Hunter Labrada græder ikke ved bryllupper, og heller ikke kan en tåre lokkes fra IFBB Pro League-bodybuilder fra selv den sjoveste rom-coms.
Men hvis foredraget involverer sved, smerte og undertiden tårer, tager det at få tungt jern til at bevæge sig så glat som en kniv gennem varmt smør, vil du hurtigt lære, hvorfor Labradas følelsesmæssige lidenskab for fysisk perfektion stiger så hurtigt som hans opstigning op ad bodybuilding placeringer.
”Nej, jeg er ikke rigtig en følsom person,” indrømmer søn af bodybuildinglegenden Lee Labrada. ”Men jeg er nået til det punkt, hvor jeg har været så stolt af, hvor jeg er kommet inden for bodybuilding. Så når jeg laver sæt som jeg gør, er følelserne ikke en dårlig ting, men bare et sted, jeg skal være på.”
Nu i fuld forberedelsestilstand til sin debut i Olympia Weekend-scenen i december har Hunter givet fans af sociale medier et indblik i, hvad han kalder sin "tomme stangform med pistol til dit hoved" -intensitet, og for nylig slog han 10 billeder ud - perfekte reps med 20 plader stablet til hack squat-maskinen. Og stol på ham, smerten er reel.
"Jeg ved, at det kommer til at gøre ondt, fordi det er det samme, som jeg har gjort hver eneste uge i de sidste to eller tre år," siger Hunter, vinderen af Tampa Pro i 2020,. ”Jeg ved, at hvis jeg ikke udvikler det på en eller anden måde, hvad enten det er reps med samme vægt eller mere vægt på baren, bliver jeg brutalt skuffet over mig selv. Jeg har ærligt talt forfærdelig smag i munden indtil næste uge.”
Hunter's Leg Day Ben Day Repertoire er en samlet sæt all-out taktik, der ligner HIT-stil regime, der blev berømt af den seks gange Olympia-vinder Dorian Yates.
Som Hunter forklarer, maksimerer han et sæt pr. Øvelse, i dette tilfælde tager hans hack squat også præcis planlægning og progressiv overbelastning.
BOOKWORM
Siden han droppede sine fodbolddrømme og begyndte at koncentrere sig udelukkende om bodybuilding for næsten fire år siden, har Hunter holdt hvert sæt, rep og vægt af hver eneste af hans træning dokumenteret den gammeldags måde - med en notesbog og pen.
Hunter siger, at det tema, du ville finde, hvis du studerede tallene, er at hans træning har været konsekvent siden dag 1. Sjældent, indrømmer han, har han vendt langt fra de brød-og-smør-bevægelser, der er bevist at pakke på størrelse og styrke, nemlig squats, markløft og andre sammensatte bevægelser.
”Det er ret kedeligt,” siger han. ”Når det kommer til træning, har jeg dybest set haft de samme træningsprogrammer de sidste to år. Jeg vil sige 90% af tiden, samme øvelser, samme rep-intervaller, samme mængde arbejdssæt, samme alt. Det eneste, der er anderledes, er at jeg prøver at skubbe enten mere vægt på baren eller antallet af reps.”
Under sin Olympia-regering sagde Yates, at han foretrak træning i et sæt, fordi det helt ærligt var alt, hvad han havde brug for for at få ”optimal muskelrespons.”Hunter er enig i dens effektivitet, og som han for nylig har vist på socialt niveau, understøtter resultaterne helt sikkert hans vurdering.
”Jeg ville være så gaset og stegt, at min krop ikke ville komme sig, hvis jeg arbejdede flere sæt,” siger Hunter. ”Det er en af de ting, der går tabt på mennesker, intensiteten inden for de foreskrevne sæt. Denne metode bliver for mig mere udbredt - mange af de yngre etablerede fyre begynder at træne ved hjælp af denne metode.”
Lad os løfte
Forveks ikke med - Hunter går ikke bare ind i gymnastiksalen, slipper et par primal råben, pumper 10 reps ud og kører derefter mod døren. I stedet består hans en og en halv times rutine af en række leadup-sæt før hans hack squat-session.
”Du ved, hvis du har set mig træne, ved du, hvor tæt på perfekt jeg prøver at gøre hver rep.”
Ligesom resten af hans rutine har hvert sæt sin egen nytte for træningen. Til sit første sæt, en plade, siger Labrada, at han vil overdrive bevægelsen ved at gå dybere, røv-til-græs, for at lade hans SSI-led rulle ud.
”Jeg laver ting under disse sæt, som jeg aldrig nogensinde ville gøre på et topsæt,” siger Hunter. ”Jeg bruger disse sæt til at blive mere opmærksom på min krop.”
Da pladerne begynder at stige, to plader efterfulgt af tre, derefter fire, bliver hans bevægelsesområde mindre overdrevet: "Med disse lader jeg ikke røvet rulle ud mere," siger han.
På fem plader bliver tingene alvorlige, og reps reduceres for ikke at fremkalde træthed. ”Mine ben er varme. Der er blod i mine ben, alt er rystet og klar til at gå.”
Endelig er det maksimale sæt, 10 plader på hver side. Efter at have strammet sit bælte og et hurtigt ammoniak-sniff, er det tid til at afvikle. Og selv når han har udført dette træk igen og igen, ser det aldrig ud til at blive lettere.
”Det første gennem mit hoved er, 'Holy shit! Det var tungt, ”siger han. ”Det er bare en af disse ting, som jeg sagde, jeg er kommet til det punkt, hvor det er ligesom, jeg ved, hvis jeg ikke gør det, bliver jeg så meget mere ked af det end den smerte, der faktisk kommer fra gøre det. Så tænderne blev nede og gør hvad jeg har brug for. Det er den bedste måde at placere det på i branchen.”
Nu, når Olympia nærmer sig, kan du forstå, hvorfor bendag trækker i Hunter's hjertestrenge.
For mere information om 17. - 20. december, inklusive billetter, besøg MrOlympia.com da Trifecta præsenterer Joe Weiders Olympia Fitness & Performance Weekend bragt til dig af Northern Chill og af Wings of Strength.
Hr. Olympia
Hvor legender er lavet!
Endnu ingen kommentarer