Sådan laver du TRX Flyes

Fly er en fantastisk måde at fremkalde en massiv strækning og rekruttere flere muskelfibre end en presse ville. Men ikke alle flyer hjælper dine gevinster med at flygte, siger David Otey, C.S.C.S., en personlig træningschef hos Equinox Fitness Clubs i New York City.

"TRX brystflyve hjælper med at maksimere rekrutteringen af ​​muskelfibre i brystet og de forreste deltoider på grund af dets ikke-fikserede mønster," forklarer Otey. ”Dette stiller et øget behov for dine fine motorenheder, som hjælper med at udvikle en fyldigere og mere kraftfuld overkrop. På grund af orienteringen af ​​TRX er slutpositionen en semi-supineret håndpositionspalme vendt mod dig - hvilket stiller et større krav til det øvre bryst.”

SE OGSÅ: Den rene TRX-træning

HVORDAN GØR MAN DET

1. Forlæng dine arme foran dine skuldre, håndfladerne vender mod hinanden, og placer dine fødder bag dig. Læn dig fremad.
2. Når du holder dine mavemuskler, skal du åbne dine arme til en T-position med håndfladerne fremad og albuerne let bøjede.
3. Klem brystet for at bringe dine hænder sammen foran dig.

For flere kropsvægt rutiner, besøg muscleandfitness.com / kropsvægt.