Jim Schmitz er en søjle i amerikansk vægtløftning. Han har konkurreret siden 1960'erne og coachet Team USA i OL 1980, 1988 og 1992. Han er en mand, der hjalp De Forenede Stater med at vinde flere olympiske medaljer, og vi ønskede at vide mere om hans træningsfilosofi og hans tanker om tilstanden med moderne vægtløftning.
Billede via West Bay CrossFit på Facebook
BarBend: Du har været involveret i vægtløftning siden 1960'erne. Hvad er nogle af de største ændringer, du har set i sporten, siden du startede?
Schmitz: Jeg har været i vægtløftning siden 1960 og været involveret som træner siden 1968, så hvad er forskellen fra dengang og nu, meget! Den mest åbenlyse forskel er, at i 60'erne, 70'erne og 80'erne var det næsten en "kult" sport, hvilket betyder, at vi var meget få af os, og vi var besatte og fanatiske med hensyn til vægtløftning i olympisk stil.
Vi tog alle op med vægtløftning for at opbygge os af forskellige årsager, fra sport til personligt udseende, og opdagede derefter de olympiske elevatorer. Vi blev forelsket i elevatorer, træning, resultater og mest af alt, hvor godt det føltes at udføre elevatorer, træningsprogrammer og kammeratskabet med andre vægtløftere. Vi ville være stærke og prøvede altid at løfte mere, fordi det altid føltes godt at lave personlige optegnelser. Vi løftede jernvægte, og vi tabte dem ikke. Styrke & sundhed og Iron Man Magazines var vores eneste kilde til, hvordan man løfter, træner og konkurrerer resultater for at sammenligne, hvordan vi målte op.
Vi lavede også kraftløftning og bodybuilding som en del af vores træning og konkurrerede endda i disse sportsgrene også. Husk, Tommy Kono var hr. Univers en gang. Nu takket være CrossFit og internettet udfører flere mennesker olympisk vægtløftning end nogensinde.
Da jeg begyndte at løfte, blev det anset for dårligt for dig, ville bremse dig ned, hæmme din vækst og gøre dig "muskelbundet". Det nøjagtige modsatte er sandt, og det er derfor, så mange mennesker i alle aldre løfter vægt og nyder de fantastiske fordele, både fysiske og mentale.
Jim Schmitz snupper 117.5 kg i 1971, San Jose. (Billede: Jim Schmitz)
Som en person, der var dybt involveret i sporten i en periode med historiske styrke af sovjetiske og kinesiske atleter, blev du overrasket over de nylige dopingskandaler?
Narkotika og doping i vægtløftning har foregået, siden jeg først blev involveret seriøst i 1960'erne. Oprindeligt fik vi at vide, at steroider er dårlige for dit helbred (dine testikler vil krympe op til størrelsen af BB'er), og de virker ikke, men det ser ikke ud til at være tilfældet. De arbejder for at hjælpe dig med at løfte større vægte.
Deres dårlige helbredsproblemer er ikke rigtig bevist, da så mange atleter fra næsten alle sportsgrene og lande har brugt steroider i de sidste 50 år, og vi har ikke set alvorlige helbredsproblemer, der kan være direkte relateret til steroidbrug. Der har været nogle tidlige dødsfald og alvorlige sundhedsmæssige problemer hos vægtløftere og stærke mænd, men har ikke været direkte relateret til steroider.
Jeg må gøre det meget klart, at jeg er imod brugen af anabolske steroider og alle præstationsfremmende stoffer. Der er dog en stor uoverensstemmelse rundt om i verden om dette emne. Nu har jeg været i vægtløftning gennem hele steroid-æraen, da de først kom på scenen i 60'erne til meget brugt i 70'erne til at udfase dem i 80'erne og slet ikke bruge dem i 90'erne.
I cirka 40 år eller deromkring har IWF forsøgt at kontrollere eller eliminere steroidbrug, og jeg vil sige omkring halvdelen af verden har stoppet eller aldrig brugt dem. Imidlertid har de kinesiske og østeuropæiske lande aldrig engang forsøgt at være helt rene. De prøver bare at slå testen. Faktisk tænker de ikke engang på anabolske steroider og andre præstationsfremmende stoffer som stoffer, men som nødvendige kosttilskud til genopretning og ydeevne.
Nu har jeg eksisteret, da steroider og PED'er blev brugt uden kontrol, og jeg må sige, at jeg absolut foretrækker nul brug af disse stoffer. Det faktum, at USAW har en nultolerancepolitik, er en af grundene til, at vægtløftning blomstrer i USA, fordi vi kan promovere og være stolte af, at USA vægtløftning er en ren og sund sport, der udvikler stærke, atletiske og velkonditionerede atleter af alle aldre.
Er din foretrukne vægtløfter nogensinde et uafgjort mellem Vasily Alexeyev og David Rigert? Hvad gør dem så specielle i dine øjne?
Mine yndlingsløftere er Vasily Alexeyev, David Rigert, Anatoly Kharpaty og Tommy Kono.
Jeg betragter Vasily Alexeyev som "Babe Ruth" i vægtløftning, fordi han tog C & J-verdensrekorden fra 221 kg (487 lb) til 256 kg (564 lb) fra 1969 til 1977, det er 35 kilo (77 pund). Han satte også 80 verdensrekorder, hvilket i sig selv er en verdensrekord. Han bragte vægtløftning til TV's Wide World of Sports. Han var en af de tre mest populære og velkendte atleter i verden sammen med Muhammad Ali og Pele.
Jeg kan godt lide David Rigert på grund af hans store løft, fysik og op og ned karriere samt at sætte verdensrekorder i 3 vægtklasser, 82.5 kg, 90 kg og 100 kg. Han havde og har utrolig karisma.
