For seks uger siden konkurrerede jeg i et tune-up-møde på Cap City Open i Virginia, midt i en cyklus, fuldstændig un-peaked, og gik 5 til 6 i en kropsvægt på 74.80 kg med en 89 kg snavs og en 118 kg clean & jerk. Den ene lift, jeg savnede, var et rent og ryk forsøg på 122 kg. Elevatoren ville have givet mig en PR-konkurrence clean & jerk og en PR-konkurrence i alt. Jeg var på toppen af verden. Jeg tænkte ved mig selv (og alle omkring mig, for lad os være ærlige, jeg er ikke stille nogensinde og jeg er kun lejlighedsvis genert), ”Man skal bare vente på statsborgere. Denne cyklus er kun halvvejs færdig, og jeg prøver PR'er!”
Omkring samme tid begyndte jeg at skrive en artikel med tip til, hvordan man kan forbedre mig i konkurrencen. Jeg fortalte redaktøren af BarBend, David Tao, at jeg ville vente, indtil jeg løftede min personlige rekordkonkurrencestat, inden jeg offentliggjorde den. Jeg var nul i tvivl om, at det skete den 27. maj 2018. Hvis du så på 75 kg-sessionen af det nationale mesterskab, ved du allerede, at det ikke skete for mig.
Så da jeg sad og sulte (indtager enhver modbydelig kalorie i flydende og sukkerform og tvinger mig tilbage i gymnastiksalen, fordi det er det eneste, der trækker mig ud af disse nedture), indså jeg, at der ikke er andet at gøre end at være okay med det. Dette var mit 13. senior nationale mesterskab (angiver fordi jeg også har løftet 1 ungdoms-, 3 junior- og 5 statsborgere på universitetsniveau). Jeg har bombet 3 af disse 22 muligheder. (Bedøm mig ikke; eller hvis du vil, er det fint, bare fortæl mig ikke om det.) Jeg har også optjent medaljer i 17 af disse 22 konkurrencer. I denne cyklus gennemførte jeg 118 kg (eller mere) i clean & jerk med succes på 7 forskellige dage i løbet af de 12 uger med kun en miss i den vægt. På konkurrencedagen, den dag, hvor jeg kun havde brug for det, mislykkedes jeg. Ikke kun en gang, men 3 gange.
Når du bomber, siger folk altid ting som ”Åh, det er ok. Det sker for alle ”, eller“ Du får det næste gang ”, og for det meste tror jeg, dette er sandt. (S.S. Hvis du læser dette og nyt inden for vægtløftning, er en bombe ud, hvor du savner tre elevatorer i samme begivenhed. Du skal udføre mindst et snavs og et rent og ryk for at sende et samlet beløb. Du kan dog vinde medaljer ved nationale begivenheder i en enkelt lift, hvis du gennemfører en af de øverste 3 vægte for denne lift.)
Uanset hvad, i stedet for at give dig min artikel om, hvordan man forbedrer i konkurrence, vil jeg give dig tre tip til at overleve et årti med op- og nedture i vores tekniske, smukke og komplicerede sportsgrene.
Træner Nick Saban (jeg håber, at han ikke har brug for en introduktion, men hvis du bor under en klippe, er han hovedfodboldtræner ved University of Alabama og uden tvivl en af de bedste trænere nogensinde) har det, han kalder de 24 times regel. Han siger, ”Nyd din succes på lørdag, eller vælt dig i din selvmedlidenhed i maksimalt 24 timer, og kom derefter tilbage til at gøre alle de små ting, du skal gøre for at vinde.”Jeg kunne ærligt talt ikke være mere enig.
Den sjove, frustrerende og flade sandhed om vægtløftning (eller enhver sport, virkelig) er, at du bare aldrig ved præcis, hvordan det kommer til at spille ud. Du kan gøre hver eneste lille ting "korrekt" med træning og ernæring og psykologer og søvn, og nogle gange har du stadig bare dårlige dage. (Jeg siger "korrekt", fordi alle har en anden mening om det, så det er virkelig det, der fungerer for dig.) Jeg har haft mine bedste træningscykler fulgt med mine værste konkurrencer og mine bedste konkurrencer efter forfærdelige træningscykler. Nogle dage er det bare ikke der, og du tager, hvad din krop og sind er villige til at give dig. Andre dage er den ekstra styrke uventet, men altid velkommen. (Vær venlig at styrke guderne, send os flere af disse dage). Uanset hvad gør de dårlige dage dig ekstra taknemmelig for det gode, og de gode dage kommer helt sikkert, men følelsen af både sejre og tab kan kun vare så længe, før du skal gå videre. De forbedringer, du beder om, vil kun ske, medmindre du får dem til at ske.
Skønheden ved vægtløftning er, at det er en levende, åndende organisme, og det samme som med ethvert forhold, det har sine op- og nedture. Nogle dage er I bedste venner, og nogle dage vil I kvæle hinanden. Forholdet kræver løbende arbejde; og det samme som at omgås enhver kvinde, det er et must at reagere på stemningen for dagen. Dette koncept er noget lettere at fordøje på træningsdage, fordi du har masser af dem. En dårlig dag definerer ikke hele cyklussen, og din træner justerer normalt programmet for at give andre muligheder for at bringe succes. Dårlige dage i konkurrence ondt lidt værre. Vi konkurrerer ikke meget ofte i løbet af året, og med kun 3 forsøg i hver lift er der begrænsede muligheder, så det kan føles som spild, når de ikke går godt. Igen definerer disse konkurrencer dig ikke. (Saban har 6 nationale mesterskaber i alt. Hvor mange har han mistet? Nemlig. Det betyder ikke noget.)
Mit forslag er at træde tilbage og reflektere over hele processen. Hvad der gik rigtigt, hvad der gik galt og derefter kommunikere det med din træner. Gør det ikke dagen for konkurrencen, fordi følelser er for rå, men vent heller ikke en uge. For mig er 48-72 timer den perfekte tidsramme. Du vil have oplevelsen frisk, men fri for intense følelser. Derefter skal du komme med en spilplan for at gøre det bedre og ikke smide alt ud af vinduet. Tænk hårdt; noget gik rigtigt, selvom tallene ikke viste det. (Mine opvarmningsryks var ild!) Jeg lover, så dårligt som du føler, at din træner har det på samme måde. Han eller hun lagde ikke hundreder af timer på at foretage rettelser i håb om, at ting gik galt. Som tidligere nævnt er vægtløftning et meget personligt, levende, vejrtrækningsforhold, og det har brug for konstant opmærksomhed.
For at holde dig i sporten, levende og blomstrende, skal du løbende arbejde og justere igennem alle aspekter, der har indflydelse på den. I nedetid skal du finde en balance med aktiviteter, der ikke er skadelige eller uproduktive, men med lavt stress og hjælper dig med at holde din sundhed uden for løft.
Hvis du møder op for at træne, giver det din bedste indsats og sætter dette på gentagelse, er du 10% der. tillykke! (Bare for sjov.)
Vægtløftning er hård, og træning kan til tider være kedelig og gentagne, men naturligvis meget nødvendigt for at udmærke sig. I virkeligheden er sporten gentagende. Se en session. Målet er bogstaveligt talt at gentage den nøjagtige samme bevægelse tre gange, hvor den eneste forskel er den vægt, der lægges på vægtstangen. Derefter går du videre til næste lift og prøver at gentage processen.
Jeg tror, at de fleste sportsgrene er noget mentale, men efter min mening er vægtløftning en 90/10 mental til fysisk sport. Den største barriere er næsten altid i dit sind. Jeg siger ikke, at du kan rense dit sind for alle negative tanker og derefter blive verdensmester i morgen, men hvad jeg siger er, at du allerede har alt, hvad du har brug for for at forbedre. Hvis du sætter i træningen, er den største hindring i din tillid til processen og tro på dig selv. Vent bare på det. Din dag kommer.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Fremhævet billede: @lukycharms
Endnu ingen kommentarer