Mange kryber sammen ved tanken om at løbe et maratonløb, men det er bare en afslappet løb for ultraløberen Bree Lambert, USA's Track and Field Masters Ultra Runner of the Year i Mountain Division. Ultraløberen og moren er en veteran udholdenhedsatlet og endda trænere gennem hendes hjemmeside, Live Well, Finish Strong. Og hvis du undrer dig, finder hun også masser af tid til familien.
Hun forbereder sig i øjeblikket til Western States 100-Mile Endurance Run den 24.-25. Juni, hvor løbere står over en 18.000 fods klatring over frysende bjergstier og 100 ° ørkenvarme for at gennemføre 100-mils løbet på under 24 timer.
Vi fik fat i Lambert for at finde ud af om træning, planlægning og ren grus, der går i at løbe 100 miles non-stop på under 24 timer.
M&F Hers: Hvordan kom du i ultraløb? Det ser ikke ud til noget, du bare beslutter at gøre en dag.
Bree Lambert: Det udviklede sig så at sige fra en ulykke. Jeg kørte tidligere triatlon. Jeg kørte XTERRA mountainbike triatlon og derefter også Half Ironmans, men jeg var en ivrig XTERRA mountainbike triatlon, og mens jeg var ude på en træningstur, havde jeg en ulykke, der brækkede mit bækken og min kraveben og tyggede op i venstre side af min krop. Jeg fik at vide, at jeg aldrig ville være i stand til at udholde udholdenhedsatletik.
Jeg kunne cykle, men lægen fortalte mig, at dunkningen på min krop fra fjernkørsel ville være for meget. Jeg, som den bestemte person, jeg er, og har den viden, jeg har om kroppen, dens evne til at helbrede sig selv, og forstå mekanik og så videre, rehabiliterede mig selv. Det tog et år. Jeg kom tilbage, men jeg mistede ilden for at gøre mountainbike triatlon efter det og kom tilbage i vej triatlon. Efter omkring halvandet år af at gøre det, blev det bare så kedeligt.
En af mine venner foreslog at prøve en ultra, og jeg var ikke engang sikker på, at jeg kunne gøre det, fordi jeg lige var kommet mig over denne skade. Men jeg tilmeldte mig en 50k, og det var virkelig startpunktet for mig, fordi jeg løb dette 31-mile trail race uden nogen specifik træning og bare elskede oplevelsen af det. Jeg elskede bare at være ude på stier i lang tid. Jeg er en udholdenhedsnarkoman. Jeg kan godt lide at teste grænserne for, hvad jeg tror, jeg kan gøre, og så er det bare en naturlig ledning.
Hvad var træning for og kørsel af dit første 100-mile løb?
Jeg løb min første 100-miler, Tahoe Rim Trail 100, i 2009. Opbygningen til det første 100-mil løb var faktisk over en periode, fordi det gik omkring fire år, før jeg følte mig selvsikker nok til at løbe 100-mil løb. Jeg valgte Tahoe Rim Trail 100, fordi jeg elsker at løbe i bjerge. Banen syntes at passe mig, fordi jeg betragter mig selv som en bjerg ultra trail løber.
Jeg tror, jeg prøvede forskellige brændstofmetoder. Jeg begyndte at bruge aminosyrer, spillede med min træning og mere bakketræning og den slags ting. Så gik jeg bare ud og gjorde det og vidste ikke, hvordan resultatet ville blive, fordi jeg ikke tror, at når du løber 100-mil løb, ved du nogensinde rigtigt med sikkerhed, hvad dagen kommer til at præsentere, fordi der er så mange faktorer med miljøer og terræn og vilde dyr. Du ved ikke, hvordan din mave holder op, når du begynder at give den kalorier.
Der er alle disse variabler. Jeg var så heldig, at alt lige kom sammen for mig den dag, og jeg endte med at vinde løbet for kvinderne, hvilket var ret sejt. Det var en slags surrealistisk løb gennem natten. Løbet startede kl. 5 a.m., og du stopper ikke. Du løber bare lige igennem natten. Du ser solen stige op, og du ser solen gå ned. Målet er ikke at se solen stige op igen, fordi målet er at slutte på under 24 timer.
Det er stadig utrolig lang tid at køre. Hvordan formår du at være motiveret i løbet af løbet og fortsætte med at skubbe igennem fysisk og mentalt?
Fysisk er det virkelig et spørgsmål om at blive trænet op. Jeg coacher andre løbere gennem Live Well, Finish Strong, og jeg arbejder med løbere på alle niveauer. En af de ting, jeg fortæller dem, er at du virkelig skal vælge din afstand omhyggeligt og sørge for at din krop er klar til det. Mekanikerne skal være solide, du skal bruge tiden. Du kan ikke bare løbe et par miles her, et par miles der. Det skal være ensartet træning. Det fysiske aspekt er vigtigt, men det mentale og ernæringsmæssige er langt vigtigere.