Schmitz og Ed Coan (Billede: Jim Schmitz)
Anatoly Kharpaty er en favorit på grund af at han ikke går glip af en snatch i 5 verdensmesterskaber og to OL. Efter min mening havde han den bedste teknik i enhver løfteres snavs og rensning, han havde bogstaveligt talt lærebogsteknik, perfekt. Han havde en fantastisk krop og stor personlighed.
Nu er Tommy Kono faktisk min allerbedste og foretrukne vægtløfter, atlet og person. Han vandt to olympiske guldmedaljer, en sølv, trænede de mexicanske, vesttyske og amerikanske olympiske hold og dømte og dømte ved to OL. Han opfandt de gummierede knæbånd og designet den løftesko, som alle har i dag. Han var en absolut vidunderlig, ydmyg mand.
Schmitz og Tommy Kono (Billede: Jim Schmitz)
Du har tidligere sagt, at forskellige løftestilarter fungerer bedst for den enkelte afhængigt af deres antropometri. Hvis en atlet kommer til dig, og de er usikre på, om de f.eks. Skal gøre det splittede ryk med et bøjet bagben eller et lige bagben, hvordan prøver du at finde svaret?
Når jeg lærer nogen, hvordan man løfter, begynder jeg med det grundlæggende: hæng magttag, hæng magt rent, rens dødløft og træk på skuldrene, trykpresse, front squat og overhead squat. Herfra kan jeg se, hvordan deres krop fungerer, fleksibilitet, kropsposition, hastighed, koordination og balance.
Jeg vil så gradvist udvikle dem til fulde løft, hvis de er i stand. Undervejs vil jeg observere, hvordan deres krop bevæger sig, og prøve forskellige teknikker og se, hvad de kan lide bedst og har det godt med at gøre. Kort sagt, hvis det ser godt ud for mig og føles godt for dig, og du løfter gode vægte, så er det hvad vi vil gå med.
Uanset om du deler jerk, bøjer du dit bagben eller ikke helt afhænger af personen, begge er korrekte. Hvis en person ønsker at ændre deres teknik på en hvilken som helst fase af elevatorerne, vil vi prøve det og se, hvordan det går. Nogle gange fungerer det, nogle gange ikke.
Når atleter bliver ældre, skal du udover et fald i træningsfrekvensen ændre deres programmering?
For Masters løftere er det ekstremt individuelt, afhængigt af alder og år løft. Hvis du var en højtløfter som ung person, vil du være en ret god mester, men på et eller andet tidspunkt er du nødt til at acceptere, at når du bliver gammel, mister du hastighed, mobilitet og genopretningsevne.
Jeg beder unge løftere om at undertrykke smerten og træne hårdt, og til ældre løftere siger jeg at overgive sig til smerten og komme tilbage eller stoppe. Masters løftere skal lære at træne så hårdt som det er behageligt og huske at smerte er det gule advarselslys.
Billede via Jessica Gee på Facebook
Hvad er nogle bevægelser / øvelser, som du finder dig selv til at anbefale for at optimere fælles sundhed?
For fælles sundhed anbefaler jeg omkring et 15-minutters strækningsprogram, derefter 5 til 10 minutter med løftene med en 15 eller 20 kg bar inden hver løftningstræning. Jeg anbefaler også at udføre stretching eller klassiske calisthenics under off- eller ikke-træningsdage. Og jeg anbefaler bodybuilding øvelser enten på ikke-vægtløftedage eller efter løft træning.
Hvad er dine yndlingsøvelser for atleter, der har problemer med at komme hurtigt under baren?
Mine yndlingsøvelser til at lære en at komme hurtigt under baren og i korrekt position er nummer et, power snatch fra gulvet, squat snatch fra lårene, squat snatch fra gulvet uden at tage dine hænder fra baren. Jeg har kaldt denne øvelse "Kharpaty", da han havde så stor teknik og sjældent savnede et snavs. Udført med omkring 70% vægt.
Nummer to er med et snavsgreb og stående oprejst, bar højt på dine lår eller ved dit lyskeområde, så trækker du på skuldrene og rejser dig op på tæerne, gør dette to gange, og gå derefter i en fuld squat snatch. Jeg kalder dette “Shrug, Shrug, Squat Snatch.”Udført med meget lette vægte, måske 40 til 50%. De samme to øvelser kan udføres til rengøring.
Men her er hvad jeg lærer at komme under rensninger hurtigt og effektivt. Først langsomt træk til brystvorterne, derefter hurtige albuer for at afslutte rene i magtposition, sæt med 3 reps med 40 til 50%. For det andet er det magt rent fra gulvet, så squat rent fra lårene og et ryk. Med løftere, der har en ekstremt vanskelig tid, bruger jeg en Taser ... bare en sjov, men nogle gange tror jeg, det er, hvad det ville tage.
Billede via West Bay CrossFit på Facebook
Uden for gymnastiksalen, hvad er nogle ting, du anbefaler atleter gøre hver dag - visse strækninger, lacrosse bold på fødderne, bånd pullaparts, små handlinger som den.
Det jeg beder om mine løftere er, at nummer et altid dukker op til tiden og er forberedt på deres træning, nummer to, at de styrer deres kropsvægt og ikke vejer mere end 1 kilo / 2.2 pund over deres kropsvægtgrænse og nummer tre følger de deres træningsprogram.
Jeg lukker med de tre “S” for succes inden for vægtløftning, som jeg lærte af Dave Shepard, olympisk sølvmedalje fra 1956, 82.5 kg klasse: SQUATS (betyder tung, hård træning), STEAKS (betyder masser af ordentlig ernæring), SLEEP (betyder hvile til rekreation).
Fremhævet billede via West Bay CrossFit på Facebook.
Endnu ingen kommentarer