Hvis du har løftet et stykke tid, ved du sandsynligvis vigtigheden af en snack eller shake efter træning. Men når du prøver at øge dine gevinster med en mere intens, tung løftfase, er det fornuftigt at spekulere på, om dit tillægsregime har brug for en genstart. Jon-Erik Kawamoto, en C.S.C.S. med en kandidatgrad i kinesiologi og ejeren af JK Conditioning i St. John's, Newfoundland, Canada, gav os sin mening om sagen:
”Sørg først og fremmest for, at du spiser .75 til 1 gram protein pr. Pund kropsvægt dagligt, så hvis du vejer 180 pund, skal du sigte mod 135 til 180 gram protein hver dag. Dernæst vil jeg anbefale at tilføje en daglig servering af kreatin - det har vist sig at øge effekt, styrke og udvikling af magert masse.”
Find ud af, hvad denne organiske forbindelse kan gøre for dig og din fysiske progression
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer