogrammer, på tirsdag, sender John sms til Dave. Teksten siger, ”Hej, jeg sidder på huk i dag. Hvad laver du?”
De havde lige trænet ben på lørdag, så Dave er vantro. Han svarer med, ”Du er nød, mand. Hvad er der galt med dig?”
Og det samme sker den næste uge. Nu gør John det for at gnide det ind, rote med Dave, ligesom at stikke en bjørn med en skarp pind. Denne gang svarer Dave bare med. "Virkelig?”
Så Dave begynder at bruge Johns Plazma ™ og følge doseringsprotokollen. Dave var et eller andet sted omkring de øverste 240'ere med omkring 9 procent kropsfedt, da han begyndte. Et par uger efter træning på Plazma ™ er han i de øverste 250'ere uden at tilføje kropsfedt.
”Og i de sidste to uger,” udbryder John, “han har gjort ting, som han ikke har været i stand til, siden han var i 308 power lift class. I sidste uge gjorde han 780 pund omvendt bånds squats til 10 reps på en sikkerheds squat bar. Dette er en fyr med herniated diske, med en revet… alt, hvad du muligvis kunne forestille dig, er blevet revet på ham. Og ærligt talt tror jeg, at hvis han kunne få armene bag en almindelig squat-bar, kunne han sandsynligvis squat 1.000 nu.
”Vi udvekslede sms'er sandsynligvis for 3 uger siden, og vi er begge som:” Dette er ikke muligt for 40-årige at ændre dette hurtigt. Dette lyder bare ikke muligt.”Vi er begge ret forbløffede.”
Da konkurrencen nærmer sig, sejler John bare. Ting er helt forskellige fra hans tidligere konkurrence-prep oplevelser. Han bruger ikke halve dagen på at sove. Han laver ikke cardio, og han spiser kulhydrater, masser af kulhydrater, nogle gange så mange som 570 gram om dagen. Han spiser stadig hamburgere og pommes frites i weekenden; stadig har fransk skål i løbet af ugen.
Og måske mest forbløffende af alt, når ugen for showet ankommer, var hans styrke op, ikke nede, og han har ikke været øm en eneste dag siden han begyndte at bruge Plazma.™ Sidste gang John konkurrerede, havde han stået på scenen til 210 pund, men da han ramte scenen for et par uger siden ved NPC Masters Nationals, vejede han ind på 221.
”Jeg tog bogstaveligt talt 11 pund scenevægt ved 40 år, og jeg havde ikke været øm i 3 måneder. Så i det væsentlige fik jeg mere scenevægt i, hvad jeg ville sige konservativt, de sidste 3 måneder, end jeg havde i de foregående 4 eller 5 år. Som en underlig sidebemærkning har jeg ikke et kolon nu [det blev fjernet kirurgisk for nogle år tilbage efter en alvorlig sygdom], så jeg ville sandsynligvis veje tættere på 225, hvis jeg gjorde.
”Så jeg deltager i konkurrencen i den bedste form, jeg nogensinde har været, jeg er den største og hårdeste fyr i showet, og det er den højeste, jeg nogensinde har placeret i et nationalt show ... Jeg mener, det er bare bemærkelsesværdigt. Jeg ved, det er virkelig underligt for mig at sige alt dette, men det er fakta.”
John Meadows bruger Plazma ™ og Reactive Pump ™ -programmet - navnet givet til Plazma ™ -protokollen kombineret med hans unikke træningstilstand - til at pakke så meget muskler som muligt med et mål for øje:
”Jeg tror, jeg kun tabte konkurrencen med et eller to point. Så jeg tænker, hvad nu hvis jeg gentog det en gang til? Det kunne være ret bemærkelsesværdigt. Jeg mener, næste år, kun 5'6 ", kunne jeg være fyren på scenen ved 230 pund og under 4 procent kropsfedt. Jeg tænker ikke længere i grænser. Dette er så spændende, fordi jeg ikke kan se nogen grund til, at dette system ikke fortsætter med at fungere.”
Endnu ingen kommentarer