Jillian Michaels tager fat på Dad Bod med den nye 'My Fitness' app

Jillian Michaels er ikke bange for at kræve sin krone som ”dronningen” af hurtige og effektive træningsprogrammer.

”Jeg er en slags OG, når det kommer til 20-minutters træning. Jeg udsendte en DVD for 15 år siden, der hedder 30 dages makulering,”Fortæller Michaels Muskel og fitness. ”Alle gjorde 45 minutter, en time. Disse var 20 minutter. Det er den bedst sælgende DVD nogensinde, fordi den var den første til at træne 20 minutters træning - og den fik resultater.”

Den personlige træner og fan-favorit tv-personlighed fortsætter med at finde succes, da hun tilpasser sin tilgang til tiden og nu omfavner det nyeste inden for teknologi med sin populære My Fitness-app. Det digitale værktøj giver Michaels mulighed for at oprette meget personaliserede planer, optimere træning baseret på faktorer som en brugers mål, behov og erfaringsniveau.

”Indtil for nylig med denne form for teknologi kunne du få en god træning, men det kunne du ikke personliggøre,” siger Michaels. ”Hvad appen tillader mig at gøre, er at tage videnskaben om fitness og ernæringsvidenskaben og pakke den rundt om den enkelte. De kan komme til mig og sige: 'Jeg er begynder. Jeg er en avanceret atlet. Jeg har intet udstyr. Jeg har disse tre udstyr, ”tilføjer hun. ”Baseret på deres behov, deres mål, hvem de er, hvor de starter fra, hvad de kan lide, hvad de ikke kan lide, hvad de har adgang til - jeg kan i det væsentlige personligt træne dem med appen.”

Tilpasningen strækker sig også til ernæring, da Michaels arbejdede med registrerede diætister og kokke for at skabe måltidsplaner for enhver type spiser.

”Dybest set, hvis du er veganer eller -Jeg elsker ikke keto-men hvis du er keto, eller altædende eller pescitær, kan jeg tage den enkle videnskab om ernæring og sige, okay, det er hvor meget du skal spise baseret på dit mål, ”siger Michaels.

Derudover tilbyder My Fitness-appen premiumprogrammer til at tackle specifikke træningsmål. En af dem burde interessere travle fædre, der har brug for en hurtig sved for at komme i form, da det er designet til at "far bod" bevis din krop. Ved ikke, om du har en far bod? Lad Michaels nedbryde det.

"Det er som førsteårsstuderende 15 for dads," siger hun og bemærker, hvordan fyre med farboder bliver "lidt bløde" og har tendens til at have problemområder som kærlighedshåndtag. ”Det kan være alt fra 15 til 30 pund, afhængigt af hvor høj fyren er.”

Dad bod-programmet tager den samme tilgang til appens øvrige træningsprogrammer og holder altid brugerens mål i tankerne, mens du bruger de mest effektive øvelser.

"Uanset hvem du er, hvis du prøver at blive slankere, er der visse teknikker, der udfører det," siger Michaels. ”Ting som modstandstræning og HIIT-intervaller, kredsløbstræning.”

Atlet / Celebrity træning

Steve Cooks 'The Biggest Loser' ..

Som den nyeste træner af Blue Team på 'The Biggest Loser' hjælper Cook med at ændre liv.

Læs artiklen

Alle appens regimer bygger også inddrivelses- og hviledage i ligningen, aspekter af træning, som Michaels føler, bliver ofte overset af andre programmer og tendenser.

"Det er her, jeg finder ud af, at mange af disse træningstendenser, så meget som folk ikke vil høre sandheden, det er her, de fejler kort over for mig, det særlige område," siger Michaels.

Fitnessstjernen tilbyder CrossFit som et eksempel på en trend, der ”bare ikke er ansvarlig”, når det kommer til hvile og restitution.

”Jeg så engang grundlæggeren af ​​bevægelsen tale om muskelsplit og hvordan de ikke giver mening, og du bruger ryggen hver dag, og hvorfor træner du den ikke hver dag,” siger Michaels. ”Det er som om, du ikke skader det hver dag. Motion er en skade, især noget så intens som Crossfit.”

”Jeg har ikke noget imod en Crossfit-træning,” tilføjer hun, “hvis det er med en fremragende træner, der kender olympiske elevatorer, som ikke har en weekendcertificering.”

På baggrund af sin forskning anbefaler Michaels at opdele træning efter funktion, hamre "en muskelgruppe to gange om ugen, virkelig, virkelig intenst" og give dem "mindst to dages restitution mellem træning af den muskelgruppe.”

"Jeg fandt ud af, at to gange om ugen er nok, mere og mere, du begynder at komme ind i kompromitterede resultater, som det vi ser på er overtræning," siger Michaels. ”Niveauet af vores fysiske ydeevne bliver kompromitteret, og vi maksimerer ikke bedring, så du kan blive såret.”