Der er ingen bedre måde at holde din diæt på rette spor end at forberede den mad, du har brug for i ugen i forvejen. Men madforberedelse behøver ikke at være en suget tid, siger Beachbody-træner Autumn Calabrese, skaberen af "21-Day Fix" -programmet. Avanceret planlægning kan hjælpe dig med at komme ud af køkkenet og fortsætte med din dag.
”At være forberedt er ikke halvdelen af kampen, det er kampen,” siger Calabrese. ”Du sparer timevis af frustration bare ved at have det rigtige værktøj og spisekammeret.”Du finder hendes favoritter på næste side.
Bliv ikke bytte for at tjene den samme ting hver dag, bemærker Calabrese. ”Jeg prøver at ændre mine frugter og grøntsager hver uge og endda hvordan jeg tilbereder mit protein, så mine smagsløg ikke keder sig.”Et par enkle justeringer, som at ændre krydderiet, bytte et andet korn eller give noget etnisk smag kan gøre en stor forskel for din palet, tilføjer Calabrese.
Brug et par minutter på at bestemme, hvilke måltider du vil have til ugen, blande og matche fra købmandslisten på næste side, og forbered din mad på søndage (eller hvilken dag du har mest nedetid). Brug af en app (Calabrese anbefaler hende 21-dages fix-app) kan hjælpe dig med at holde styr på alle dine måltider og kalorier.
Invester i nogle lækagesikre beholdere med lufttætte låg for at holde dine måltider friske og sikre. Sørg for, at de er mikrobølgesikre, hvis du planlægger at opvarme din mad.
SE OGSÅ: Få efteråret Calabrese's Vegan Nachos Opskrift
At rejse på arbejde (eller fornøjelse) behøver ikke at betyde at opgive din sunde kost. Disse måltidsforberedende virksomheder leverer til din dør rundt om i landet.
Ikon måltider: Lækre måltider med rent mad, som både konkurrenter og eliteatleter bruger dagligt. Planlæg en levering online, så dine måltider er klar næste dag. ikonmåltider.com
Mine metaboliske måltider: Højkvalitets specialmåltider lavet med de reneste ingredienser med tre planer for at imødekomme alles behov. mymetaboliske måltider.com
Ægte mad fungerer: Sæsonbestemte hele fødevarer skabt for at forbedre dit helbred, din vægt og dit energiniveau. Retterne indeholder kød med ansvarligt oprindelse og intet behandlet eller kunstigt. Vælg mellem kød eller veganske retter, realfoodworks.com
Endnu ingen kommentarer