SPØRGSMÅLET
Jeg bliver altid sulten under min træning. Hvad er den bedste måde at forhindre maven i at grumme?
SVARET
Det er ikke behageligt, når sultpine kommer i vejen for en træning, men måske er det dine spisevaner, der skal ændres, og ikke din træningsrutine, ”siger Bonnie Taub-Dix, R.D.N., skaberen
af bedre håndtering.com og forfatter af Læs det, inden du spiser det.
Hvad du spiser spiller en afgørende rolle for at sikre dig en god træning. "Mad giver brændstof for at give dig styrke, så det er vigtigt at sikre dig, at du spiser klogt, inden du træner i gymnastiksalen," siger Taub-Dix. Spis en lille snack på ca. 150 kalorier ca. en halv time før træning med en kombination af kulhydrater, protein og sundt fedt. Tænk: mandelsmør på et stykke fuldkornsbrød, et lille stykke ost med fuldkornskiks eller en græsk yoghurt drysset med fuldkornsblanding. Og sørg for at du drikker rigeligt med vand for at forhindre dehydrering og for at hjælpe dig med at føle dig mere mæt.
En ernæringsoverhaling kan maksimere træning, fælde fedt og opbygge muskler.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer