Sådan trimmes løs hud og slappe arme op

Spørgsmålet: Jeg er generet af den flab, der hænger ned fra mine arme. hvad kan jeg gøre for at slippe af med disse kyllingevinger?

"For at hjælpe med at reducere fedt overalt i din krop skal du lave en kombination af cardio, vægttræning og ren spisning," bemærker Los Angeles-baserede berømthedstræner Lacey Stone. Tilføjelse af mager muskel giver dig mere end bare formede arme. “Muskel hæver din basale metaboliske hastighed, hvilket er den hastighed, hvormed du forbrænder fedt. Jo flere muskler du har, jo hurtigere kan du tabe overskydende vægt.”Ud over at forbrænde fedt skal du sørge for at målrette dine arme med en række øvelser. (Se Stones syv foretrukne arm- og skulderbevægelser nedenfor.)

Øvelserne

Sig til at udføre tre sæt med 12 reps for hver øvelse. ”Vær ikke bange for at løfte tungt! Ved dit tredje sæt skal det være meget vanskeligt at gennemføre den endelige rep. Sådan ved du, at du har valgt den rigtige vægt, ”siger Stone.

Triceps

• Single-arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
• Dumbbell Triceps Kickback
• Dip
• Dumbbell Skull Crusher 

Skuldre

•  Dumbbell Shoulder Press
•  Dumbbell Shoulder Flye

Biceps

• Skiftende håndvægt krøller