Ernæring bliver livline, fordi du ikke når den, hvis du ikke har kalorierne, der kommer ind på ensartet basis, og du ikke holder dig på toppen af din hydrering. Jeg bruger Amino Vitals aminosyrer og har fundet dem effektive. Afhængigt af afstanden, hvis det er et løb på 100 kilometer, vil jeg tage et fast stof i et væddeløb, men det sker generelt senere, og det kan være nogle bedre jordnøddesandwich-firkanter, figenstænger, møtriksmørindpakninger, avocado indpakning, suppe, og det er det. Jeg stoler stort set på hydrering og aminosyreudskiftning for at få mig igennem de fleste af mine løb. Jeg tror, at mange ultraløbere synes, at de har brug for at blive kvalt hele tiden, fordi de er som, “Åh ja. Jeg brænder alle disse kalorier ind.”Men din krop kan kun fordøje så mange kalorier i timen.
Så den mentale komponent, det er også vigtigt, for når det fysiske begynder at svigte dig, skal dit hoved blive i spillet. Du bliver nødt til at være i stand til at ride gennem disse lave punkter, fordi du kommer til at ramme dem, uanset hvad. Det betyder ikke noget. De mest elite løbere vil ramme et lavt punkt, og du bliver nødt til at være i stand til mentalt at trække dig igennem det og indse, at det er midlertidigt. For mig er min forretning Live Well, Finish Strong, og det tror jeg virkelig på. Jeg tror, at uanset hvad jeg gør, når jeg laver et løb, tænker jeg altid, uanset hvad jeg skal være stærk. Jeg tænker på det, og jeg tænker på de ting i mit liv, som jeg har måttet overvinde og ty til at bare tænke på dette er et blip på skærmen.
Så hvordan ser en typisk uge med træning ud for dig?
Jeg har altid mindst en hviledag, normalt mandag. Afhængigt af hvor jeg er i min træningsfase og hvad jeg træner for, kan kilometertal variere mellem 60 miles og op til ca. 80. Jeg prøver ikke at gå over 80, fordi jeg for mig fandt ud af, at det er effektivt. Jeg er ikke en stor kilometertal person. Jeg tror, det bare understreger kroppen for meget, især binyrerne. Jeg tror, det er det, der virker for mig. Dette er det råd, jeg også giver mine klienter, bare for at forblive på en mere moderat side af kilometertal. Jeg bruger også mindst en dag om ugen på at lave en spin-klasse med en løbetur på tre til fem mil, og så fokuserer jeg på kernearbejde, så jeg laver planker og en masse funktionel træning, hvor jeg er virkelig arbejder på ubalancer.
Nu er du også mor. Hvordan balancerer du det med træning?
Jeg bliver spurgt om det hele tiden. Min datter joker rundt, fordi hun bogstaveligt talt blev født af en udholdenhedsmor. Fra livmoderen flyttede hun. Jeg løb endda stier, da jeg var seks eller syv måneder gravid. Så fortsatte jeg med mountainbiking, men jeg måtte gå af min mountainbike, fordi lægen var som: ”Du kommer til at falde og knuse dit barn.”Så jeg var ansvarlig og måtte naturligvis stoppe med at køre og løbe stier. Men fra fødslen af vidste hun bare, at dette var livsstilen. Jeg elsker at være mor, og hun er min første prioritet. Hvis jeg skal træne, sørger jeg for, at jeg træner, når hun er i skole eller tidligt om morgenen. Jeg stræber virkelig efter at afbalancere familietid med arbejde og træning, fordi det er let at blive fortæret af en af dem. Virkeligheden er, at der kun er så meget tid på dagen. Jeg er bare realistisk med hensyn til, hvor meget tid jeg har til arbejde eller til træning. Det er lykkedes mig at finde den fine balance mellem alle disse ting, og jeg tror, at mange mennesker har svært ved det.
Har du nogle råd til folk, der måske tænker, ”Det ville jeg aldrig være i stand til.”? I din coaching finder du ud af, at mange mennesker indser, at de er langt mere dygtige, end de tror, de er?
Helt sikkert. Jeg tror, at en af de største barrierer, som de fleste mennesker skal overvinde, er det ubehag, de vil opleve, mens de træner. De kan ikke lide at skade, og de kan ikke lide at skubbe hårdt. De vil være i stand til bare at gøre det og sige, "Åh, jeg gjorde det, og jeg sveder lidt," men for at være rigtig god til noget, enhver sport, skal du være komfortabel med at være ubehagelig. Du skal være villig til at lide, hvilket jeg hader at sige, fordi jeg synes, det er så overforbrugt, men jeg tror, at der er en vis grad af lidelse, som du skal være fortrolig med og lære at omfavne det. Jeg tror, at meget af det også er det mentale stykke, fordi de er ligesom, ”Åh gis. Det er så hårdt. Det føles ikke godt.”
Jeg har haft nogle virkelig hårde løb, men jeg ved det, og alligevel fortsætter jeg tilbage, fordi jeg er lidenskabelig med sporten, men der er også så mange vidunderlige ting, der kommer ud af at gøre det, jeg laver. Jeg forventer det. Jeg tror, at hvis folk bare kan forstå, at hårde løb og træning er en del af at vokse til at blive en bedre atlet og en bedre, bedre person, så er det OK. Det er godt. Det er ikke som om de skal ud der og bare starte med at køre maratonbegivenheder. At være realistisk med hensyn til, hvor de starter, og derefter bare opbygges gradvist og lade processen udfolde sig, når de bevæger sig fremad.
Hold dig informeret om Bree på Instagram, Twitter og på hendes hjemmeside, livewellfinishstrong.com.
Endnu ingen kommentarer