Der er masser af måder at gøre pushups mere udfordrende: Løft dine fødder på en bænk, tilføj et klapp-eller to-øverst, skab ustabilitet ved at udføre dine reps på en opadgående Bosu-bold. Du kan også bære en vægtvest eller lægge en plade på ryggen, hvilket gør det til en belastet øvelse, der øger intensiteten og rekrutterer flere muskelfibre i brystet, arme og kerne. Pladens placering afhænger af præference og komfort, men dine hofter tvinges til at holde sig op, og trykket fjernes fra din skulderblad, når vægten hviler på din nedre ryg.
SE OGSÅ: 9 Pushup-variationer til træning i overkroppen
Endnu ingen kommentarer