Hvilken slags ting vil du finde i en kvindes træning? IdealLean har udgivet et produkt, der lige kaldes "Pre Workout for Women", der slutter sig til det langsomt voksende marked for kvindelige fokuserede træningsprodukter.
Vi har prøvet mange produkter fra IdealLean: deres proteinpulver, deres BCAA'er og et par produkter fra deres søsterselskaber IdealRaw og IdealShape - en af vores foretrukne måltidserstatninger.
Vi fandt ud af, at IdealLean's Pre Workout er et usædvanligt nærende produkt med en hel del ingredienser til at hjælpe med fokus og udholdenhed, samtidig med at koffeinindholdet holdes relativt lavt, så det ikke er for stimulerende for folk med lavere kropsvægt.
Spar 45% IdealLean Pre-træning til kvinder
En usædvanlig nærende træning, der er godt doseret til energi, udholdenhed og fokus. Brug kode BARBEND45 til 45% rabat!
Få rabatHovedbegivenheden er ingredienserne, men det er værd at påpege det overraskende høje vitaminindhold i dette produkt. Her er hvad du finder i en scoop.
Kalorier: 5 (1 gram kulhydrater)
C-vitamin (22% RDI)
Thiamin (83%)
Niacin (125%)
Vitamin B6 (1.176%)
Vitamin B12 (292%)
Kalk (54%)
[Tjek vores komplette liste over de bedste træningsprogrammer!]
Koffein: 150 mg
Citrullinmalat: 3.000 mg
Beta-alanin: 1.500 mg
Betain vandfri: 1.500 mg
L-tyrosin: 750 mg
Agmatinsulfat: 750 mg
Kolin bitartrat: 500 mg
L-Theanine: 300 mg
L-Norvaline: 75 mg
Sort peberekstrakt: 5 mg
IdealLean Fat Loss Blend (310 mg): Phosphatidylserin, konjugeret linolsyre (CLA), ekstrakt af grøn te, ThermoDiamine
Et klart tegn på, at IdealLean lægger en tanke i sin kvindelige fokuserede formel, er det lavere koffeinantal. USDA lægger en 4oz kop kaffe på omkring 90 milligram koffein, og en høj Starbucks-kaffe er omkring 235 milligram. Masser af pre-træning skubber 400 milligram, men de 150 milligram i IdealLean kan være mere venlige for atleter ved lettere kropsvægte eller dem, der bare ikke kan lide store hits af koffein.
Desuden indeholder produktet en af vores foretrukne (og mest undervurderede) ingredienser inden træning: theanine. Theanin er normalt afledt af te og hjælper med at reducere nervøsitet og manglende fokus, der undertiden kan ledsage et stort hit koffein. Tyrosinen kan også hjælpe med fokus.
Der er også et par ingredienser her for at hjælpe med udholdenhed. Ifølge forskning offentliggjort i Aminosyrer og Journal of Strength and Conditioning Research, 1.6 til 5 gram kan øge udholdenheden i sprints og i højere rep sæt styrketræning.(1) (2) (3) Norvalin og agmatinsulfat er også forbundet med udholdenhed ved at øge nitrogenoxid, selvom forskningen er mere blandet, her.
Citrullin kan hjælpe med blodgennemstrømning, men de fleste undersøgelser har sat en effektiv dosis på mindst 6 gram, og der er kun 3 gram her.(4) (5) (Selvom det kan være nyttigt for lettere atleter.) På samme måde har betain forbindelser med øget effekt, men hidtil viser forskning, at du har brug for omkring det dobbelte af, hvad der findes i en scoop af IdealLean Pre Workout for Women.(6) (7)
Fat Loss Blend er mindre overbevisende. Den første ingrediens er phosphatidylserin, en aminosyre, der kan forbedre fokus og reducere cortisol.(8) Men normalt tager du 100 mg til 800 mg tre gange om dagen. Tilsvarende er CLA en slags fedt, der ofte siges at forbedre fedt tab, men undersøgelser er blandede. Hvis det har en virkning, er det meget mildt, og når det normalt tages i doser på 3 til 6 gram.(9)
Endelig er der ThermoDiamine, som indeholder evodiamin, et ekstrakt fra et bær, der anvendes i traditionel kinesisk medicin, der kan hjælpe med forbrænding af fedt. Gnaverundersøgelser har vist, at det kan være nyttigt, men en dosis er ikke blevet fastlagt for mennesker.(10)
Normalt er det $ 35 til $ 45, så omkring $ 1.33 pr. Portion. Den typiske præ-træning er mellem 80 cent og $ 1 pr. Portion, så det er på den dyrere side, men ikke meget.
Når det er sagt, sælges produktet ofte til halv pris, hvilket er en forbløffende aftale, hvis du kan få det.
Blå hindbær: Du bliver bedt om at blande en scoop med 8 til 10 ounce vand. Dette giver en meget stærk, sød sammensætning. Det smager meget som et let cremet slik med hindbær-smag. Jeg kunne godt lide det, men du foretrækker måske at bruge mere vand.
Ananas mango: Begge smagsstoffer har et element af cremethed, der grænser op til voksagtighed. Jeg foretrak Blue Raspberry, for selvom jeg er en stor fan af tropiske smag, smagte Pineapple Mango lidt som læbepomade.
Jeg synes, det er et godt supplement til energi, udholdenhed og fokus, plus det har en masse vitaminer. Jeg er ikke så sikker på fedtreduktionens egenskaber, men da det er en god cocktail til en mere effektiv træning, kan jeg også se det forbedre resultaterne - især for lettere atleter.
1. Hobson RM, et al. Virkninger af β-alanintilskud på træningspræstationer: en metaanalyse. Aminosyrer. 2012 jul; 43 (1): 25-37.
2. Stout JR, et al. Virkninger af beta-alanintilskud på starten af neuromuskulær træthed og ventilationsgrænse hos kvinder. Aminosyrer. 2007; 32 (3): 381-6.
3. Kern BD, et al. Effekter af β-alanintilskud på ydeevne og kropssammensætning hos kollegiale brydere og fodboldspillere. J Styrke Cond Res. 2011 jul; 25 (7): 1804-15.
4. Glenn JM, et al. Akut citrullin-malattilskud forbedrer maksimal styrke og anaerob kraft hos kvinder, mestre atleter, tennisspillere. Eur J Sport Sci. 2016 nov; 16 (8): 1095-103.
5. Suzuki T et al. Oralt L-citrullin-tilskud forbedrer cykeltidsforsøgets ydeevne hos raske uddannede mænd: Dobbeltblind randomiseret placebokontrolleret 2-vejs crossover-undersøgelse. J Int Soc Sports Nutr. 2016 19. februar; 13: 6.
6. Lee EC, et al. Ergogene virkninger af betaintilskud på styrke og effekt. J Int Soc Sports Nutr. 2010 19. juli; 7:27.
7. Hoffman JR, et al. Effekt af betaintilskud på effekt og træthed. J Int Soc Sports Nutr. 27. februar 2009; 6: 7.
8. Kingsley M, et al. Virkninger af fosfatidylserintilskud på at udøve mennesker. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
9. Pinkoski C, et al. Virkningerne af konjugeret linolsyre-tilskud under modstandstræning. Med Sci Sports øvelse. 2006 feb; 38 (2): 339-48.
10. Kobayashi Y, et al. Capsaicin-lignende anti-overvægtige aktiviteter af evodiamin fra frugter af Evodia rutaecarpa, en vanilloidreceptoragonist. Planta Med. 2001 okt; 67 (7): 628-33.
7.4 
Endnu ingen kommentarer